Sådan genopretter du et skam angreb | DK.Superenlightme.com

Sådan genopretter du et skam angreb

Sådan genopretter du et skam angreb

En af mine venner, som er en terapeut, ved et uheld drukket opkaldte sin mandlige klient (i stedet for hendes ekskæreste) og spillede en kærlighedssang til sin voicemail efter siger hun savnede ham. Den næste morgen, hendes klient høfligt kaldte hende for at advare hende om fejlen. Hendes følelsesmæssige reaktion på det pågældende tidspunkt er det, der kaldes en ”skam angreb.”

Vi har alle skam angreb. De sutter. 

Nogle er korte og minimal. Ligesom terapi session, som jeg gennemførte og ved et uheld faldt og en Altoid i min kavalergang, samtidig med at en meget alvorlig psykologisk fortolkning-min klient og jeg bryder ud i latter og jeg forwent søger efter det...

Nogle er intens og uforglemmelige. Ligesom den tid, min stilethæl blev fanget på en snor, mens jeg sagde hej til min mand, der var deejaying på scenen på vores børns skole fordele og resulterer i mine baglæns falde i den skrigende menneskemængde, der tager et klapbord og meget lyd udstyr ned med mig…

Skam angreb kan opstå efter følgende:

  1. Stof-induceret disinhibition eller sløseri. (Se ovenfor.)
  2. En fejl, uheld eller fejl. Jeg har engang faldt en leje film i en postkasse på gaden og sætte min post i videobutik tilbagevenden slot. I mit forsvar, det var tidligt om morgenen, og jeg var ikke korrekt caffeinated-og, når jeg kaldet til at få situationen korrigeret Jeg lærte at jeg ikke var den første til at have gjort dette...
  3. Self-udlevering. En terapeut, der arbejder for min praksis sagde hun oplevede en ”skam angreb” efter at afsløre personlige oplysninger om hendes egen psykiatrisk behandling under en træning jeg lettet. (BTW, jeg elsker når terapeuter indrømme, at vi har problemer også. Ganske enkelt, det er det, der bragte os til feltet og giver os mulighed for at hjælpe andre, intet at føle skam om.) Så længe det du sagde var autentiske og sandt, er der intet til at føle sig dårligt. Social angst er en projektion af vores egen selvlede.
  4. Seksuelle impulser. Flirt. Fremskridt. Verbaliseringer. Handlinger. Nogle gange er det svært at indrømme, hvad vi ønsker, især hvis unreciprocated. Forstå seksualitet er intenst personligt. Vi har alle behov og måske vi alle føler fjollet om dem nogle gange.
  5. Regressive adfærd. Jeg har engang (okay, mere end én gang) råbte noget latterligt og barnligt på min mand, når dørklokken ringede og min nabo og hans datter var ved døren. Jeg gik fra fem år gammel og psykotiske til 41 og består i fem sekunder. Min nabo var rart nok at foregive, at han ikke høre noget, men vi begge vidste, at han så min mindre-udviklede selv. Vi alle opfører sig som babyer til tider. Reflektere over, hvorfor de gamle dele er at få udløst og søge hjælp hos en god terapeut.

Sådan gendannes:

  1. Husk, at du er menneske og ingen er perfekt. Ingen forventer du at være perfekt (bortset fra dig selv, og måske din mor, LOL.)
  2. Forstå, fejltagelser ske for en grund. De hjælper os med at lære og vokse.
  3. Gør det godt igen efter behov. Tag ansvar for dig selv for fattige adfærd og undskylder. Hvis du har flere stof-induceret skam angreb, få hjælp gennem behandling, terapi og / eller et 12-trins program.
  4. Tilgiv dig selv. I øjeblikke af ro, bøn eller meditation, hurtig tilgivelse og medfølelse til dig selv lige som din ville udvide til andre, som du elsker.
  5. Lær af fejl. De er beskeder, som noget behov for at ændre i dit liv (ligesom du har brug for at sætte farten ned, tage bedre vare på dig selv, etc.)
  6. Forstå, ”Også dette skal passere.” Zoom ud og se på dit liv fra et større perspektiv. Vidste nogen dør? Er det verdens ende? Mind dig selv, du vil føle sig bedre om den skam-udløsende begivenhed med hver dag, der går.

Når jeg ser tilbage på de ting, jeg har følt skam over, de fleste af dem ikke noget en lille smule. Og skam er en tung byrde at bære... Bedst at rense ickiness at gøre plads til glæde. 

Træk vejret ind, puste ud og lade det gå. 

Se denne gratis webinar: Den Psykologi af succes,

Billede: Matthew Loberg via Compfight

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Mental sundhed måned helte 2017 cartoon-a-thon: del 2

Post Daglige relationer

Edward Cullen og lokke af depression

Post Daglige relationer

Hvordan man går med ebb og flow af relationer

Post Daglige relationer

Flirting skaber jalousi - hannahs syn

Post Daglige relationer

6 måder for perfektionister at have en lykkeligt ufuldkommen ferie

Post Daglige relationer

Indstilling af finansielle grænser med dine børn

Post Daglige relationer

Disciplinerende begavede børn

Post Daglige relationer

Sådan kommunikerer du dine følelser

Post Daglige relationer

De 4 væsentlige byggesten til at være forelsket

Post Daglige relationer

Er mænd virkelig skræmt af succesfulde kvinder? Forskningen

Post Daglige relationer

Teen depression og ressourcer til at hjælpe

Post Daglige relationer

Beskyt børnene: Skift arv fra frygt og vold