Tre enkle trin til at forstå dine følelser | DK.Superenlightme.com

Tre enkle trin til at forstå dine følelser

Tre enkle trin til at forstå dine følelser

Drevet af følelser, reagerer vi til andre, tage vigtige beslutninger, undgå ubehagelige situationer, og selv sabotere vores mål. Men de fleste af os ikke rigtig forstår vores følelser eller udøve meget kontrol over dem.

Denne enkle tutorial vil hjælpe os med at tage konkrete skridt til at forstå vores følelser, så vi kan gøre mere bevidste valg med dem.

Vi vil antage negative følelser for dette indlæg, men du kan bruge denne proces for enhver følelse.

For at forstå en følelse bevidst, tage følgende tre trin:

Disse trin er påvirket af neuro-Lingvistisk Programmering (NLP), men har rødder, der går langt dybere end NLP.

For at gøre de trin, skal du holde pause og giv dig selv den opmærksomhed du fortjener. Ud over dette, skal du indtaste en åben ramme i sindet, en, hvor du ikke dømme dig selv.

Du har følelser. Nogle af dem er ikke følelser, du nyder, og ikke engang kan lide at indrømme du har. OKAY. Lad os i det mindste forstå disse følelser bedre, så vi kan finde ud af, hvad de skal gøre. Normalt vil du lære noget værdifuldt om dig selv, hvis du gør det, der er med til at løse den vanskelige følelser.

1. Find den fysiske fornemmelse i kroppen

Hvor er det? Følelser er funderet i fysiske fornemmelser. Er disse fornemmelser i dit hoved, hals, bryst, solar plexus, mave, eller et andet sted? Find dem i din krop. Placer din hånd over området, hvis det hjælper. Må ikke jage den væk! Bare være med det.

Bevidst oplever en følelse kan ikke skade dig. Ubevidst lade nogle følelser brændstof dine beslutninger og reaktioner kan skade dig. Find din følelse. Placer din hånd der. Sid med det bevidst.

2. Bliv opmærksom på følgende kvaliteter af dine følelser:

Hvor stor er den?

Størrelsen på din knytnæve? Mindre? Bigger?

Hvad form er det?

En cirkel? Square, rektangel, diamant, en klat, en cylinder, en blok? Hvis du kunne spore uden for din følelse, hvilken form ville det tage? Det er ligegyldigt, hvilken form det er. Bare være klar over. Er det en flad form eller tre-dimensionelle?

Hvor dybt er det?

På overfladen af ​​din hud? En tomme dyb? Dybere?

Er det i bevægelse?

Langsomt eller hurtigt? Pulserende, hvirvlende, der flyder? I hvilken retning? Op, ned, fra side til side?

Igen, bare være opmærksom på disse kvaliteter. Forsøg ikke at ændre dem. Lad din følelse gøre, hvad det ønsker at gøre.

3. Mærk følelsen

Hvad ville du kalde det? Vrede? Angst? Tristhed, skyld, sorg, frygt, jalousi, bekymring, en kugle af stress? Den gamle yuckiness? Det er ligegyldigt, hvad du kalder det, selvom hvad du kalder det bør hjælpe dig give mere mening af det.

Indtil videre har du taget en sund pause, ligger en fornemmelse i kroppen, der er beskrevet sensation i detaljer, og givet det en etiket, der præciserer, hvad det er, og hvad det betyder for dig. Disse skridt alene tager kun et par minutter og kan være nyttige i sig selv.

Endnu bedre, når man bare sidder med denne form for detaljeret opmærksomhed og selvbevidsthed, vil du ofte mærke til de følelser sprede helt af sig selv. Dette er fordi du behandler det bevidst, ved hjælp af kraften i din bevidsthed til at deltage til dine behov.

Følelser tendens til at flyde som vand. De ønsker at udtrykke og tendens til at være midlertidige tilstande, der kommer og går i bølger. Når du blokerer strømmen af ​​følelsesmæssig energi i kroppen, kan følelser inddæmmes og plage dig igen og igen.

Når du får denne proces ned, du er i en position af høj selvbevidsthed, at vide, hvordan du føler.

Herfra kan du spørge dig selv nogle produktive spørgsmål:

• Hvad udløste denne følelse? • Hvad skal jeg hjælpe denne følelse løse? • Hvordan kan jeg udtrykke dette følelser til andre på en moden måde?

Og så videre. Glad følelser jagt!

Hvis du kan lide denne artikel, så ligesom min Facebook-side for at holde op med alle mine skriftligt.

 

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Mental sundhed helte: mine børn og mental sundhed måned

Post Daglige relationer

Er livet regressionsterapi ægte eller placebo? Eller værre?

Post Daglige relationer

Skær roten for at hjælpe tilbage til skoleovergang

Post Daglige relationer

I et forhold betyder kærlighed at kunne sige nej

Post Daglige relationer

Forældre - tager du dig af dig selv?

Post Daglige relationer

Undgå professionel hjælp til psykisk sygdom: er det over-tillid eller mod?

Post Daglige relationer

Organiser dit skrivebord for at øge produktiviteten

Post Daglige relationer

Hvordan slappe af og nyde lidt tid

Post Daglige relationer

At udforske din fortid er en forudsætning for ægte opmærksomhed

Post Daglige relationer

Hvorfor har folk mere end et kæledyr?

Post Daglige relationer

Fire måder din opfattelse af andre kan ødelægge dit liv

Post Daglige relationer

Kodeafhængighed, opmærksomhedsforstyrrelsesforstyrrelse og tomhed