Lad slip og frigør dig selv: 21 strategier | DK.Superenlightme.com

Lad slip og frigør dig selv: 21 strategier

Lad slip og frigør dig selv: 21 strategier

"I sidste ende, disse ting betyder mest:

Hvor godt har du elsker? 

Hvor fuldt boede du?

Hvor dybt lod du gå?"

~ Buddha

Terapeuter, trænere og yoga instruktører elsker at fortælle os at: "Lad det gå!" Lyder guddommelig, men tvetydig... Hvad der præcist er involveret i processen med at give slip?

Efter 20 års rådgivning klienter og tage et stik eller to på at give slip på mine egne "ting", jeg anbefaler følgende strategier:

1) Frigør fra resultatet og fokusere på processen. Hvis dit sind er besat om, hvorvidt dette er den person, du kommer til at gifte sig, du kommer til at savne nydelsen af ​​frieri, og at første kys... Stol på større plan for dit liv og tillid, at tingene udfolde sig, efterhånden som de bør.

2) Forstå, at det liv, du troede, du ville have er måske ikke det liv, du rent faktisk vil have. Mange af os har et begreb om, hvem vi er, og hvordan vi mener, at vores liv kommer til at gå. Jo mere vi lever, jo mere lærer vi, at tingene ikke altid går som planlagt. Forstå, at ikke alene er denne orden, kan det faktisk være bedre. Praksis taknemmelighed og tillid i processen.

3) Du må ikke hænge din hat på forventninger, da dette ofte fører til skuffelse. Forventningerne har en måde at holde os i relationer eller situationer alt for lange, investere mere og mere i håb om at endelig ramt Pay Day. Forventningerne er ikke garantier, de er snarere markører. Når vores forventninger eller behov ikke er opfyldt, er vi nødt til at tage til efterretning, reagere selvsikkert og hensigtsmæssigt, og være fleksibel nok til at ændre kurs, hvis det bliver nødvendigt.

4) Bryd barriererne, du har oprettet til dig selv, at holde dig fængslet. Vi har alle selvbegrænsende overbevisninger. "Jeg kunne aldrig gøre det!" "Jeg kunne aldrig bære det!" "Jeg kunne aldrig tjene det!" Hvis du mener du ikke vil, vil du ikke. Udvid din tankegang og tillade mere ind i dit liv.

5) opgive kontrollen over andre, for det er falsk anyways. Vi har kun virkelig kontrol over vores egne tanker, adfærd, valg, handlinger og beslutninger.

6) adskille dig fra tilknytning til eksterne (besiddelser, skønhed, titler, penge, status, situationen osv) Tag din opmærksomhed på den interne, dybere, psyko-spirituel-relationel proces inden. Dette vil bringe dig fred, ro og afklarethed. Når vi fokuserer på eksterne, nok er aldrig nok.

7) forpligte sig til ikke at bekymre sig om hvad andre mennesker tænker. Mens hænge på din moral kompas, fri dig selv fra at blive forbrugt eller kontrolleres af de andres meninger. Vælg at bekymre sig mere om, hvordan du føler om dig selv end om din nabo godkender. Vi er vores lykkeligst, når vi lever vores liv på en måde, der er på linje med vores autentiske selv.

8) Exhale. Med en hørbar suk, udånder gennem munden, frigive alle du ikke længere ønsker eller behov (dvs. Angst, stress, skyld, skam, bekymring osv) Inhale dybt gennem næsen, tegning i alt, hvad du har brug for (dvs. Fred, styrke , sindsro, mod, kærlighed, osv). Gentag denne cyklus, så din udånder at blive længere og dybere end din inhalerer og mærke dit sind / krop / ånd ro og slappe af.

9) Purge unødvendige ejendele. Ryd dit hjem og kontor af eventuelle emner, du hverken kærlighed eller brug. Gør plads i dit liv for fred og glæde.

10) Frigør dig fra giftige relationer. Vurdere din støtte netværk og have modet til at flytte grænser eller endog ophæve relationer, der er ikke sundt for dig. Opret plads i dit liv til nye og sunde relationer.

11) udøve selvstændig medfølelse. Gjorde noget dumt? Lavede en fejl? Velkommen i klubben. Vi er mennesker. Stop selvpiskning og skære dig selv nogle slæk. Brug oplevelse at lære og derefter gå videre.

12) Praksis accept. Stop anden gætte fortiden. Ophøre som ønsker ting var nu den måde, de var engang. Fjern "shoulda, coulda, woulda" fra dit ordforråd. Alle ting sker for en grund. Bring din opmærksomhed på nuet, for det er der, hvor livet opstår.

13) Åbn dit sind. Stiv, sort-hvid tænkning kan holde os fast. Befri dig selv ved at overveje, hvad du ikke kender og åbne dig op til nye og uventede muligheder.

14) Laugh på dig selv, le ad livet og lære ikke at tage det alt for alvorligt. Dette vil hjælpe dig løsne dit greb og slap ind i turen af ​​dit livs rejse.

15) Frigør fra frygt. Frygt får os til at bevæge sig gennem livet med sammenbidte kæber, hvide knoer, lukkede sind og bevogtet hjerter. De fleste frygter sidste ende stammer fra frygten for døden. Jo mere du slutte fred med det faktum, at døden er en del af livet, og vælger at fejre livet i stedet for at have frygt monopolisere det, jo mere du være i stand til at mindfully frakoble fra den awesome og ofte irrationel kraft af frygt.

16) Slip de følelser, du gemmer i din krop gennem motion. Kør og forestille dine fødder er dunkende ud hver bit af stress i fortovet. Smække tennisbold og føle udgivelsen af ​​vrede over din chef. Ride din cykel og forestille sig med hver rotation af pedalerne du cranking væk din frygt og begrænsninger. Praksis yoga for stigningen sind / kropsbevidsthed og at kalibrere din livsenergi. Massage og sex er også måder at frigive energi lagret i kroppen.

17) Udtryk dig. Find din stemme og dele dine historier med mennesker, du elsker og tillid; venner, familie eller en vidunderlig terapeut. Journal eller skrive kreativt. Opret kunst. Dans og bevæge sig. Lav musik eller synge. Kog eller bage. Have. Slip og dele den unikke ånd af lys og kærlighed inden i dig.

18) meditere. Denne praksis med meditation vil lære dig, hvordan at adskille fra sind-snak, finde indre ro og genstarte selv for dagen forude. Livet er lettere og mere overskueligt med en daglig meditationspraksis, selv for blot et par minutter.

19) Fremgangsmåde sorg. Uanset om du har mistet en elsket gennem døden eller et break-up, ære din tab. Det er "hængende på", der vil fortsætte de lidelser. En kærlighed, der er tabt, der menes at være, vil komme tilbage, hvis du lader det gå. Hængende på forhindrer dig i at bevæge sig fremad.

20) Frigør fra ego (den falske konstruktion, som du synes er, hvem du er, dit sind). Må ikke forbruge energi forsvare dig selv eller tage tingene personligt. Slut med essens (den dybere enhed, der ligger inden for-dit autentiske selv eller sjæl).

21) Tilgiv. Vrede holder dig tøjret til fortiden og forhindrer bevægelse fremad og vækst. Hvis ingen anden grund end dig selv, tilgive og give slip.

Kan du give slip på alt det, som binder dig & dig fri til at leve med en bevidste sind, et åbent hjerte og en dansende ånd! 

 

Gratis webinar: Den Psykologi af succes

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Fælles vitamin kan hjælpe depression i henhold til forskning

Post Daglige relationer

Opgrader din hjerne med disse to tips

Post Daglige relationer

Forhold Obsessiv-kompulsiv lidelse

Post Daglige relationer

Tre dokumenterede måder en enkel liste kan revolutionere dit kærlighedsliv

Post Daglige relationer

Hjælp dit barn til at føle sig overbevist om deres unikke kvaliteter

Post Daglige relationer

Fem pålidelige måder at dyrke mere opmærksomhed på

Post Daglige relationer

At være en bedre lytter til dine børn

Post Daglige relationer

5 enkle trin for at undgå overspisning af denne højsæson

Post Daglige relationer

4 forholdsdræbende ord, du bruger hver dag

Post Daglige relationer

25 enkle måder at forbedre dine relationer på arbejde og hjemme

Post Daglige relationer

Fædre, sønner og selvmord

Post Daglige relationer

Fem trin for at berolige vrede med empati