Indstil nytårs mål, du har opnået succes, del 2 af 3: hvordan man skriver klare mål | DK.Superenlightme.com

Indstil nytårs mål, du har opnået succes, del 2 af 3: hvordan man skriver klare mål

Indstil nytårs mål, du har opnået succes, del 2 af 3: hvordan man skriver klare mål

Starten på et nyt år er godt tidspunkt at samle frisk energi og gå efter hvad du ønsker i livet. Det er en perfekt anledning til at reflektere over dine værdier og ambitioner, dine drømme og lidenskaber, og hvordan du ønsker dit liv og dine relationer til at være.

I den tidligere post, lå hovedvægten på nærmer målsætning med en tankegang for succes-energi til at tro på din evne til triumferende resultater i hvad du sætte din tro-bemyndiget tankegang at opnå. I det næste vil der være fokus på, hvordan man kan bevare din entusiasme og fremdrift fra start til slut.

Hjertet i meddelelsen i dette indlæg er: hvordan man skriver mål, der inspirerer dig til absolut nå dem.

Hvorfor skrevet mål?

Skriftlige mål arbejde for at styrke din egen personlige engagement. Det er også en forskning bevist måde at dramatisk øge dine chancer for at nå dem. En 3-trins proces er skitseret nedenfor for at hjælpe dig med at skrive mål specielt designet til at give energi de optimale følelsesmæssige tilstande, du har brug for at skabe fokus og momentum til at gøre dem til virkelighed. Læs alle 3 trin igennem, før du begynder.

TRIN 1. Planlæg en 10-Minute Retreat at reflektere over dit liv og forhåbninger

Det første skridt er at planlægge en tid væk fra distraktioner, en 10 til 15 minutters tilbagetog, hvor du kan slappe af og tænke på dit liv, forhåbninger, hvad du ønsker og behov i dit liv og relationer.

Som du tænker over dit liv, kan du have adskillige områder, du er klar til at tackle at foretage et par ændringer til det bedre eller måske helt eftersyn. Det kan være at få mere organiseret i hjemmet eller i din virksomhed. Eller, kan du ønsker at puste nyt liv din livsstil med sund kost valg, regelmæssig motion og en afbalanceret program. Du ønsker måske at bryde en vane som rygning eller ser for meget tv. Eller måske du gerne vil energi din kærlighedsforhold til at øge det sjove, nærhed og lidenskab - eller forbedre relationer i almindelighed.

Hvorfor et tilbagetog?

For én, din hjerne fungerer optimalt i en afslappet tilstand. Du er mere tilbøjelige til at komme med ideer til, hvad der ville gøre livet mere vidunderligt for dig, måske dem du ikke vidste, du havde! En anden grund er at komme forbi den ”Jeg ved ikke, hvad jeg vil” svar, der er så almindelige. I nogle situationer, det er sundt ikke at lade os ud af kniben. En sidste grund er simpelthen dette: Forhåbentlig denne erfaring vil være så positivt for dig, at du gør tage en 10 minutters afslappende tilbagetog en daglig praksis, en daglig gave til dig selv og hjerne!

Sådan gør du:

  • Start med at finde et roligt sted. Sæt på blød baggrund instrumental musik, luk øjnene, og, i et par minutter, fokusere på din vejrtrækning, tager lange, langsomme, dybe vejrtrækninger.
  • Når afslappet, bevidst vælger at føle en tilstand af taknemmelighed. Begynd med at føle taknemmelig for hvert åndedrag du tager, for dit liv, din krop, dit helbred. I denne tilstand af taknemmelighed, smil og forestille sig en mere vellykket og glædesfyldt dig. Slip tanker om tvivl, én efter én, når de overflade.
  • Stadig i en tilstand af taknemmelighed, billede selv leve dit liv som du drømmer det. Hjemme. På skole eller arbejde. I fritiden. Hvordan vil du i verden for at være? Hold fast den vision, der føles rigtigt for dig i tankerne, som du har fuldført denne øvelse. Så meget som muligt, stræbe efter balance, hvilket afspejler på så mange facetter af dit liv som muligt, fysiske, mentale, følelsesmæssige, åndelige og relationel.

TRIN 2. Skriv dine mål ned

Når du har gennemført mini tilbagetog, tilbringer de næste 10 eller 15 minutter at sætte ned dine tanker, ideer til mål på papir (har en blok papir og blyant praktisk). På dette tidspunkt, frit skrive ned så mange mål som muligt, der kommer til at tænke på. Medtag detaljer, såsom positive følelser af lykke, tillid, en følelse af formål, og så videre.

TRIN 3. Omskrive mål som ”smart” mål

I dette sidste trin, først, se på, hvad du skrev ned i trin 2, og sats hvert mål, som følger: 1 - topprioritet; 2 - Meget vigtigt; og 3 - Vigtigt. Vælg derefter 3 til 5 mål at arbejde på, startende med din højeste prioritet mål.

Endelig følger de retningslinjer og regler nedenfor for at omskrive hver af dine valgte mål på en måde bevist ved forskning til bedst inspirere følelser, adfærd og fremdrift, du har brug for at nå dem. Denne proces er designet til direkte at påvirke den del af dit sind, det underbevidste, er ansvarlig for dannelsen (eller ændring) af vaner. Flere detaljer om det ubevidste sind vil følge i kommende indlæg. For nu, hvad der er vigtigt at forstå, er dette: formuleringen af ​​dine mål gør en forskel, fordi det direkte påvirker din følelsesmæssige tilstand, og det er følelser og ikke logik, der bestemmer, hvad adfærd bliver aktiveret.

Retningslinjer og regler for at skrive SMART mål:

SMART mål checkliste. Her er en tjekliste til at vejlede dig i omskrivning dine mål:

  • S - Specific og enkel - At påvirke din underbevidsthed direkte, har brug for et mål om at være skrevet i korte og enkle sætninger, der specifikt angiver, hvad du ønsker. Konkret hvad vil du opnå?
  • M - Målbar og Meningsfuld - At energi momentum, skriver mål på en måde, at de kan måles, samt inspirere og skabe positive følelsesmæssige tilstande i dig. Hvordan vil du vide, at du har nået dit mål? Hvordan vil dette mål bidrage meningsfuldt til dit liv?

 

  • A - Som om NU - For at nå dine mål, forstå, at din underbevidsthed har intet begreb om fortid eller fremtid, kun nutiden. Det tager også tingene bogstaveligt. Forståelse dette, ord dine mål ”som om” din ændring allerede er sket. Kan du se billede af dig selv allerede have dette mål?
  • R - Realistisk og (nogle) Risk - For at få succes, du har brug for mål, der er opnåelige og realistiske, men også inviterer dig til at strække. For eksempel, ville du ikke liste ”flyve som en fugl” som dit mål. At gøre dette ville håne processen. På den anden side, hvis et mål ikke gør dig lidt utilpas, hæve indsatsen! Hvilke ressourcer har du at nå dit mål?
  • T - Timed (hvis relevant) - For at tilføje mere momentum, herunder en frist energizes dit sind til at organisere dine aktiviteter og hjælper dig med at realisere hvert mål. Hvornår vil dette mål skal nås?

 

SMART mål regler. Her er et par flere regler at følge, når du igen skrive dine mål:

  • Skriv korte sætninger til at beskrive din vision.
  • Skriv hver sætning i nutid, som om du allerede har, hvad du stræber efter.
  • Sætning hver sætning i det positive. I stedet for ”Jeg spiser ikke junk food,” siger i stedet, ”Jeg vælger fødevarer, der er nærende og lækker.
  • Medtag inspirerende verber, der producerer positive følelsesmæssige tilstande i dig, såsom: nyde, fordel, finde glæde i, relish, smage, sætter pris på, glæde i, og så videre.

EKSEMPLER:

  • ”Jeg nyder at vælge og spise ernæringsrigtige fødevarer dagligt.”
  • ”Jeg glæde i at udøve mindst en time 6 gange om ugen.”
  • ”Jeg gavn af at planlægge en dato nat med min ægtefælle hver uge.”
  • ”Jeg sætter pris på mine kære og daglig lade dem vide.”
  • ”Jeg nyder at tilbringe 2 - 5 minutter organisere mit skrivebord, inden de forlader mit kontor.

I summen, dine mål er så kraftig som de tanker, de energize!

Tage en risiko. Lad din fantasi til at overtage et stykke tid, og sætte mål, der inspirerer, motiverer og strække dig. Da hvad du fokuserer på udvider, hvad du giver energi til bliver til virkelighed. Med ordene fra en af ​​førerne af sindet, Albert Einstein, ”Fantasi er vigtigere end viden.”

Indstilling mål og skrive dem ned er en effektiv måde til at gå efter hvad du ønsker i livet og springe over forhindringer eller selvstændig tvivl, der kan være i øjeblikket blokerer din eller synes undervejs. Skrive ned dine mål, og følge de gennemprøvede trin og retningslinjer ovenstående optimerer dine chancer for at realisere dem. Når du læser eller tænker over dem, dine skriftlige mål producere optimale følelser i dig, de mest magtfulde skabere menneskelig adfærd.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Omsmykke dine ufuldkommenheder og trives

Post Daglige relationer

Krigernes skrivning: Krig fra indersiden ud

Post Daglige relationer

Sundhedsvæsen reform og mental sundhed

Post Daglige relationer

Store ændringer, teamwork og sociale lektioner

Post Daglige relationer

Hvad er dine styrker og svagheder

Post Daglige relationer

Den sociale medier stemning virus opdaget

Post Daglige relationer

Nøglen til livet efter skilsmisse: et nej-fejlperspektiv

Post Daglige relationer

7 beder om at indlede helbredelse udefra

Post Daglige relationer

Motion for depression: forslag til at gøre det muligt

Post Daglige relationer

Maya-apokalypsen kommer - hvorfor skal du bekymre dig!

Post Daglige relationer

Mental sundhed dag: Selvmordsbeskyttelse på tværs af generationer

Post Daglige relationer

Familiens historie om traumer: måder at ændre arven på