Polyfenoler (fundet i visse fødevarer) og deres indflydelse på mental sundhed | DK.Superenlightme.com

Polyfenoler (fundet i visse fødevarer) og deres indflydelse på mental sundhed

Polyfenoler (fundet i visse fødevarer) og deres indflydelse på mental sundhed

Hvad vi spiser har alt at gøre med alle aspekter af vores sundhed, men lidt indse, at det, vi spiser direkte påvirker vores mentale helbred som godt.

Din mor altid fortalt dig at spise dine grøntsager, og at det ville gøre dig vokse op og blive stor og stærk, men vidste du, at du kan være medvirkende til din egen depression ikke indtager nok grøntsager?

Naturligvis er der mange faktorer, der påvirker, om vi er deprimeret, såsom men undersøgelser viser, at polyfenoler (findes i de fleste grøntsager) har en dybtgående indvirkning på vores hjerne sundhed, og vores evne til at bekæmpe depression.

Ifølge en artikel med titlen ”Tre måder til Beat Depression naturligt” udgivet af Natural Health 365, ”En 2017 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutritional Neuroscience viste viste, at polyfenoler forbedret kognitiv funktion samt psykiatriske lidelser som depression. En British Journal of Health Psychology undersøgelse viste, at kost med et højt i frugt og grøntsager forbedret både humør og hjernens funktion.”

Andre fordele ved indtagelse af flere polyfenoler omfatter ”Lavere kolesterol, lavere blodtryk, forbedre arterie (endotel) funktion, forebygge blodplade sammenklumpning, forbedre arteriel fleksibilitet og forbedret levetid,” ifølge ”10 bedste Polyfenol-Rich Superfoods + Hvorfor Du bør være spise dem”af Mind Krop Green.

Omfattende flere polyfenoler i din kost er let, da de kan findes i de fleste frugter, nødder, grøntsager og bælgfrugter. Den bedste måde at sikre, at du gør det er at spise en bred vifte af friske, økologiske produkter, og spiser det råt når det er muligt at sikre, at du ikke mindsker de næringsstoffer.

The Natural Health 365 Artiklen fortsætter med at sige, ”Fødevarer med højt omega 3 fedtsyrer som fede fisk, nødder, hørfrøolie, og bælgfrugter er også effektivt mod depression. Undgå gluten, kunstige ingredienser og forarbejdede fødevarer vil øge dit humør og fremmer tankens klarhed.”

Tackling vores sundhedsproblemer, (fysiske, psykiske, eller på anden måde), ved kilden og behandle dem naturligt synes at være den eneste idiotsikker måde at virkelig skille os af problemet og komme videre med vores liv. Blot maskering problemerne med medicin kun muddies-up de tanker i vores sind, og gør det vanskeligere at regne ud, hvor roden af ​​problemet er virkelig stammer fra.

Referencer

10 Bedste polyphenol Rich Superfoods + hvorfor du skal spise dem - mindbodygreen.com. (Nd). Hentet fra http://www.mindbodygreen.com - 0 - 17145 - 10 bedst-polyphenol-rig-superfoods-hvorfor-du-skal-være-spise-them.html

En natrual behandling for depression | NaturalHealth365. (Nd). Hentet fra http://www.naturalhealth365.com/treatment-for-depression-niacin - 1839.html

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Fordelene ved kodependens

Post Daglige relationer

Attractor faktor: hvorfor vi flirter og hvad det betyder

Post Daglige relationer

Sluk perfectionisme og få succes: fire mulige måder

Post Daglige relationer

Ikke-medicinske strategier til reduktion af kronisk smerte: brug og effektivitet

Post Daglige relationer

Til traume gør os del: virkningen af traumer på seksuel forbindelse

Post Daglige relationer

Hjælpe børn efter skilsmisse

Post Daglige relationer

To måder at være magtfulde

Post Daglige relationer

Hvilke præsidentkampagner kan lære dig om dit forhold

Post Daglige relationer

Kim Conley mental sundhed helte

Post Daglige relationer

Er konkurrencen skadelig eller nyttig for børn?

Post Daglige relationer

Et nyt år og en god grund til at se på din partner

Post Daglige relationer

Du er ansvarlig for kvaliteten af dit eget liv