Sådan regulerer du din krops frygt eller kærlighedssvar for at gøre bevidste ændringer i din hjerne, del 3 | DK.Superenlightme.com

Sådan regulerer du din krops frygt eller kærlighedssvar for at gøre bevidste ændringer i din hjerne, del 3

Sådan regulerer du din krops frygt eller kærlighedssvar for at gøre bevidste ændringer i din hjerne, del 3

Vi har kigget på, i del 1 og del 2, hvordan skift i forandring tanker fokus, hvordan tanker aktiverer følelsesmæssige tilstande, og hvordan følelser beslutte, om hvordan neuroner ild og tråd til at producere strukturelle ændringer i hjernen.

Aktiveres af din opfattelse, følelser er stærke energier som styrer de dynamiske processer i kroppen.

Sammen følelser og (fortolkende) tanker:

  • Fremkalde fysiologiske fornemmelser mærkes i hele det fysiske legeme.
  • Slip hormoner ind i blodbanen, der påvirker balancen, eller homøostase, af kroppens systemer.
  • Stimulere de grundlæggende celler i hjernen, neuroner, at brand i bestemte mønstre.
  • Forme synaptiske forbindelser i din hjerne.
  • Shape de handlinger, du foretager, eller om du tager handling overhovedet.

Selv om en bred vifte af følelser er mulig, og taknemmeligt så, da de, som tilføjer rigdom til, hvordan du forstår dig selv og andre, væsentlige, kan det også siges, at:

Neurologisk, dit sind og krop er altid i en af ​​to overordnede følelsesmæssige tilstande - enten elsker eller frygt.

Antallet af nuancer og intensiteter af disse centrale følelser kan være utallige, men alle følelsesmæssige reaktioner og fysiologiske fornemmelser i kroppen er, på en eller anden måde, rodfæstet i kærlighed eller frygt.

 

Følelser af empati, glæde eller taknemmelighed er eksempler på centrale følelsesmæssige tilstande af kærlighed (og tilslutning), hvorimod følelser af smerte, skuffelse eller skam er eksempler på centrale følelsesmæssige tilstande af frygt (og afbryde). For eksempel, hvis du beslutter at fokusere på fejl eller uopfyldte forventninger, vil dette sandsynligvis producere smertefulde følelser indeni, der har rod i frygt, mens fokus på, hvad der fungerer godt eller dine tidligere resultater vil sandsynligvis energize inderste følelser med rod i kærlighed, som er behageligt.

Andre mærker kan bruges til kærlighed og frygt. For eksempel, for kærlighed, kan vi vælge ordene 'empati' eller 'medfølelse,' og af frygt, kan vi vælge ordene 'angst' eller 'stress.' Pointen er, at etiketten vi bruger, er... Ikke pointen.

Hvad er vigtigt at bemærke er, at:

  • Disse centrale følelser ændrer den fysiologiske tilstand af kroppen og sind i den generelle retning af den ene eller den anden.
  • Det centrale egenskab af kærlighed, der fremmer en følelse af sikkerhed og gør følelser af kærlighed muligt, er... Forbindelse.
  • Det centrale egenskab af frygt, der signalerer fare og alarmerer hjernen til at aktivere kroppens overlevelse systemer er... Afbryde.

En idé præsenteres i måske en af ​​de mest tankevækkende bøger af visdom udgivet i 1970'erne, Et Kursus i Mirakler, er:

”Hver kommunikation er enten en kærlig respons eller et råb om hjælp.”

Hvad gør denne intuitive udsagn så dyb, er, at, erklærede i forskellige ord, det præcist beskriver de to tilstande i hjernen.

Forbundet med kerne følte tilstande af kærlighed og frygt, hjernen er altid i en af ​​to tilstande, enten i ”læring” eller ”beskyttende” mode.

Førstnævnte beskriver sind og krop i en naturlig tilstand af balance, en hvor du er åben for reflekteret tænke og lære af dine erfaringer eller miljø. I modsætning hertil sidstnævnte beskriver kroppen i ”kamp eller flugt” mode, en tilstand, hvor dit forsvar strategier sat barrierer og vægge, der automatisk og målrettet blokerer processer i højere cortex, såsom refleksiv tænkning, og i kraft, blok forandring.

Baseret på dette, er det sikkert at sige, at:

  • Kærlighed eller frygt beslutter den overordnede tilstand af hjernen.

Når du føler afbryde, ryster det din følelse af sikkerhed i forhold til dig selv. Når dette sker, kroppens overlevelse systemet aktiveres, og hjernen frigiver stresshormonet cortisol i blodbanen.

I modsætning hertil når du føler tilsluttet (til selv, livet, andre i nuet), trods omstændighederne omkring dig, du sandsynligvis føle en generel følelse af kærlighed og sikkerhed. Det, der nu sker i hjernen til at gøre denne forskel? I dette tilfælde Oxytocin, et naturligt forekommende hormon, der producerer en følte fornemmelse af sikkerhed og limning af kærlighed og forbindelse frigives til blodbanen.

De følelser af tillid og tilslutning, at dette hormon stimulerer automatisk vende overlevelse respons ved at reducere frygt og angst. Oxytocin er kroppens modgift mod cortisol.

  • Din hjerne er et forhold orgel.

Alle sine aktiviteter i en eller anden måde har at gøre med at opretholde balance for at beskytte integriteten af ​​de mange relationer, der understøtter dig til at overleve og trives, hvad enten fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt (åndeligt?).

Din hjerne handler om relationer, og dermed, dine dybeste stræben er for kærlighed og meningsfyldt forbindelse til livet i og omkring dig. Dette forklarer, hvorfor kærligheden (for dig selv såvel som andre) forbedrer din følelse af sikkerhed - og hvorfor nogle af dine største frygt har at gøre med tab af kærlighed & afbryde.

  • Som voksen tidlige beskyttende neurale mønstre ikke længere tjener dig.

Du er koblet til at danne visse beskyttelsesforanstaltninger mønstre i de første år af livet. Når de er indstillet, disse tilvænnede beskyttende reaktionsmønstre betjene, for det meste, uden bevidst opmærksomhed.

Når du oplever re-forekommende problemer, stak steder, vanedannende tvangshandlinger eller psykiske lidelser i dit liv, såsom kronisk depression eller angst, etc., er det sandsynligt, forbundet til disse tidlige neurale mønstre, der i det væsentlige forhindrer dit bevidste sind (logik) og underbevidsthed (følelser, hjerte) fra at arbejde sammen.

  • Fordi du også er koblet til kærlighed, de strategier, du bruger til at beskytte eller forsvare dig selv, kan samtidig medføre intense følelser af afbryde.

Bogstaveligt talt, kroppens overlevelse reaktion, mere almindeligt kendt som ”kamp eller flygte” svar, kaprer din evne til frit at vælge dine tanker og handlinger. Når dette sker, er det som om din magt til at træffe valg bliver slukket. Afbrudt fra magt valg, du naturligvis kan føle en følelse af magtesløshed, hjælpeløshed eller tab af kontrol (og derefter skyde skylden på andre eller trække for at få quick-fix lettelse!).

Så ofte ser det ud, de ting vi har mest brug for at helbrede er, hvad vi mest frygt og undgå, og samtidig de ting, vi har mest brug for at give slip på og bevidst frigive er de ting, vi beder om.

Meget angst er en misfortolkning af hvad udgør en trussel eller fare for dig.

Hvordan kan denne viden hjælper dig med at optimere dit liv, og tage ansvaret for retningen af ​​ændring i din egen hjerne?

Den følelse af frygt, overlevelse frygt i særdeleshed kan have en lammende effekt på hjernen, det vil sige, medmindre du ved, hvordan at behandle angst på måder, der giver din hjerne til at engagere sig i visse naturlige integrative processer. Hvis ikke, kan tidlig overlevelse frygt jam netværket til formål, der ofte er velmente, men misinformeret.

Væsentlige, er disse skræmmer dig ind beskytte dig selv i situationer, hvor det ikke er nødvendigt at gøre det!

Mere præcist visse opfattelser, som du dannet som et lille barn, og at du er forbundet på det tidspunkt til tidlig overlevelse frygt, såsom frygt for afvisning, henkastning, utilstrækkelighed - i øjeblikke af stress - kan kapre ellers utrolig kapacitet af din hjerne at helbrede gamle sår og foretage de ønskede ændringer (selv mirakuløse dem).

Du har brug for en måde at tænke og reagere på udfordrende situationer, der giver dig mulighed for ”give mening” af dit liv erfaringer og, på samme tid, fremmer sunde forhold for din hjerne og krop.

Dine tanker er en kraftfuld energi, der kan, og gør det, helt forme dine svar, ligesom de ændrer tilstanden af ​​dit sind og krop til hvad du mener, og hold i din bevidsthed. Hvordan kan du bevidst kommandere disse indre processer? Til at begynde med:

  • Lær hvordan din hjerne fungerer-fra barndom til voksenliv, din hjerne direkte former og formes af relationer livet igennem.
  • Identificer eventuelle begrænsende overbevisninger ved at lægge mærke hvad du fortæller dig selv i dit sind, din ”selv-snak.”
  • Afklar dit syn på det liv, du ønsker at indse, og, vigtigst, hvordan du ønsker at være, og forholde sig til dig selv, andre, dit sind og krop, dit liv.
  • Udvikle din evne til at skifte til den mest optimale følelsesmæssige tilstand givet omstændighed.
  • Energize din fantasi til at holde dit fokus på din vision og de særlige ændringer, du ønsker at foretage i de kredsløb i din hjerne.
  • Sæt en intention om at bryde fri af begrænsende frygt, og bevidst give dine tanker og handlinger for at stamme fra et hjerte rum af kærlighed og tilslutning.

Positive følelser energi din hjerne til at fungere optimalt for dig.

Du ønsker healing og positiv forandring? Gå efter det. Du er koblet med kredsløb til omsorg, medfølelse og empati.

RESSOURCER:

Cozolino, Louis (2002). Den Neuroscience af psykoterapi: Healing Social Brain. NY: WW Norton.

Damasio, Antonio (2010). Self kommer til at tænke: Konstruktion af bevidst Brain. NY: Pantheon Books.

Siegel, Daniel J. (1999). Den Udvikling Mind: Hvordan relationer og hjernen Interact til Shape hvem vi er. NY: Guilford Press.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Transaktiv hukommelse for par

Post Daglige relationer

Forholdsritualer styrker familiebanden

Post Daglige relationer

De smukke naturlige konsekvenser

Post Daglige relationer

Online dating: øger dine chancer for kærlighed

Post Daglige relationer

10 ting mid-lifers skal gøre for at finde lykke

Post Daglige relationer

Har dit barn soveproblemer?

Post Daglige relationer

Gift og gensidigt utilfredse: hvorfor og muligheder

Post Daglige relationer

Mindful motoring: hvordan herbie kærlighedsfejl redder mit liv

Post Daglige relationer

Tragisk tab af selvmord og spørgsmålet hvorfor?

Post Daglige relationer

To plus to: par og deres par venskaber

Post Daglige relationer

Målobservation: hvorfor er du uopfyldt, selv når du når dine mål

Post Daglige relationer

Mobning og selvmord - seneste artikler, videoer og statistikker