Vil du være glad? | DK.Superenlightme.com

Vil du være glad?

Vil du være glad?

Hvad er lykke?

Som en terapeut, jeg ofte støder kunder, der siger ting som: ”Jeg ved ikke, hvad der er galt med mig. Jeg har alt, hvad jeg ønsker, og alligevel føler jeg aldrig tilfreds. Der er ingen glæde i mit liv. Måske er jeg bare ikke en glad slags person.. Måske er jeg bare et glas-halvtomme person”Når jeg bliver ramt med den slags proklamation, jeg typisk reagerer med et par dybdeborende spørgsmål:”Hvad ville glæde se ud og føles som for dig? Hvordan ville du vide, hvis du havde opnået det?”Desværre, det meste af tiden disse’ulykkelige’klienter simpelthen ikke har et svar. For dem, lykke synes så undvigende, at de ikke engang kan forestille det.

Selvfølgelig er der sikkert lige så mange definitioner af lykke, som der er folk villige til at definere det. Hvis du destillere ned disse mange definitioner, men det bliver klart, at lykke er en kombination af, hvor tilfreds du er med dit liv, hvor intimt og empatisk forbundet du er til andre, og hvor stabil og / eller reaktiv du er på en dag- til-dag basis.

Det meste af den videnskabelige forskning ser på hvilke træk fører mod (og væk fra) lykke fortæller os, at følelsesmæssig velvære, fysisk sundhed, genetik, og livsomstændigheder alle spiller en væsentlig rolle. Interessant, og i modsætning til hvad de fleste forventer og arbejde hen imod, livsomstændigheder (økonomi i særdeleshed) synes at være den mindst betydende faktor. Virkeligheden er, at de fleste mennesker vænner sig til deres livsomstændigheder, justering over tid og finde lykken (eller ikke), uanset hvad. Fra forskning, så er det klart, at vores genetik, vores fysiske helbred, vores evne og vilje til at forbinde med andre, og vores holdning er, hvad synke mod lykke - meget mere end smarte biler, kraftige job, og gigantiske huse.

Køreplanen til Happy Town

Det er ikke usædvanligt, at folk, der har svært ved at tolerere ubehagelige følelser til at have en forvrænget idé om, hvor glade mennesker oplever livet. Når kæmper, vil disse personer ofte sammenligner sig selv til de på mystisk glade individer som de opfatter som værende glad hele tiden. Og det er naturligvis absolut ikke tilfældet. Livet sker for alle, der præsenterer en løbende serie af op-og nedture, uanset hvor omhyggeligt vi lever. Folk bliver syge og forgå, job kommer og går, gode venner bevæge sig væk, kæledyr bliver ramt af biler, krige bryde ud, politikere skuffe os, vores foretrukne tv-shows bliver aflyst, vi vågner op til et fladt dæk, er børnene skrigende og vil ikke stoppe, kan vi ikke råd til at flytte, eller hvad.

Den virkelige forskel mellem de mennesker, der kæmper med modgang og de mennesker, der har tendens i retning af lykke er ”følelsesmæssig modstandskraft.” Når dårlige ting ske, følelsesmæssigt elastiske mennesker synes at føle på OK inde på trods af deres ydre omstændigheder. Og når gode ting sker, fortsætter de føler sig OK indeni. Uanset hvad, er de ikke overvældet eller flyttes til følelsesmæssige ekstremer. Kort sagt, deres evne til hurtigt og positivt at tilpasse sig skiftende omstændigheder holder dem glade. Det er ikke fordi de ikke har de samme tab, smerte, sorg, og ondt, det er, at de holder på en større perspektiv af, hvad livet byder på. Så langsigtede lykke er ikke en løbende afvisning af at se, tænke over, eller opleve de mindre-end-fornøjelig dele af livet. Det er heller ikke noget, der aldrig efterlader dig, når du har fundet det.

En række faktorer spiller ind i en persons samlede langsigtede lykke, herunder (men absolut ikke begrænset til) følgende:

  • Glade mennesker har tendens til at være i god fysisk sundhed. De motionere og spise rigtigt, hvilket resulterer i færre sundhedsmæssige betænkeligheder (lavere hjerte-karsygdomme, bedre immunforsvar, længere levetid, etc.)
  • Glade mennesker er mindre selvstændige fokuseret. I vanskelige tider vil de når ud efter hjælp i stedet for at isolere.
  • Glade mennesker tænker over og værdsætter trivsel andre, især dem, der er mindre heldige. De frivillige, villigt deler både deres tid og ressourcer.
  • Glade mennesker ophold tæt involveret med partnere, familie, samfund osv De har tætte venskaber, og de er glade, når folk omkring dem finde succes, også selvom de ikke oplever den samme succes selv.
  • Glade mennesker er villige til at tænke ud af boksen. De opsøge nye erfaringer, og de tager risici. De er ”kreative problemer løsere”, som har tendens til at gøre dem mere produktive (og som regel mere succes) på deres arbejdspladser og i deres personlige liv.
  • Glade mennesker tror, ​​de er værd at elske, tilslutning, og lykke. Denne følelse af værdighed gør at sammenligne sig selv med andre unødvendige. Kort sagt, glade mennesker ved bedre end at sammenligne deres indvolde til andre folks ydersiderne.
  • Glade mennesker er villige til at være sårbare, overvinde frygt for afvisning til at forfølge intimitet og tilslutning. Som min kollega Brené Brown skriver i sin fremragende og meget anbefalede bog, Daring Stærkt, ”Sårbarhed er fødestedet for kærlighed, der tilhører, glæde, mod, empati og kreativitet.” Hvis vi er uvillige til at blive sårbare, vi lukker os fra en masse potentielt stor (happy-inducerende) ting.
  • Glade mennesker at forstå og værdsætte, enten bevidst eller ubevidst, forbindelsen mellem glæde og taknemmelighed. Selv i lyset af tragedien, glade mennesker er taknemmelige for, hvad de har. Forskning viser, at mennesker, der udtrykker taknemmelighed og fokusere på deres styrker frem for deres svagheder er mere håbefuld, mindre stressede, og mindre tilbøjelige til at føle skam og / eller depression.
  • Glade mennesker ikke hænge på til gamle nag. De er villige til at tilgive tidligere overtrædelser og gør ondt. Et godt slidt men sandt leveregel siger: ”Du kan ikke være glad og meget krænket på samme tid.” (Hvis du ikke tror mig, skrabe op en gammel vrede, næste gang du føler munter og se, hvor hurtigt det dræber stemningen.)
  • Glade mennesker omfavne og er villige til at lære af modgang. Modgang giver afstand og perspektiv, og overvinde det øger vores følelsesmæssige modstandskraft og hjælper os til at blive mere optimistiske med fremtidens udfordringer.
  • Glade mennesker arbejder hårdt på at udvikle og opretholde en følelse af mening og formål, uanset deres fase af deres liv. Oftest dette indebærer en form for åndelighed, produktivitet, og / eller dybtfølt forbindelser til samfundet eller familien. (For eksempel 85 procent af forældre siger deres børn bringe dem mere lykke og tilfredsstillelse end noget andet.)

At blive Glad lige nu!

Som tidligere nævnt, er lykke påvirkes af følelsesmæssige velbefindende, fysisk helbred, genetik, og livsomstændigheder. Desværre er der ikke meget du kan gøre ved din genetik. Genetisk set er du, hvem du er. Livsomstændigheder kan forbedres til en vis grad, men som regel ændringer i denne arena tage en betydelig mængde tid og kræfter. Forbedring ens fysiske helbred, også indebærer arbejde, der ikke nødvendigvis betale sig lige med det samme - især når de vedrører spise rigtigt og motion. Så dette efterlader os med følelsesmæssige sundhed. Og hvad jeg mener med ”følelsesmæssig sundhed” er, hvad vi tænker og føler (og i forlængelse heraf, hvad vi gør). I denne henseende, lykke er et bevidst valg, efterfulgt af bevidste handlinger, der sikkerhedskopiere dette valg. For eksempel, hvis du er lige blevet fyret fra arbejde, kan du vælge at se det som en ren personlig og økonomisk katastrofe, der handler i overensstemmelse hermed, eller man kan vælge at se det som en chance for at forfølge en ny og potentielt mere givende forløb beskæftigelse fungerende i overensstemmelse hermed.

Det er overflødigt at sige, at ovenstående scenarie er alt for forenklet. Det er ikke et spørgsmål om ”bare sige nej” til utilfredshed. Faktisk er det helt normalt at føle sig dårligt om din ulykke og at kukkelure lidt rundt, klynker til venner og familie om, hvad der skete. Selv den lykkeligste mennesker vil gøre, at når de står med modgang. Men efter en dag eller to er det tid til at sige, ”OK, hvad det næste?” Derfra skal du ”handle din vej ind lykke” ved at tage det næste rigtige skridt, hvad det så end måtte være. Måske vil du opdatere dit CV og bruge netværk, eller måske kan du beslutter dig for at gå tilbage til skolen, så du kan forfølge en ny, helt anden karriere, eller hvad - så længe du ikke er limet til sofaen med en gallon is og en suppe ske. Vigtigst er det, dette handler din vej til lykke proces er ikke noget man gør alene. Snarere, det indebærer støttende andre - familie, venner, terapeuter, 12-trins inddrivelse sponsorer, præster og andre betroede folk, der bekymrer sig om dit velbefindende.

Kort sagt, efter at have oplevet nogen form for vanskeligheder, kan du sidde derhjemme med døren låst og de nuancer trukket, eller du kan vælge at ændre din holdning og derefter tilbage denne beslutning op med en række konkrete tiltag, såsom:

  • Skrivning af en liste over mennesker, steder og ting, som du er taknemmelig
  • Møde med en ven (eller flere venner) med det ene formål for blot at være sammen, have det sjovt, og indhente
  • Øve tilfældige handlinger af venlighed
  • Reflektere over gode minder og savoring venskaber
  • At bruge tid i naturen
  • Meditation (finde din åndelige center)
  • Sætte dig selv i en anden persons sko (praktiserende empati)
  • At være af service til en person oplever større problemer end din egen
  • Tager det næste rigtige skridt for dit liv eller livet for dem, du elsker (gå tilbage til skolen, der ansøger om andre jobs, at få ædru, at finde en terapeut, netværk, etc.)

Blandt disse forslag, de mest effektive kortsigtede ruter til lykke er:

  1. Øve taknemmelighed
  2. Gør noget, der sætter dig i kontakt med andre mennesker

Faktisk føler taknemmelig og give og / eller modtage social støtte i vanskelige tider er de to mest almindelige træk af glade mennesker. Og begge disse ting kan gøres med det samme, når som helst du føler ned (og selv når du ikke føler ned). Interessant, begge af disse opgaver handler om tilslutning - taknemmelighed er en åndelig forbindelse og social støtte er en real-verden-forbindelse. Og der er ingen undskyldning for ikke at forbinde. I dagens verden, gør digital teknologi holde kontakten nemmere end nogensinde. Det ikke længere an, hvis den person, du har mest brug på dette særlige øjeblik er tusindvis af miles væk. E-mails, tekster, telefonopkald og webcams kan sætte dig i kontakt med det samme.

Solskin og Lollipops

Som anført i det indledende afsnit, mange mennesker har svært ved at forestille sig, hvad lykke ville se ud. En del af problemet er, at de er så optaget ”doing”, at de glemmer ”at være.” Derfor, de glemmer at stoppe op og lugte til roser, ikke erkender, at lykke er alle omkring dem. Og hvem kan bebrejde dem? Efter alt, er der en stor rapport til slut for at arbejde, og Johnny har brug for nye fodboldstøvler, og der er 43 e-mails til at reagere på før frokost. Nogle gange, hvis du kæmper for at forestille lykke, kan det hjælpe at bruge et par minutter (eller timer) skriver om de øjeblikke, hvor du var lykkeligst, på udkig efter fælles elementer. Fra dette, kan du oprette en liste over ti ting, der signalerer du er i fred, og dit liv er på rette spor. Så, når du har en generel fornemmelse af, hvad lykke egentlig ser ud, kan du arbejde hen imod det.

I sidste ende, lykke er en tilstand af at være forbundet mens følelse værdig accept og kærlighed. Lykke kan ikke kvantificeres ved penge, berømmelse, eller endda antallet af mennesker, der har friended dig på Facebook. Det er heller ikke at være glad noget, der stikker omkring 24 - 7 - 365. I stedet lykke stammer fra værdsætte, hvad du har, og forbinder på en meningsfuld måde med mindst et par andre mennesker, uanset hvad der sker i dit liv og verden omkring dig. Så gå videre, tage de næste rigtige skridt mod lykke - udtrykke din taknemmelighed, nå ud til andre, og skabe en mening i dit liv. Alt dette prøvede og sande, kliché klingende ting virkelig virker, og før du ved af det, kan du bare få glad.

 

.

Relaterade nyheter


Post Psykologien af Sex

Hvad sker der online online? Myten om internet seksuel privatliv

Post Psykologien af Sex

Barndom skjult incest og voksenliv

Post Psykologien af Sex

Amerikas ikke-så-beskidte hemmelighed: det sexløse ægteskab

Post Psykologien af Sex

At bryde op er svært at gøre, især i den digitale tidsalder

Post Psykologien af Sex

Vedhæftningsforstyrrelse, sig selv! arbejder med kærlighedskampagnen Attention Deficit Disorderict, seksuelt anoreksisk, traumeoverlevende og intimitetsfjernende

Post Psykologien af Sex

Affære af hjertet mod seksuel affære: del 2

Post Psykologien af Sex

En anden undersøgelse forbinder tvangsmæssig seksuel adfærd med andre former for opmærksomhedsforstyrrelse

Post Psykologien af Sex

Kan beskyttende software hjælpe opmærksomhedsforstyrrelser Disordericts opretholder nybegynder?

Post Psykologien af Sex

Afkodning af ariel castro er koldblodet køn Opmærksomhed Deficit Disorderict statement

Post Psykologien af Sex

Breaking up - uden at bryde fra hinanden

Post Psykologien af Sex

Du er ikke nødder! (du bliver gaslampet)

Post Psykologien af Sex

Kan terapeuter officielt diagnosticere seksuel opmærksomhedsforstyrrelse for lidelse?