Ønsker dit sexliv var bedre? 5 ting at lave | DK.Superenlightme.com

Ønsker dit sexliv var bedre? 5 ting at lave

Ønsker dit sexliv var bedre? 5 ting at lave

For nylig en klient sagde til mig, ”Jeg er nervøs for at tale med min kone om mine seksuelle behov, fordi du er den eneste person, der ved, at en del af mit liv.” Dette udsagn virkelig slog mig, både fordi det afsløret den enorme intimitet af den terapeutiske relation og også det faktum, at min klient, ligesom mange mennesker, der ikke taler med hans seksuelle partner åbent om sine lyster.  

Ved mit første job ud af graduate skole, jeg forudsat hiv uddannelse til addicts i bedring, hvoraf de fleste (inklusive mændene) havde prostitueret sig selv, når de brugte narkotika. Som en del af min uddannelse, agenturet sendte mig til en uge-lang uddannelse på grund af køn. En af øvelserne ved træning involverede behandlere skriver hver slang sigt vi kunne tænke på for meget hver seksuel handling og kropsdel ​​på white boards rundt i lokalet (du kan forestille latteren der fulgte...) Resultatet af denne træning (og den næste 17 års rådgivning klienter) er, at jeg har lært at tale meget komfortabelt med folk om deres seksuelle liv. Og for mange er det første gang, de har verbaliseret nogle af disse seksuelle komponenter i sig selv. 

I terapi, folk deler og behandle deres seksuelle oplevelser, attraktioner, fantasier, feticher, afhængighed og længsler (ikke meget chok mig på dette tidspunkt i min karriere...) Mange også diskutere de hindringer, der holder dem fra at have de seksuelle liv, de ønsker. Disse omfatter kroppens spørgsmål, forholdet spørgsmål, traumer historie, skyld eller skam fremkaldt af religion eller kultur, dysfunktioner, bivirkninger fra antidepressiva eller andre medikamenter, etc.  

Der er en ”hønen og ægget” forhold mellem sex og problemer i parforholdet-nogle gange er det svært at sige, der kom først. Efter en par fyldte en session diskuterer deres forskellige forholdet spørgsmål, konen konkluderede, ”Jeg tror virkelig, hvis vi havde god sex, ville disse problemer ikke være så stor en deal. Så jeg vil gerne have os til at arbejde på vores sexliv.”Hendes mands øjenbryn skudt til hans hårgrænsen i overraskelse og han udbrød:’Fint med mig!’

Ligesom kærlighed, sex omfatter sind, krop og ånd. I det mindste, det giver stress frigivelse. På sit højeste, sex er transcendental. Det er en dans på at give og modtage, tilslutning og give slip. Sex kan blive bedre som du bevæger dig gennem livet, få erfaring, kropsbevidsthed, selvtillid og evne til følelsesmæssig og relationel intimitet.

De fleste mennesker ønsker et tilfredsstillende seksualliv og alligevel mange ikke prioriterer det eller tale om det. Derfor vil jeg opfordre dig til at gøre følgende:

  1. Quiet dit sind via meditation og spørge dybere selv inden for, hvad du ønsker seksuelt. Læg mærke til eventuelle negative tanker, der inducerer frygt, skyld eller skam-ånde dem ud og lad dem gå. Erstat dem med et mantra såsom "Jeg er en seksuel væsen og fortjener et sundt sexliv."
  2. Skriv ned de problemer, der forhindrer dig i at have det seksuelle liv, du ønsker. Så skriv ned en plan for, hvordan man kan behandle og løse disse problemer. (For eksempel, så tal med din læge om din medicin bivirkninger, ramte gym at føle sexet, komme i parrets terapi om dine forholdet spørgsmål, komme i individuel terapi om din afhængighed til porno, skabe sig tid til kobling, etc.)
  3. Slut med din krop gennem motion, strække, progressiv muskelafspænding og mindfulness teknikker til at øge kropsbevidsthed. Pas på dig selv, så du føler ønskeligt og selvsikker.
  4. Find din stemme og grave op mod til at tale med dig partner (e) om dine seksuelle følelser, behov og ønsker. Vær åben og ærlig. Brug ”I” udsagn, i stedet for ”du” udsagn for at mindske forsvarsposition (dvs. ”Jeg ønsker mere oralsex” kontra ”Du har aldrig gå ned på mig.”) Svarende til forældre og ledelse, seksuel kommunikation kræver, at du giver tre positive udsagn for hvert stykke negativ feedback ( ”jeg elsker, når du gør dette, dette og dette, men er ikke rigtig kærlig, at...”) Spørg din partner, hvad han eller hun ønsker (løsnes fra dom og defensiveness.) Vær åben i din kommunikation og til formål at være en god elsker (ligesom karma, vil dette komme tilbage på dig.)
  5. Pleje nok om dig selv til at give næring og har tendens til dit sexliv. Ligesom de fleste ting i livet værd at have, nå dit bedste og sundeste seksuel selv kræver opmærksomhed og indsats.

Fordi alt er forbundet, vil du opdage, at når du vågner din seksuelle selv, vil du udnytte kraftfuld livsenergi, der vil inspirere resten af ​​dit liv at blomstre. 

”Den seksuelle omfavnelse kan kun sammenlignes med musik og med bøn.” ~ Havelock Ellis

Psykologi succes, Gratis Webinar via PsychCentral

 

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Sådan stopper du aktivering

Post Daglige relationer

Healing skuffelser og bevidst accept - den livsformende kraft i, hvordan du reagerer, 1 af 2

Post Daglige relationer

Lev et inspireret liv

Post Daglige relationer

Surefire måder at fremmedgøre dine voksne børn (og andre mennesker)

Post Daglige relationer

Se gennem disse seks falske overbevisninger og vær fri

Post Daglige relationer

Din fortid er en del af din historie

Post Daglige relationer

Måske er det ikke Attention Deficit Hyperactivity Disorder

Post Daglige relationer

Depression? Angst? Hvorfor tage en pille, når det er din natur at helbrede? Del 1 af 3

Post Daglige relationer

Ødelægger vrede et forhold? Tanker og strategier

Post Daglige relationer

Berør regulering: sagen mod straffeforældre og for følelsesmæssigt nuværende forældre

Post Daglige relationer

5 måder at være en mindre bekymret forælder

Post Daglige relationer

Bevidst kommunikation, 1 af 2: otte attributter af bevidsttalende