Nul motivation til at gå på arbejde, men kan ikke kalde sig syg igen? 10 ting at lave | DK.Superenlightme.com

Nul motivation til at gå på arbejde, men kan ikke kalde sig syg igen? 10 ting at lave

Nul motivation til at gå på arbejde, men kan ikke kalde sig syg igen? 10 ting at lave

Vi har alle brug lejlighedsvis ”mental sundhed dage” off af arbejde, men hvad hvis du allerede har kaldt sig syg én for mange gange? Forudsat, at du oplever en normal ebbe i den energi, du har til arbejde og ikke en mere alvorligt problem (ligesom depression, afhængighed eller afsky dit job, i hvilket tilfælde du bør konsultere en terapeut eller rådgiver straks,) her er nogle ting, du kan gøre :

  1. Incitament dig selv. Forkæl dig selv med din foretrukne kaffe eller te på vej til arbejde. Lav frokost planer. Planlæg noget pænt efter arbejde, ligesom en træning, en komsammen med venner, eller en PJ nat hjemme med en god film. Mind dig selv disse ting er bedre end den skyld kalde sig syge, at de akavede undskyldninger, der har brug gøres (eller den falske hoste...) og overvælde af dobbelt så meget arbejde den næste dag.
  2. Brug et mantra. Vælg en positiv erklæring for at få dig i bevægelse (dvs. ”Når jeg gør det bedste, jeg kan, jeg er mit bedste selv.") Jeg foretrækker Dory 's ’Bare holde svømning,’ fra Find Nemo...
  3. Tag det et skridt ad gangen. Put den ene fod foran den anden (dvs. Komme ud af sengen, bruser, få klædt, har noget at spise, gøre din vej ud af døren, etc.) Baby skridt... Jeg finder ofte, at når jeg komme i gang, jeg trækker ud af min funk og vinde momentum.
  4. Gøre tingene lettere for dig selv. Tag en taxa i stedet for bussen. Spring turen til renseriet. Kryds fra et par ting på din "to do" liste for at lette belastningen. Spørg efter den støtte du har brug for fra din partner, venner og familie (selv om det er bare en peptalk eller lidt prodding.)
  5. Skift til fartpilot. Vi kan ikke køre fuld fart fremad hver dag, og der er nogle dage, der kræver autopilot. Som terapeut, er disse dage, at jeg kan gøre færre entusiastiske fortolkninger eller coaching forslag for mine klienter, og kan hænge tilbage og bare lytte opmærksomt og refleksivt. Ofte er disse ebber i min energi er muligheder for mine klienter til at træde frem og til at gøre deres egne indsigter og retning. Så kører i et langsommere tempo er ikke altid en dårlig ting, da det kan give perspektiv. 
  6. Flyv under radaren. Hvis du er lidt lavt i motivation, måske er det ikke den dag at have omfattende interaktion med din chef eller hold. Brug hvad fleksibilitet, du kan for at begrænse interaktioner (dvs. Lagt på dit headset, holde næsen i computeren, lukke dit kontor døren osv) Hold interaktioner korte og hjertelige gør dagen mere håndterbare.
  7. Gør det arbejde, der er lettest for dig. Måske i dag er ikke den dag, du kommer til at fuldføre det store projekt, men husk på, at alt, hvad du gør på arbejdspladsen (uanset hvor lille) er mere end hvad du ville have gjort, hvis du har ringet i syg. Når min energi er lav, jeg har en tendens til at fokusere på organisation, der preps mig for dage, hvor min energi er højere. Jeg kunne få nogle arkivering gjort, udfyld nogle hjernedød papirarbejde eller foretage en levering køre, i stedet for at tackle noget, der kræver mere hjerne magt eller lidenskab.
  8. Være til tjeneste for en anden. Jeg elsker at være en terapeut, fordi mit arbejde får mig ud af mit eget hoved. Jeg er ofte overrasket over, hvor rekalibrerede min energi føles efter en god session. Selv åbne en dør for nogen eller give et kompliment kan antænde din intern energikilde.
  9. Praksis taknemmelighed. I stedet for at fokusere på alle de grunde, du virkelig ikke ønsker at gå på arbejde (det ulækkert vejr, lamme møde, eller hvad det er,) fokus på de gode dele. Du er i live. Du har et job. Du er ikke rigtig syg, osv Taknemmelighed fremmer positiv tænkning, der tiltrækker god energi.
  10. Praksis egenomsorg. Øv en formiddag meditation til at genstarte din hjerne. Hold pauser, når du kan på arbejde. Kom ud af kontoret og gå rundt om blokken for at fjerne spindelvæv fra dit sind. Få ordentlig hvile, ernæring og motion. Overvej en massage, mani-pedi eller lignende, hvis inden for dit budget. Hvis ikke, skal du vælge egenomsorg, der er fri såsom at læse en bog, tage et skumbad, eller praktisere yoga. Tank dig selv, så i morgen er en bedre dag!

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Forældrefejl er normalt overlevende og tilgiveligt

Post Daglige relationer

Mens trompet lærte, lo de andre mænd

Post Daglige relationer

Mobning og selvmord - seneste artikler, videoer og statistikker

Post Daglige relationer

5 måder du kan være uvidende indbydende afslag på

Post Daglige relationer

God taknemmelighed med alle komplikationer

Post Daglige relationer

Er du forælder eller en ven

Post Daglige relationer

Ny forskning finder nøglen til større medfølelse

Post Daglige relationer

10 minutter om dagen vil dette reducere kronisk bekymring

Post Daglige relationer

At lave en blandet familie - skal du gøre det?

Post Daglige relationer

Hårdtarbejdende moms - hvad betyder det for dig?

Post Daglige relationer

To måder at være magtfulde

Post Daglige relationer

Mental sundhed helte: mine børn og mental sundhed måned