Ønsker du bedre sex? 10 tips | DK.Superenlightme.com

Ønsker du bedre sex? 10 tips

Ønsker du bedre sex? 10 tips

"At have hende her i seng med mig, trække vejret på mig, hendes hår i min mund - jeg tæller, at noget af et mirakel." - Henry Miller

En kunde sagde engang til mig: "Jeg er nervøs for at tale med min kone om mine seksuelle behov, fordi du er den eneste person, der ved, at en del af mit liv." Denne erklæring slog mig som vildt paradoksalt. Hvordan kunne jeg, en person, med hvem min klient har et strengt professionelt forhold, vide mere om hans seksuelle liv end den kvinde, med hvem han har sex?

Hans kommentar ikke kun afsløret den enorme tillid og intimitet er involveret i det terapeutiske forhold, men også det faktum, at han, ligesom mange mennesker, var flov og ikke åbent kommunikere sine seksuelle behov og ønsker med sin partner.

Han og jeg udforskede dette yderligere og besluttede sammen at invitere sin kone i behandling. Som en erfaren par terapeut, jeg lettet et sikkert miljø, hvor jeg coachet og støttet dem gennem en ærlig udveksling om deres dybere følelser om deres fysiske forhold. Jeg opnået dette ved at tilvejebringe en åben og ikke-fordømmende miljø, hvilket viser empati og respekt for hver af dem.

Med dette par, tjente jeg som en jordet og trøstende tilstedeværelse: normalisering, ære og udforske deres seksuelle og relationelle behov og erfaringer. Jeg var i stand til at bringe dem til at kommunikere mere sårbar og direkte om deres fysiske intimitet og høre og forstå hinanden på et dybere plan. Jeg guidede dem gennem de små ændringer i kommunikation, de hver især nødvendige for at gøre for at afbalancere og revitalisere deres følelsesmæssige og seksuelle intimitet. Gennem kærlig opmærksomhed, indsats og engagement, kombineret med mod, de var i stand til at etablere en langt mere dybtgående, gensidigt tilfredsstillende og kraftfuld seksuelt intim forbindelse.

For de fleste, seksualitet er intenst privat. For mange, åben og direkte seksuel kommunikation er fyldt med frygt, angst og frygt for dom. For det meste godt og endda dårligt, er mange mennesker styret af deres religiøse overbevisning, der tjener til at give en stærk moralsk kompas eller fundament, men uundgåeligt føre folk til at føle, at deres fantasier eller ønsker eller anden måde er forkert / dårlig / beskidt / onde. Derfor har mange kæmper med følelser af skyld, skam og angst omkring køn og ikke fuldt hædret, accepteret eller udtrykte deres autentiske seksuelle selv. Når disse drifter og følelser undertrykkes eller tvunget under jorden, de skaber følelsesmæssige, personlige og seksuelle afstand mellem de to partnere dermed den sunde udtryk for seksuelle behov lider.

En af de mange velsignelser ved at være en terapeut er, at jeg har næsten to årtiers data, der er forstærket min bevidsthed om, at vi alle har vores seksuelle problemer og afvigelser, og det er en normal del af den menneskelige erfaring. Ikke meget chok mig på dette tidspunkt i min karriere. (Selvom jeg ganske vist blev forvirrede når stillede spørgsmålet, "Hvis en butch lesbisk, der snyder forventes at erstatte hende 'strap-on', når mænd ikke har den samme mulighed?")

Efter en af ​​mine par fyldte en session diskuterer deres forskellige forholdet spørgsmål, konen konkluderede, "Jeg tror virkelig, hvis vi havde god sex, ville disse problemer ikke være så stor en deal. Så jeg vil gerne have os til at arbejde på vores sexliv." Hendes mands øjenbryn skudt til hans hårgrænsen i overraskelse og han udbrød: "Fint med mig!"

Som terapeut er jeg mageligt naturligt at hjælpe mine klienter løse deres intimitet problemer. I terapien arbejder jeg hårdt for at skabe en åben og ikke-fordømmende miljø, mens demonstrerer dyb respekt og omsorg for mine klienter.

Fordi jeg føler, at seksualitet er et vigtigt aspekt af den menneskelige følelsesmæssige / relationelle / åndelig oplevelse, jeg udforske ofte dette aspekt af min klients liv som passende, og når en solid terapeutisk rapport er etableret. Dette skaber en mulighed for mine klienter til at udforske og bearbejde deres seksuelle oplevelser, attraktioner, skuffelser og længsler. For mange, terapi er det første sted, de har verbaliseret nogle af disse seksuelle komponenter i sig selv. Det kan være en meget afføringsmiddel, healing, psykologisk integration og bemyndigelse oplevelse.

Efter næsten 20 års rådgivning enkeltpersoner og par, er det klart, at der også er en "hønen og ægget" forhold mellem sex og problemer i parforholdet. Nogle gange er det svært at sige, der kom først. Nogle par er seksuelt afbrudt på grund af en forholdet spørgsmål og andre har interpersonelle konflikt, der stammer fra seksuelle problemer. Måske er det faktisk ligegyldigt hvilket er rettet først, så længe der er en delt, åben og modig forsøg på at løse deres problemer.

Ligesom kærlighed, sex omfatter sind, krop og ånd. I det mindste, sex giver stress frigivelse. På sit højeste, kan intime seksuelle udtryk være en transcendental oplevelse af mildt sagt forbløffende, ud-af-kroppen, fælles ekstase. Det er en dans på at give og modtage, tilslutning og give slip. Sex kan blive bedre som du bevæger dig gennem livet, få erfaring, kropsbevidsthed, selvtillid og evne til følelsesmæssig og relationel intimitet. Forbindelsen kan uddybes gennem et tillidsfuldt følelsesmæssige bånd og delte sensuelle og åndelige oplevelser.

De fleste mennesker ønsker et tilfredsstillende seksualliv og alligevel mange ikke prioriterer det eller tale om det med deres partnere. Derfor vil jeg opfordre dig til at gøre følgende:

1) Quiet dit sind via meditation og spørge dybere selv inden for, hvad du ønsker seksuelt. 

2) Læg mærke eventuelle negative tanker eller overbevisninger, der inducerer frygt, skyld eller skam - ånder dem ud og lad dem gå. Erstat dem med et mantra såsom "Jeg er en seksuel væsen og fortjener et glædeligt sexliv."

3) Skriv ned de problemer, der forhindrer dig i at have det seksuelle liv, du ønsker. 

4) Opret en plan for, hvordan man kan behandle og løse disse problemer. For eksempel, tale med din læge om din medicin bivirkninger, ramte gym at føle sexet, komme i parterapi om dine forholdet spørgsmål, søge individuel terapi om din afhængighed til porno, skabe sig tid til kobling mv

5) Fordi mange mennesker er alt for fokuseret på deres sind, forbinde med din krop gennem motion, strække, progressive muskel afslapning og mindfulness teknikker til at øge kropsbevidsthed og efterfølgende forbedre dine seksuelle oplevelser. Pas på dig selv, så du føler ønskeligt og selvsikker.

6) Frigør fra de mangler, vi alle har fysisk og fokusere på din følelse af aliveness inden, og den lidenskabelige udveksling energi mellem dig og din partner. Undgå blade og medier med skadelige budskaber om kropsbillede.

7) Find din stemme og grave op mod til at tale med dig partner (e) om dine seksuelle følelser, behov og ønsker. Vær åben og ærlig. Spørg din partner, hvad han eller hun ønsker (løsnes fra dom og forsvarsposition). Vær åben i din kommunikation og har til formål at være en god elsker (ligesom karma, vil dette komme tilbage på dig).

8) Brug "I" udsagn, i stedet for "du" udsagn for at mindske forsvarsposition (fx "Jeg ønsker mere oralsex" versus "Du har aldrig gå ned på mig.") Svarende til forældre og ledelse, seksuel kommunikation kræver, at du giver tre positive udsagn til hver eneste af negativ feedback ( "jeg elsker, når du gør dette, dette og dette, men er ikke rigtig kærlig, at...").

9) Du må ikke stikke hovedet i busken og lade dage / måneder / år til at gå med, før du taler med dig partner om det faktum, du ikke er tilfreds. Vær selvbevidst og bevidst arbejde på at forbedre din seksuelle forhold (r).

10) Tilslut med din partner gennem musik, kunst, dans, poesi, natur, mad, og andre fælles sensuelle oplevelser, der vil sætte tonen for intimitet og tilslutning. Vær åben for nye erfaringer (træk Kama Sutra, have det sjovt med rollespil, bringe de massageolier, eller prøve en ny sex legetøj) og tale åbent uden dom.

Alt i livet er forbundet. Som du udvikler psykisk, åndeligt og relationelt, du vil have beføjelse til at opdage din autentiske seksualitet. Og omvendt, som du vække din seksuelle selv, du vil udnytte kraftfuld livsenergi, der vil inspirere resten af ​​dit liv til at blomstre!

For yderligere indsigt, se denne video interview af forfatteren:

Klik på billedet for at se video!

Se denne gratis webinar: Den Psykologi af succes

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Tre trin til at skrive klare opnåelige mål for det nye år

Post Daglige relationer

Tre enkle trin til at forstå dine følelser

Post Daglige relationer

Føler sig forstyrret? Prøv at tale med dig selv i den tredje person

Post Daglige relationer

Den sociale medier stemning virus opdaget

Post Daglige relationer

Kablet til at helbrede og skabe kærlighedsforbindelser: fire faser af at opbygge nye kompetencer

Post Daglige relationer

Finde ægthed i din mand

Post Daglige relationer

En tjekliste over 12 love-of-love-godkendte bryllupsløfter, 2 af 2

Post Daglige relationer

Er det virkelig selv-sabotage? Fire måder vi gør det på

Post Daglige relationer

Mors dag rally for mødres mental sundhed

Post Daglige relationer

Blind til forræderi: hvorfor vi narre os selv, vi bliver ikke narret

Post Daglige relationer

Kvinder går ud over socialt drikke: tre oversete faktorer

Post Daglige relationer

To plus to: par og deres par venskaber