Recovery fra cybersex Attention Deficit Disorderiction: del tre - tips om brug af cybersex grænseplaner | DK.Superenlightme.com

Recovery fra cybersex Attention Deficit Disorderiction: del tre - tips om brug af cybersex grænseplaner

Recovery fra cybersex Attention Deficit Disorderiction: del tre - tips om brug af cybersex grænseplaner

Som omtalt i mit tidligere indlæg til dette websted, og i min nyligt udgivet bog, Altid aktiveret: Sex Addiction i den digitale tidsalder, medforfatter med Dr. Jennifer Schneider, definitionen af ​​cybersex ædruelighed og indholdet af cybersex grænse planer både varierer alt efter behov og livssituation for misbrugeren pågældende. Når det er sagt, hvad definitionen af ​​ædruelighed og uanset grænserne i en bestemt narkoman plan, hvis formål er at holde misbrugeren ansvarlig over for hans eller hendes forpligtelser - især når de står med udfordrende livsomstændigheder, følelsesmæssig smerte og andre magtfulde udløsere.

Når først udformet, cybersex grænse planer ser typisk lufttæt. Men de normalt ikke. Og selv når de er, mange cybersex narkomaner finde måder at manipulere og arbejde omkring deres planer. Med denne viden, er det klogt at holde følgende tips i tankerne, når konstruere og gennemføre en cybersex grænse planen.

  • Tip nummer et: Må ikke springe emnet Onani Et potentielt problematisk gråzone for mange bedring cybersex misbrugere er onani. Ind hvad grænsen går dette efterår? For cybersex narkomaner, der tvangsmæssigt onanerer til porno eller anden digital seksuel stimulation, afgørelsen er klart - onani er en integreret del af afhængighed og en indre grænse (forbudt) aktivitet. For andre cybersex misbrugere, kan afgørelsen være mindre indlysende. Er onani konsekvent brændstof ”høj” af cybersex afhængighed, eller er det adskilt? Afhængigt af svaret, kan onani være en mellemvej grænse (glat, men stadig ædru) eller endda en ydre grænse (sunde) aktivitet. Ydre grænse? Sund og rask? Ja, for nogle. Kort sagt, ikke-kompulsiv masturbation, der ikke er bundet til cybersex eller fantasier om cybersex kan faktisk hjælpe helingsprocessen, fremme passende seksuel intimitet og bidrage til en generel følelse af velvære. I sådanne tilfælde kan aktiviteten falder i den ydre grænse i stedet for midten eller inner.Given den forvirring om onani og hvor den skal placeres inden for ens cybersex ædruelighed plan, er det bydende nødvendigt, at addicts i bedring drøfte spørgsmålet med deres terapeut og / eller deres 12-sponsor, vildfarende på siden af ​​forsigtighed, når svaret er ikke indlysende.
  • Tip nummer to: Be Clear cybersex grænse planer har til formål at definere ædruelighed og at fremlægge en plan for et sundere, lykkeligere liv. Disse planer er skriftlig og underskrevet som kontrakter som en måde at holde cybersex misbrugere ansvarlige for deres forpligtelser. Når cybersex misbrugere mangler klart skrevne grænser, de er sårbare over for at beslutte i varmen i det øjeblik, at visse aktiviteter er OK, bare for nu, selv om de har været vildt problematisk i fortiden. Husk, impulsive seksuelle beslutninger uden klare retningslinjer er, hvad trak misbrugeren ned i første omgang. Som sådan, er det bedst at ikke forlade vrikke værelse af enhver slags.
  • Tip nummer tre: være fleksibel cybersex grænse planer er ikke ætset i sten. Faktisk bedring cybersex misbrugere ofte tilbringe et par måneder (eller endda et par år) med et bestemt sæt af grænser og derefter indser, at deres plan skal justeres. Faktisk har den seneste udvikling i den digitale teknologi tvunget mange lange sober cybersex misbrugere til at revidere deres grænse planer - især med hensyn til sociale medier hjemmesider / apps, dating websites / apps og blodtryksmåling apps. Når det er sagt, ændre en cybersex grænse planen er aldrig noget en narkoman bør gøre på hans eller hendes egen. Eventuelle ændringer, der er foretaget, bør først medføre væsentlige input fra misbrugerens terapeut og / eller 12-trins sponsor. Med andre ord, er ændringer til grænsen planer ikke lavet netop fordi nogle usædvanlige omstændigheder popper op og misbrugeren beslutter at foretage en ændring. Denne type adfærd kaldes ikke ændre planen, kaldes det handler ud.
  • Tip nummer fire: Vær ærlig Oprettelse af en effektiv cybersex grænsen plan kræver brutal ærlighed på den del af ikke bare misbrugeren, men hans eller hendes rådgivere. Lad os se det i øjnene, hvis en cybersex narkoman håber at retfærdiggøre en fortsættelse af et særligt problem adfærd, selv om han eller hun ved, at det ikke er sundt, kan han eller hun næsten altid finde nogen til at underskrive på det (eller i det mindste til enige om, at det ikke er en big deal). Som sådan er det vigtigt for både cybersex misbrugere og deres rådgivere til at huske, at formålet med at skabe en cybersex grænse plan er ikke at rationalisere eller retfærdiggøre besværlige adfærd (eller endda udvandet versioner heraf), hvis formål er at afslutte uforståelige demoralisering udvirket ved seksuel handler ud.
  • Tip nummer fem: Overvej andre cybersex misbrugere, der udvikler deres grænse planer, mens de er enkelt tider finder, at de har brug for til at revidere deres planer, hvis og / eller når de indgår et intimt forhold. Tilsvarende bør cybersex narkomaner i langsigtede relationer altid overveje, hvordan deres nye grænser kan påvirke deres betydelige andre. Forklare til ægtefællen eller partneren årsagerne til disse begrænsninger vil normalt blødgøre deres virkning. Endvidere bør cybersex narkomaner i parforhold aldrig foretage ændringer i deres grænse plan uden først at få input fra deres partner.
  • Tip Number Six: Forvent Tilbagetrækning Det er almindeligt kendt, at alkoholikere og narkomaner, når de pludselig går kold tyrker, undertiden erfaring tilbagetrækning - delirium tremens, kulderystelser, feber, søvnløshed, nattesved, hovedpine, kvalme, diarré, takykardi (forhøjet hjertefrekvens ), hypertension, depression, uro, angst, hallucinationer, irritabilitet og lignende. Men hvad med cybersex afhængighed? Må cybersex misbrugere får også DTS og hallucinere? Typisk de ikke. Dette betyder imidlertid ikke betyde, at en pludselig standsning af vanedannende seksuel fantasi og aktivitet ikke producerer tilbagetrækning. Faktisk er det næsten altid gør til en vis grad, som regel i en eller flere af følgende former: irritabilitet, uro, depression, et stærkt ønske om at skifte til en anden afhængighed, eller en kraftig trang til følelsesmæssig / fysisk forbindelse. Enhver og alle disse reaktioner er helt normalt og kan forventes. Efter alt, har cybersex misbrugere mistet deres primære coping mekanisme, og de naturligvis vil føle et ønske om at sørge og / eller erstatte den.
  • Tip nummer syv: Forvent en Emotional Roller Coaster I de tidlige dage, uger og måneder af cybersex ædruelighed, selv den mindste irritation kan føles som et stort problem. Cybersex misbrugere, pludselig berøvet deres go-to coping mekanisme, har en tendens til at overreagere og sprænge. De bliver vrede med sig selv og andre, råber de, de er bange, de er ensomme, etc. Som sådan cybersex narkomaner i begyndelsen opsving er ikke altid sjovt at være omkring. Dette er en helt normal form for cybersex tilbagetrækning.
  • Tip Number Eight: - ”den lyserøde sky” Embrace Pink Cloud, men ved, at det er Midlertidig Nogle cybersex misbrugere midlertidigt opleve det modsatte af tilbagetrækningen omtales normalt som enten ”bryllupsrejse” eller Disse heldige individer synes, at når de gå i gang med den vej til helbredelse, de pludselig mister al lyst til at handle ud seksuelt. De er fascineret af den indsigt, de er ved at udvikle, og begejstret for at have endelig fundet en løsning på deres dybeste problem. Denne fase af hurtig genopbygning er stor, mens det varer. Cybersex misbrugere, der oplever den lyserøde sky, bør imidlertid være opmærksomme på, at deres ønske om at seksuelt handle ud vil vende tilbage, og det kan være stærkere end nogensinde når det gør. Hvis denne eventualitet ikke forventes og forberedt på, er det let at enten tilbagefald eller at tro, at noget er gået galt i den helbredende proces. I virkeligheden er der ikke behov for tilbagefald, og intet er galt med genvinding. I stedet, det er en normal del af processen og misbrugeren er nu blot oplever en forsinket form for tilbagetrækning.

Selv med ovenstående tip i tankerne, at skabe og opretholde effektive cybersex grænse planer kan være en masse arbejde. Når det er sagt, at gøre det er indsatsen værd - hvilket fører til en sundere, gladere og mere produktive liv. Energi tidligere brugt på kompulsiv cybersexual adfærd kan nu gå ind i familiens engagement og arbejde. Kreativitet tidligere anvendt til at lette handler ud kan nu kanaliseret ind i hobbyer, egenomsorg og sundere relationer. Hvis cybersex narkoman er gift eller i et ellers engageret, langsigtet forhold, kan seksuel opsving bringe en dybere forståelse af ikke blot misbrugerens men hans eller hendes partners ønsker og behov, tilskynde både enkeltpersoner til at tage flere risici mod sårbarhed og intimitet. Hvis misbrugeren ikke er i et fast partnerskab, han eller hun har mulighed for at opbygge selvværd ved at gøre sunde valg, når det kommer til dating, romantisk partnering, sund seksualitet, varigt engagement og mere. Det er overflødigt at sige, healing fra cybersex afhængighed betaler store udbytter over tid, så længe misbrugeren villig til at være ærlig og til at gøre arbejdet for inddrivelse.

Relaterade nyheter


Post Psykologien af Sex

Cruise Control: forståelse homoseksuelle mænd og sex opmærksomhed underskud disorderiction

Post Psykologien af Sex

Misforståelse seksuel opmærksomhed underskud disorderiction

Post Psykologien af Sex

Psykiatrisk pleje, der forkorter sig selv

Post Psykologien af Sex

Del 2: hypersexual lidelse - diagnosen

Post Psykologien af Sex

Gendannelse fra cybersex Attention Deficit Disorderiction: del 1 - første handlingstrin

Post Psykologien af Sex

Kompulsiv onani: den hemmelige seksuelle lidelse

Post Psykologien af Sex

Hvordan ved jeg, om hun snyder?

Post Psykologien af Sex

Afhængighed: natur versus pleje

Post Psykologien af Sex

Lesbiske kvinder, elsker Attention Deficit Disorderiction, og lysten til at fusionere - et interview med dr. Lauren Costine

Post Psykologien af Sex

Berømmelse og lykke i psykoterapi

Post Psykologien af Sex

Porn Attention Deficit Disorderiction and Sex Attention Deficit Disorderiction: Hvad er forskellen?

Post Psykologien af Sex

Amerikas ikke-så-beskidte hemmelighed: det sexløse ægteskab