Hvordan man overlever skilsmisse skiløbet | DK.Superenlightme.com

Hvordan man overlever skilsmisse skiløbet

Hvordan man overlever skilsmisse skiløbet

Processen med skilsmisse er ligesom at køre en sindssyg rutschebane. Forholdet spørgsmål opbygge indtil du er på toppen af ​​et enormt bjerg af stress og bange for dit liv, som du vidste det. På toppen, du har nået dit bristepunktet og forholdet styrtdykker med en sådan frygtindgydende hastighed, du har lyst til dit liv kommer til at blive sindsforvirret og køre væk fra sporene. Du ramt rock-bund, skilsmissen påbegyndes og derefter du er slynget gennem forskellige højder og nedture, drejninger. Så den skøre toget stopper og du er ankommet til din destination-dit "nye normale" som en enkelt person.   

I min praksis, klienter behandle en bred vifte af følelsesmæssige problemer, der kommer med skilsmisse:

  • Depression (sorg, vrede, apati, søvnbesvær eller spise, håbløshed, selv mangel på vilje til at leve.)
  • Angst (rolig, drøvtyggende tanker, anden gætte, skyld, angst, panik, etc.)
  • Stress (finansielle, juridiske, logistiske, relationel, familiær, etc.)
  • Identitet Issues (skift fra gift til enkelt person)
  • Livsstilsændringer (i socioøkonomisk status, venskaber, hjem, dating, tidsplan med børn, osv)

Her er nogle tips til en vellykket coping i løbet af denne ekstremt udfordrende tid i livet:  

  • Ær dine følelser og forstår de er normale reaktioner på, hvad du har været igennem i livet. Følelser er bølger af energi, vi oplever i kroppen, der ebbe og flod. Forstå du kan have modstridende følelser, og det er normalt. Hvis følelser bliver overvældende, øve dyb vejrtrækning, meditation, journalisering, mindfulness-teknikker og / eller tale med en betroet ven eller terapeut.
  • Praksis løsrivelse. Detachment er evnen til at zoome ud og tag fra den følelsesmæssige intensitet en situation og observere det fra et neutralt sted klarhed.
  • Giv slip på det, som du ikke kan kontrollere. Forstå alle ting sker for en grund. Styrk dig selv at ændre, hvad du kan og give slip på resten. Må ikke forbruge din energi på at forsøge at kontrollere andre og fokusere på dig selv.
  • Bring din opmærksomhed til nutiden. Ær fortiden, lære af det, acceptere det og lade det gå. Må ikke besætte eller bekymre sig om fremtiden. De bedste beslutninger træffes funderet i nutiden.
  • Oplev kraften i hensigten. Som i sport psykologi, positiv visualisering øger sandsynligheden for succes. Vi høj grad skaber vores egen virkelighed gennem vores tanker og intentioner, så klarlægge dem ved at skrive ud din vision for dit nye liv efter skilsmissen. Vi er både hovedperson og forfatter til vore livshistorier. Styrk dig selv at skabe dit nye liv vision.
  • Udvikle din vision. Spørg dig selv, hvis du havde en tryllestav, hvad ville du have? Sigt højt. Som Dr. Phil sagde, ”Den mest du får, er, hvad du beder om.” Brug selvhævdende kommunikation til at bede om, hvad du fortjener.
  • Opret work / life balance. For succes og velvære, give dig selv at oprette en tidsplan, der fremmer balance og succes personligt og professionelt.
  • Praksis egenomsorg. Praksis egenomsorg, såsom korrekt ernæring, hvile, motion, social støtte og fritidsaktivitet at genstarte dit sind og krop. Du skal passe godt på dig selv først for effektivt at navigere denne overgang.
  • Dæmp din indre kritiker. Vær opmærksom på din selv-snak og varsel, hvis du har negative tanker, som måske kommer fra stemmerne fra fortiden (dvs. En kritisk forælder, etc.). Rexamine negative overbevisninger om skilsmisse og omstrukturere disse tanker til positive bekræftelser.
  • Øv positiv tænkning. Vælg at være din bedste heppekor snarere end dit værste kritiker. Skær dig selv nogle slæk og anerkender vi er alle mennesker og arbejder i gang.
  • Være robust. Afbøje eller løsnes fra negativitet snarere end at absorbere det. Lad ikke nogen fortælle dig, at du ikke kan gøre noget, som de er sandsynligvis projicere deres egen frygt og begrænsninger.
  • Sætter pris på, at fremskridt ikke er lineær. Vi alle gå igennem tilbageslag. Det er, hvordan vi reagerer på disse tilbageslag, der afgør, om vi kommer til at vokse og bevæge sig fremad eller fortsætte med at cykle.
  • Praksis taknemmelighed. Hvis du fokuserer på, hvad du ikke har, vil du være ulykkelig og tiltrække negativitet. Være taknemmelig for hvad du har, og du vil blive tiltrække positivitet, mulighed, wellness og succes.
  • Omgiv dig med gode mennesker. Vurdere din støtte netværk. Giv slip på negative eller giftige relationer. Etablere og pleje positive-epsecially mennesker, der forstår og støtter denne overgang.

Hvis du gerne vil støtte gennemførelsen af ​​disse strategier, overveje partnering med en ven, deltage i en støttegruppe, eller søger terapi. Søg straks hjælp, hvis du føler dig så lav du er selvmorderisk.  

Husk, at alle ting sker for en grund. Forandring er en del af livet. Forhold, der ender ikke fiaskoer-folk kommer ind i vores liv for en grund og strabadser er muligheder for vækst. Selv går gennem enorme tab og forandring, vil du vokse og få mulighed for at skabe et nyt liv for dig selv. Gør det godt.  

"Det vil være i orden i sidste ende, og hvis det ikke er i orden, er det ikke enden." ~ Rumi

Ressourcer:

  •  The Good Skilsmisse: Hold din familie sammen, når dit ægteskab kommer Bortset af Dr. Constance Ahrons
  •  Crazy Times: Overlevende Skilsmisse og bygge en ny Life af Abigail Traffort
  •  Eat, Bed, Love af Elizabeth Gilbert
  •  Bitter eller bedre af Dr. Deborah Kidd Leprowski
  •  Skilsmisse Hangover: En vellykket strategi til Afslut Emotional Aftermath af skilsmisse af Anne Newton Walther
  •  Han er historie, du er ikke: Overlevende Skilsmisse Efter 40 af Erica Manfred
  •  The Good Karma Skilsmisse: Undgå Retssager, Turn negative følelser til positive aktioner, og komme videre med det resten af ​​dit liv af dommer Michele Lowrance

Billede: Kammusling Holden via Compfight

Psykologi succes, Gratis Webinar via PsychCentral

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Ægteskabet buffrer mange børn fra fattigdom

Post Daglige relationer

Hvad en fantastisk 2017 mental sundhed bevidsthed måned tegneserie-a-thon !!!

Post Daglige relationer

Fem måder at overvinde tillidsproblemer i dit romantiske forhold

Post Daglige relationer

Familie stress - hvad er dit tippunkt?

Post Daglige relationer

At sige nej (venligt) og så slippe afsted

Post Daglige relationer

Edward Cullen og lokke af depression

Post Daglige relationer

Målene for en narcissistpartner (beskyt dit sind og hjerte)

Post Daglige relationer

Følelse elendig? Prøv noget lidt anderledes

Post Daglige relationer

Beskedenhed, romantik, og gør den næste rigtige ting

Post Daglige relationer

Hvordan dit underbevidste sind blander sig i dit kærlighedsforhold, del 1 af 2

Post Daglige relationer

Maya-apokalypsen kommer - hvorfor skal du bekymre dig!

Post Daglige relationer

Skal livscoachingindustrien reguleres?