Hvor bevidst Opmærksomhed påvirker positiv forandring i hjernen, del 1 | DK.Superenlightme.com

Hvor bevidst Opmærksomhed påvirker positiv forandring i hjernen, del 1

Hvor bevidst Opmærksomhed påvirker positiv forandring i hjernen, del 1

De sidste to årtier har produceret mere forskning på hjernen og hjernen teknologier end alle de tidligere år tilsammen.

Meget af dette nye oplysninger dramatisk ændrer, hvordan vi ser hjernen, afslører mentale og følelsesmæssige evner, at når vi opdager, hvordan man bruger dem, kan være livslang aktiver, som vi kan skabe positiv forandring til vores hjerner... Og gøre det bevidst... I retning af vores højeste aspirationer.

Det er gode nyheder.

Ud over at din hjerne være lydhør at ændre hele livet, betyder det, du kan også bevidst ændre sin struktur ved det særlige fokus på din opmærksomhed.

Lad os undersøge, hvordan det kan have betydning for dig og dine relationer.

Når du ændrer dit fokus, dine tanker ændre sig.

Din opmærksomhed, når den anvendes bevidst for at gøre de specifikke ændringer, du ønsker, kan være et effektivt redskab for healing og transformativ handling. Hvordan?

  • De tanker, du fokuserer på indersiden ekspandere for at skabe en bestemt verdenssyn af livet omkring dig.

Dine tanker skaber billeder i dit sind, at hele din krop reagerer på i overensstemmelse hermed. Fokus på hvad du ønsker eller hvordan du har overvinde forhindringer i fortiden, for eksempel kommer til at producere helt forskellige kemiske reaktioner inde i dig fra et fokus på, hvad du mangler, eller hvordan din elskede har ikke mødt op til dine forventninger.

Det anslås, at du har omkring 60.000 tanker om dagen. Mange af disse ubevidste rørelser, ved den måde, er rester af hvad du samlet op i barndomsoplevelser. Selvom du måske ikke være opmærksomme på dette indre strøm af tanker, kan du være, når du fokusere din opmærksomhed på at blive bevidst om din "selv-snak."

  • En andet fokus skifter de tanker og billeder i dit sind.

Dine overbevisninger er opfattelser, der fortolker de begivenheder i dit liv. Når du skifter dine opfattelser inde, dine ydre adfærd ændrer sig, og det samme gælder fysiologi af hele din krop.

I det øjeblik du ser eller hører om en person, der er en succes på noget, du ønsker at opnå, såsom for eksempel en trim-sund krop, en velstående virksomhed eller en stor gensidigt berigende kærlighedsforhold, osv, hvilke tanker automatisk brand inde dit sind?

Hvis du har opnået en vis succes i et bestemt område, din hjerne sandsynligvis producerer positive tanker, såsom "Jeg spekulerer på, hvordan meget arbejde og lidenskab gik ind i deres succes?" I modsætning hertil, hvis det er et område, du har kæmpet med i et stykke tid, eller endnu værre tilsyneladende ”altid”, er du sandsynligvis automatisk tænke nogle negative tanker, såsom: ”Hvornår vil jeg nogensinde... Så og så?” Eller ” Hvorfor får han alle de pauser?" eller 'jeg hader hende, hendes succes irriterer mig.'

Ingen tvivl om, disse tankemønstre producere drastisk forskellige adfærdsmønstre.

Disse underbevidste udvekslinger mellem dig og livet omkring dig er potentielt livsændrende... Og jo mere bevidst du blevet af selv mindre indre forandringer, du foretager, jo mere du opdager deres, til tider, mirakel-making effekt på andre og livet omkring dig.

Når neuroner brand sammen, derfor de ReWire i mønstrede måder.

Som det ofte sagt i neurovidenskab siden slutningen af ​​1990'erne, neuroner, der ”ild sammen, tråd sammen." Når et par neuroner brand på samme tid, de bygger en forening eller forbindelse mellem dem.

  • Dette er, hvad der sker, når læring finder sted.

Når du lærer noget nyt, en ny gruppering af celler kommer sammen for at danne neurale sammenhænge mellem dem. Hvis du lærer noget nyt, er det fordi enten gamle eller nye neuroner ledninger sammen på nye måder. Når du hører visse ord eller se bestemte billeder omkring dig og svare på, hvad du ser og hører på forskellige måder, for eksempel, danner din hjerne automatisk nye foreninger. Med gentagelse eller praksis, disse forbindelser blive tykkere og styrke, hvilket betyder, at adfærdsmæssige reaktion er mere tilbøjelige til at blive gentaget.

  • Dette, ved den måde, er, hvordan du lært alt, hvad du ved, selv hvordan at gå, løbe og cykle.

Selv før fødslen, din hjerne begyndte processer strukturere neuroner i bestemte mønstre, ledninger og rewiring neuroner sammen til faste veje, der er tilladt den væsentlige transmission af disse kemiske og elektriske budskaber gennem neurale netværk af din krop. Som du kan forestille dig, det meste af denne læring sker ubevidst, det vil sige uden en masse bevidst tænkning fra din side.

Når du anvender fokuseret opmærksomhed på disse processer, men får du faktisk vælge de specifikke ændringer, du ønsker at gøre til din hjerne. Denne nøgle fund inden for neurovidenskab diskuteres af flere eksperter på området, for eksempel:

Kompetencen til at rette vores opmærksomhed har i det magt til at forme vores hjernens fyring mønstre, samt mulighed for at forme arkitekturen i selve hjernen. ~ DANIEL L. SIEGEL, MD

Kort sagt, praktiserer en ny måde at reagere på eller tænker på en gammel problem forårsager neuroner til at fyre sammen på forskellige måder, der danner nye forbindelser, måske nye neuroner.

Ny læring finder sted som nye celler og forbindelser mellem celler dannes. Selvom begivenheder og erfaringer kan ændre strukturen af ​​din hjerne, ny læring og tilslutninger i høj grad afhænge af, hvordan du reagerer på begivenhederne omkring dig, i stedet for de faktiske begivenheder selv. Hvis din hjerne er i en beskyttende tilstand, såsom kan forekomme, for eksempel, når du eller nogen kritiserer dig, din krop slukker hjernens læring tilstand. (Du kender alle de foredrag, du har hørt eller givet? De var spild af tid og energi.)

Du er altid i gang med at blive, hvad du er mest tænkning. Tanker forme dine handlinger. Du bliver, hvad du gør. Lad din hjerne arbejde for dig med optimal effektivitet ved at opdage kraften i bevidst at fokusere din opmærksomhed.

Hvordan er det muligt for opmærksomhed frembringe strukturelle ændringer i hjernen? Dette vil være emnet i del 2 i dette indlæg.

I mellemtiden, så husk:

"Hvad vi er i dag, kommer fra ud tanker om i går, og vores nuværende tanker bygge vores liv på i morgen:. Vores liv er skabelsen af ​​vores sind" ~ BUDDHA

Er du bevidst om dine tanker?

RESSOURCER

Cozolino, Louis (2002). Den Neuroscience af psykoterapi: Healing Social Brain. NY: WW Norton.

Siegel, Daniel J. (1999). Den Udvikling Mind: Hvordan relationer og hjernen Interact til Shape hvem vi er. NY: Guilford Press.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Er det utroskab eller kulturelle værdier, der normaliserer Attention Deficit Disorderictive patterns of (seksuel) relaterende?

Post Daglige relationer

Bliv hjemme eller arbejder forældre - begge værdifulde

Post Daglige relationer

Ødelægger vrede et forhold? Tanker og strategier

Post Daglige relationer

Boganmeldelse: Røde flag: Frenemier, underminere og hensynsløse mennesker

Post Daglige relationer

Gør anmodninger - 5 grunde vi undgår dem (og 15 undskyldninger)

Post Daglige relationer

Organiser dit skrivebord for at øge produktiviteten

Post Daglige relationer

4 videnskabelige undersøgelser, der viser musik faldende stress og fremme helbredelse

Post Daglige relationer

Kærlighed versus forelskelse

Post Daglige relationer

Mobning og selvmord kan skabe en nedadgående spiral

Post Daglige relationer

Mobning mellem søskende

Post Daglige relationer

Hvem har kontrol over konflikten i dit forhold - dig eller din hjerne?

Post Daglige relationer

85% rapport stigning i viljestyrke gennem gratis online kursus