Kun 8% af befolkningen holder deres nytårs resolution | DK.Superenlightme.com

Kun 8% af befolkningen holder deres nytårs resolution

Kun 8% af befolkningen holder deres nytårs resolution

Tænk på de forskellige forpligtelser, du og mange andre har gjort gennem årene. Vi gjorde, og kom op med denne meget korte liste over almindelige resolutioner vi typisk hører før det nye år:

Jeg vil tabe sig.

Jeg vil stoppe med at ryge.

Jeg vil bruge mere tid med min partner, eller med mine børn.

Jeg vil spare penge.

Jeg vil være mindre stresset. 

Så, et eller andet sted omkring den anden uge af januar, disse løfter gå vejen for alle de andre løfter. Nogle af os må ikke falde ud af vognen, indtil et par måneder senere, men ved årets udgang fleste af os vil ikke have gjort det igennem, som vi havde indrykket. Vi starter mellemmåltider, rygning, eller bruge mere tid på kontoret. Vi swipe kreditkort impunitively. Og de fleste af os har fundet ud af på den hårde måde, at vi ikke bare kan ønske vores stress væk...

Ifølge University of Scranton Journal of Clinical Psychology kun 8% af befolkningen er succes med at nå deres nytårsforsæt. Vi er ikke overrasket. Mange løfter er urealistiske. Andre er kun lavet for at imponere andre mennesker. Nogle er lavet halvhjertet med nogen reel hensigt at følge igennem. Nogle løfter er lavet med håb om at gøre noget alle ved os selv, at vi har aldrig i fortiden været i stand til at trække ud med succes - men på en måde denne gang, vi tror, ​​vi vil.

Her er de tre trin, vi har fundet afgørende for at være en af ​​de 8%, der opnår deres ønskede mål:

Først, når de træffer en beslutning om at ændre, er vi nødt til at undersøge vores intentioner at afgøre, om dette er virkelig noget, vi ønsker, og er klar til at forpligte sig til. Nogle gange ønsker vi resultaterne, men er ikke rigtig klar til at sætte i det hårde arbejde at komme dertil. Medlemmer af afhængighed nyttiggørelse stipendier traditionelt refererer til dette som værende "klar til at gå til enhver længder" for at få ædru, eller for at opnå andre udfordrende mål.

Når vi har etableret vores parathed til den påtænkte ændring, vores næste skridt er at bede om hjælp. Beder om hjælp kan være den vigtigste handling skridt i processen, men det er også her, vi har fundet den mest modstand.

Folk kan ikke lide at bede om hjælp til at nå deres mål. De synes at tørster den triumferende show af viljestyrke - som om på en mission for at bevise alle naysayers i deres liv forkert. Vi har desværre set flere mennesker bevise naysayers rigtigt end forkert. Det er fordi, når udøve viljestyrke så mange af os har tonsvis af vilje og ikke så meget magt. Det er derfor, vi har brug for at bede om hjælp.

Må ikke undervurdere kraften kan du finde uden for dig selv. At nå ud til hjælp vil ikke kun hjælpe dig, men det vil give dig mulighed for at hjælpe dem, du nå ud til. Det skaber ansvarlighed og tilslutning. Det er praktisk, og det er åndelig.

Den tredje og sidste trin i processen er at have en definerbar og målbar plan. En plan er anderledes end et mål. For eksempel: "Jeg vil tabe" er et mål, der ikke en plan. Hvordan du har til hensigt at opnå målet er planen. I eksemplet vi giver her, kan en definerbar og målbar plan være at diskutere dine spisevaner med din læge før januar 7th, skifte dit daglige frokost menu fra et komplekst kulhydrat til en salat, og til at udøve 15 til 30 minutter hver dag. (Dette eksempel er ikke tænkt som ernæring eller medicinsk rådgivning, det er bare et eksempel! 🙄)

Når din plan er målbare, vil du vide med sikkerhed, hvis du er på kursus eller ud af kurs. Du vil få den tilfredsstillelse at kontrollere de dygtige dele af din plan ud for listen i din søgen efter at nå dit mål. De fleste mennesker er hurtige til at dele deres tilsigtede mål med andre, men de deler aldrig deres plan for, hvordan de vil komme dertil med andre. Husk, at dit mål er, hvad du ønsker at opnå, din plan er, hvordan man skal komme dertil (og blive der). Udover at fortælle de vigtige mennesker i dit liv om dit mål, så fortæl dem også om din specifikke plan for, hvordan du agter at nå dette mål.

Vi ønsker dig held og lykke og håber, at dette år vil bringe med det lover vi kan holde!

 

Denne artikel blev skrevet af John og Elaine Leadem.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Lav din dødsbedømmelse nu og leve

Post Daglige relationer

Er livet regressionsterapi ægte eller placebo? Eller værre?

Post Daglige relationer

Søskende deling af værelser

Post Daglige relationer

Reduktion af procrastination med opmærksomhedsunderskud Disorderressing angstens rolle

Post Daglige relationer

Et godt ægteskab er et sikkert ægteskab

Post Daglige relationer

Hvorfor kan vi ikke tale om voldtægt? Finde en stemme

Post Daglige relationer

Mental sundhed dag: flere erfaringer fra en bipolar far

Post Daglige relationer

To almindelige undskyldninger for uærlighed i en romantik

Post Daglige relationer

Kend dig selv bedre, lev autentisk og omfavn det, der er sjovt for dig

Post Daglige relationer

Boganmeldelse: hvordan man håndterer modgang

Post Daglige relationer

Hjertegift: 7 farlige metaller i din mad (navne, symptomer, forskning)

Post Daglige relationer

Surefire måder at fremmedgøre dine voksne børn (og andre mennesker)