Er du i et forhold, der nogle gange har du spørgsmålstegn ved din følelse af selvværd og endda din sanity? Har du lejlighedsvis tænker, ”Noget er bare ikke lige her...”? Føler du kronisk usikker, men du er ikke sikker på, hvorfor?

Ingen Trust = Ingen Forholdet Hvis du har svaret ja til nogen af ​​de ovenstående spørgsmål, så læs videre. Din partner eller ægtefælle kan gaslighting dig - manipulere dig ind mistillid dig selv og din følelse af virkelighed. Det kan kun være små løgne og jabs på din følelsesmæssige stabilitet (fx ”Du er bare at være hormonel”), men hvis du ikke beskæftige sig med det, du bringe den langsigtede sundhed af dit forhold.

Hvad er ”Gaslighting”? ”Gaslighting” stammer fra det 1938 play Gas Light, hvor en mand forsøger at overbevise sin kone, at hun er sindssyg for at institutionalisere hende og stjæle hendes arv. Dette er et ekstremt eksempel på den adfærd og i dag udtrykket bruges til at beskrive en række manipulerende adfærd, der anvendes til at dække op foranstaltninger, der vil blive afvist af. Gaslighting udhuler en partners opfattelse af virkeligheden. Slutresultatet? Ikke mere tillid, og ikke mere kærlighed. Hvad værre er, kan tabet af partnerens evne til at stole på hans eller hendes intuition rækker langt ud over enden af ​​forholdet.

Hvordan Gaslighting Happens: skylden / Skam Spiral

Jeg kan fortælle dig fra årtiers erfaring, at gaslighting sker i mange relationer, i varierende grad.

Det er et klassisk eksempel på at skyde skylden / skam spiral. I stedet for at tage ejerskab over deres handlinger, én person bebrejder den anden, skamme dem igen og igen. Dette er den 'spiral'af mistillid, skyld og skam.

Anliggender & Gaslighting: Gaslighting og ulovlige affærer går hånd i hånd. For eksempel:

• ”Grunden til at jeg er på kontoret indtil 02:00 er jeg arbejder hårdt på at gøre en levende for vores familie! Jeg kan ikke tro, du ikke har tillid til mig!”
• ”Selvfølgelig var jeg på gym ved midnat. Det er den eneste gang, jeg nogensinde nødt til at arbejde ud.”
• ”Du har alvorlige jalousi problemer. Du er nødt til at se en psykolog.”

Stof eller Proces Afhængighed & Gaslighting: Når en person i forhold / ægteskab har en narkotika og alkohol afhængighed, overspends, gambles eller praksis SMV anden destruktiv adfærd, de vil ikke tage fat, kan han eller hun Gaslight for at undgå ansvar. For eksempel:

• ”Du overreagere. Jeg fungerer fint!”
• ”Der du går igen! Du er så paranoid. Sandsynligvis kommer fra vokser op i, at rodet op familie af din."

Vigtigt: Ligesom en ulv i fåreklæder en gaslighting ægtefælle kan undertiden være charmerende, forførende, og socialt populær, som virkelig kan gøre dig til at ligne den ustabile én.

Custody Battles & Gaslighting: Den sørgelige sandhed er, at børn kan blive ofre for gaslighting også. Vanskelige forældremyndighed kampe er en grobund for denne adfærd, både når mobilisere børnene, og gøre dem spørgsmålstegn ved deres opfattelse af den anden forælder, ”Hun er nødder, børn! Du ved, at, ikke?”Den forælder med flere ressourcer kan leje’eksperter’at underminere den tidligere ægtefælles stabilitet og troværdighed.

Skaderne på de børn, hvis velfærd gasflamme foregiver at pleje dybt om, er nok til en blog alle på egen hånd.

Have Variety Gaslighting: Ikke så umiddelbart ødelæggende, ”haven sort” gaslighting kan være en kone, der fortæller sin mand, at han bare har glemt, at han indvilligede i at have, at hendes mor bo i en uge (når de i virkeligheden hun forsømt at fortælle ham), eller den mand, der nægter at have lovet at hente mælk på vej hjem fra arbejde. Disse ”små hvide løgne” kan med tiden udhule tilliden mellem partnerne.

4 ”Reality Check” Tips til at helbrede dig selv og forholdet

Reality Check # 1. Tag dig selv alvorligt. Hvis du tror, ​​du bliver gaslighted, nu ville være tid til at give dig selv en reel og ærlig selvevaluering:

• Se, om der virkelig er en midnat klasse på din mands gym!
• Har du en historie for at være uhensigtsmæssigt jaloux? Eller er det første gang, du hører om denne såkaldte spørgsmål om din?
• Kommer du fra en familie, hvor man ofte fik at vide, ”Du forestiller ting!”, Når du forsøgte at tale op om nogle negative, vedvarende problem?

Tro det eller ej, der kommer fra en familie, hvor man allerede oplevet gaslighting kan være en god ting, fordi du er bedre rustet til at genkende adfærd. Giv dig selv en ny chance (nu!) At sige op.

Reality Check # 2. Kom rene med dem, du har tillid til. Find en ven. Put alle de ting på bordet, især de ting, du har været bange for at betro før:

• Din kæreste er blevet emailing to gamle veninder konstant i de seneste seks måneder, og siger, det er nogen big deal.
• Din kones pludselig tager forretningsrejser, der opstår i løbet af lange weekender, og er aldrig til rådighed af tekst eller telefon.
• Du fandt et kondom i din mands sportstaske.
• Du fandt vinflasker i genanvendelse bin, selvom din kæreste siger, hun er clean og ædru.

Spørg din ven, hvordan han / hun opfatter situationen. Er han / hun tror du er vanvittigt at sætte spørgsmålstegn ved din partners adfærd?

Reality Check # 3. Stol på din indre kompas. Vi har alle et indbygget kompas til at hjælpe os mening, når noget er slukket. Gaslighting slukker denne kompas.

Reality Check # 4. Få feedback fra en professionel. Antag, at din partner er tyder på, at du har ”problemer” eller endda en personlighedsforstyrrelse. Dette er din mulighed for at tage det til en professionel. Det kan være, at parrets rådgivning er din bedste satsning, men hvis din partner ikke er interesseret, er det afgørende, at du går på egen hånd. I nogle tilfælde-måske du er bange for din partners overtalelsesevner vil påvirke selv terapeuten, kan fx-solo terapi være at foretrække. En professionel er en stor ressource i at hjælpe dig med at genopbygge dit indre kompas og genoprette tilliden til dine instinkter.

Har du nogensinde været udsat for gaslighting? Kender nogen, der har? Jeg vil meget gerne høre dine kommentarer.

For en mere dybdegående kig på at reparere og gendanne dit forhold, tjek min nye bog, The Love Fix, tilgængelig på Amazon.

Tara Fields, Ph.D., LMFT, Psykoterapeut, Forfatter, Relationship Expert www.tarafields.com