Hvordan man kan klare, når hjulene falder af | DK.Superenlightme.com

Hvordan man kan klare, når hjulene falder af

Hvordan man kan klare, når hjulene falder af

Ville det ikke være dejligt, hvis livet var en glat-sejlads rejse mod selvrealisering, fyldt med lyserøde, fluffy enhjørninger danser på regnbuer hele vejen?

Desværre, det er ikke den måde, livet ruller. Fordi vi er mennesker, vi laver fejl og vores liv med jævne mellemrum bliver rodet. 

Vi har hver især en baseline funktionsniveau, der er bestemt af vores sædvanlige niveau for stabilitet versus stress. Når vi ramt en bump i vejen, kan de øgede stressfaktorer forstyrre homeostase. Det føles som hjulene er faldet af, og vi er veering vildt ud af kurs, i det mindste midlertidigt.

For mig er dette en tendens til at ske, når jeg tager på for meget, er ikke øve tilstrækkelig egenomsorg, eller når det er absolut mindst praktisk. Halmen, der bryder den kamel tilbage kunne være en konflikt i et vigtigt forhold, en udfordring med min virksomhed, eller en episk forældrerollen mislykkes det efterlader mig følelse som min mand, børn og jeg hører om en episode af Jerry Springer.

Når hjulene pop off, vi føler ude af balance, ude af kontrol, angst, irritabel, bange og utilstrækkelig. Vores indre kritiker spews negative tanker såsom hvis vi var en eller anden måde bedre, ville tingene blive bedre. Denne negative stemme i vores hoved kan forværre skam og forringe klare færdigheder er nødvendige for at komme tilbage på sporet.

Efter næsten 20 års rådgivning klienter, anbefaler jeg følgende, når følelsen unglued: 

  1. Pause og få jordforbindelse. Sænk farten. Træk vejret. Meditere. Praksis egenomsorg (selv en 10 minutters gåtur kan rydde spindelvæv.) Nogle gange tager en pause fra at forsøge at reparere noget er præcis, hvad der skal ske for at finde klarhed at opdage løsningen.
  2. Skær dig selv nogle slæk. Du er menneske. Ingen er perfekt. Må ikke sammenligne dine indvolde til andre folks ydersiderne-vi har alle vores ting! Øv en normalisering og tilgivende mantra, såsom: ”Jeg er kun et menneske, og jeg gør det bedste, jeg kan.”
  3. Zoom ud og få perspektiv. Er den situation, du har at gøre med virkelig slutningen af ​​verden? Forstå nuet er kun en lille blip i tide. Vid, "Også dette skal passere."
  4. Praksis taknemmelighed. Træn din hjerne til at se på de gode dele for at øge modstandsdygtigheden og positivitet.
  5. Overvej en ”genstart”. Min kollega, Ross Rosenberg, anbefaler en mental genstart, hvis din personlige operativsystem er gået skuddermudder. Dette indebærer at give slip på noget mental energi, der holder dig fikseret på et problem. I et øjebliks stille refleksion, forestille du trykke på knappen ”Opdater” på din psykologiske browser og se din situation med fornyet perspektiv og energi.
  6. Frigør fra ego. Lad gå af behovet for at være perfekt, at det er nødvendigt at være rigtigt, og dybest set komme over dig selv.
  7. Få support. Tal med venner, familie, din terapeut, støttegruppe, etc. Bede om hvad du har brug for at kalibrere. 
  8. Øv egenomsorg indtil din kop er fuld igen. Du kan kun få dit liv tilbage på sporet, hvis du er godt. Få ordentlig hvile, ernæring og motion for at være på dit bedste.
  9. Sætter pris at strabadser er muligheder for vækst. Eckhart Tolle sagde, ”Livet vil give dig, hvad erfaring er nødvendig for udviklingen af ​​din bevidsthed.”

Virkelige liv og reelle relationer er nogle gange ikke pæn og smuk. Forstå dette er okay, alle ting sker for en grund, og alt er præcis som det skal være. Sommetider tingene falder fra hinanden, så vi kan sætte dem sammen igen-bedre.  

 

”Hvis man forrykke den æble vognen, sætte dem tilbage i, omfordele dem & fortsætte med dit liv. Det er sandsynligt, at vognen vil bevæge sig lettere.”

~ Ross Rosenberg, forfatter af The Human Magnet Syndrome

 

Se denne gratis webinar: Den Psykologi af succes

 Billede: Funmunch.com

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Tre enkle trin til at forstå dine følelser

Post Daglige relationer

Anbefalede bøger til voksne børn af alkoholikere

Post Daglige relationer

Frygt for fejl? Hvordan undslippe denne psykologiske fælde

Post Daglige relationer

Afslut selv-sabotage og velkommen glæde i det nye år

Post Daglige relationer

Hvis jeg taler op, vil der ske dårlige ting

Post Daglige relationer

Er du forælder eller en ven

Post Daglige relationer

Mobning og selvmord - seneste artikler, videoer og statistikker

Post Daglige relationer

Tillykke med fødselsdagen, Amerika!

Post Daglige relationer

Polyfenoler (fundet i visse fødevarer) og deres indflydelse på mental sundhed

Post Daglige relationer

Hvordan være dit bedste selv og lede dit bedste liv

Post Daglige relationer

To selvmordsrisikofaktorer: Nye resultater

Post Daglige relationer

Krigernes skrivning: Krig fra indersiden ud