Hvad udløser dig? | DK.Superenlightme.com

Hvad udløser dig?

Hvad udløser dig?

Kom "udløst" er en mulighed for at helbrede og vokse. Jo mere ondt vi har udholdt og den svagere vore grænser, den mere reaktive vi skal mennesker og begivenheder. Codependents er off diagrammerne, når det kommer til at reagere på andres følelser, behov, problemer, meninger, ønsker, og mere. Når vi reagerer, vi tillader vores indvolde at blive overtaget af nogen eller noget uden for os. Der er ingen filter eller grænse. Vi trak vores center og måske begynde at tænke på, at personen eller om hvad der kan ske i fremtiden. Negative reaktioner kan nemt eskalere sårede følelser og konflikter. Men ofte er vi virkelig reagere på en person ikke selv til stede fra en anden tid og sted.

En klog og apropos Al-Anon slogan er ”Q-Tip, '-' Afslut tage det personligt.” Når vi fortolker andres ord eller handlinger som en kommentar om os, vi tager andre folks følelser personligt. Vi kan reagere med skyld eller forsvarsreaktion, fordi vi antager, vi er årsag til en andens negative følelser eller problemer. Vi har netop taget på den anden persons problem eller skam, når de skam eller skyld os. Vores tryghed og selvværd nu bor med en anden.

Definition Triggers

Hvad vi reagerer på - vores ”triggere” - er unikke for vores personlighed og individuel historie. Tænk på triggere som sår - ofte forbi traumer. Når vi er udløst, vi re-oplever en fortid skade i nutiden - svarende til en posttraumatisk stressreaktion. Det er genåbne en smertefuld sår, der ikke har haft en chance for at helbrede. Et tegn på at blive udløst, er, når vores reaktion er ude af proportioner med den nuværende begivenhed eller ikke med rimelighed relateret til den faktiske nuværende fakta.

Interne Triggers

Primære udløser er interne, dysfunktionelle personlige overbevisning, at vi har lært i barndommen. Vi kan udløse os til at føle skamme, hvis vi ikke måle op til standarder, vi har vedtaget for os selv. Vi kan nemt aktivere vores indre kritiker at ødelægge vores dag eller vores liv! Må trinene i 10 trin til selvværd: ”tyranni af de skulle” The Ultimate Guide til Stop Selvkritik at berolige din kritiker og overvinde Et eksempel er den tro, at vi skulle selvopofrelse for andre mennesker. Codependents generelt benægte eller devaluere deres behov. På grund af denne tro, det gør det således mening at sætte andres behov først og føle sig skyldig eller skamfuld ikke at. Nogen beder om hjælp vil således udløse vores automatiske tilbuddet om hjælp, selv når der kan skade os selv eller give bagslag for den person, der anmoder.

Skam-baserede overbevisninger om os selv kan gøre os sårbare over for at blive udløst af de ord og andres adfærd. Når vi er kritiseret, uanset om det er tilsigtet, kan vi nemt overgive vores selvværd og følelse af velvære. En fælles udløsende faktor for Codependents bliver fortalt de er ”alt for følsom,” eller ”egoistisk.” Ofte, deres forældre afviste deres følelser eller behov med disse shaming etiketter. Men etiketter stick, til trods for at de blev sagt af en ufølsom eller egoistisk forælder. Vi kan vokse op følelse mærkevarer for livet, selvom dommene var usandt.

Eksterne Triggers og overreaktioner

I nogle tilfælde udløser er overhængende faresignaler, der gik forud en tidligere sår. Vi lærte at reagere på dem, så være sikker og elsket. Sommetider disse advarsler er nyttige, men når den anvendes automatisk til en anden situation, kan vores reaktioner være dysfunktionel. Dette er især tilfældet, når vi overreagere. Overreaktioner opstår, når intensiteten og varigheden af ​​vores følelser og / eller adfærd er uforholdsmæssigt større end normalt under de nuværende omstændigheder. Vi overreagere, når vi mindet om en oplevelse, vi har haft med nogen eller noget vigtigt i vores fortid. De kan være svære at genkende i os selv, fordi vi mener, at vores opfattelser er korrekte, men de er nemme at identificere i andre. For eksempel, når en tilbagevendende krigsveteran er hypervigilant og trækker sin pistol efter at have hørt væggene knage natten - passende i en krigszone, men ikke når han er sikkert hjemme.

På samme måde kan vi passende bremse, hvis vi ser en politibil for at undgå en fartbøde, men hvis vores tidligere erfaringer med politiet har truet os eller en elsket os, kan vi forsøge at flygte, trække politiets opmærksomhed og fører til en alvorlig dom for hensynsløs kørsel. En overreaktion kan medføre, præcis hvad vi forsøger at undgå.

I nogle tilfælde er overreaktioner indlært adfærd, der blev modelleret af en forælder. Nogle mennesker catastrophize alt, skaber konstant melodrama og bjerge ud af muldvarpeskud. De kan have vokset op lever i en evig tilstand af krise, og selv om de hævder at hade det, de gentagne gange genskabe deres stressende barndom miljø.

Mere almindelige eksempler på overreaktioner er: Marge bekymrer, at hendes mand har en affære, når han skal arbejde sent. Dette udløser for hende, fordi hendes far arbejdede lange timer og snydt på sin mor. Da Marge spørger sin mand til at hjælpe med opvasken, bliver han vred, at hun er ”at fortælle ham, hvad de skal gøre.” Faktisk er han reagerer på sin dominerende mor fra sin ungdom, ikke hans kone. Marge blev intimideret af hendes mors vrede, så når hendes mand er vred, hun accepterer sin skyld og undskylder, om hun gjorde noget forkert. Ved at gøre dette, hun ikke blot styrker sin fejlagtige projektion, men hun også er opmuntrende hans misbrug kommunikation.

Healing Vores Triggers

Det første skridt i healing triggere er at kunne identificere dem, samt dine interne overbevisninger. Husk, at disse er sår, og nærme sig dem med medfølelse og ømhed. Afhængig af hvad triggeren er, kan healing involvere stadier af sorg og / eller re-evaluering af sammenhæng og gyldighed lærde overbevisninger. Der er øvelser og en handy diagram i Erobring Skam og codependency: 8 trin til Frigørelse True Du, der er meget nyttigt.

Folk har forskellige stilarter reagere. Én person kan trække sig tilbage, mens en anden angreb. Det er vigtigt at identificere din reaktiv adfærd og lære at frigøre stedet for at reagere. Derefter evaluere funktionen og effektiviteten af ​​din adfærd, og eksperimentere med mere produktive reaktioner. (For forslag og øvelser, se codependency for Dummies.) Som nævnt ovenfor både overreaktioner og dysfunktionelle reaktive stilarter kan bidrage til det problem, vi ønsker at undgå. For eksempel formilde en misbruger inviterer mere misbrug, mens indstilling effektive grænser mindsker det over tid. (Se Sådan Sig din mening:. Bliv selvsikker og sætte grænser og hvordan man være selvhævdende)

Med sund selvværd og intakte grænser, er vi i stand til at se, at en anden persons handlinger og point-of-view er ikke en refleksion over os, men udtrykke hans eller hendes unikke perspektiv, erfaring, behov og følelser. Der er ingen grund til at reagere, kun at lytte og reagere. Når vi er mere forbundet til vores virkelige selv, kan vi tolerere forskellige meninger og endda negative følelser omkring os. Vi kan lytte til vores egne følelser og tænke over den anden persons ord og handlinger. Vi kan beslutte, om vi er enige, og om vi er ansvarlige over for den anden person. Vi alene bestemme, hvad vi ønsker at gøre, hvis noget, og om vi skylder en undskyldning.  

Når vi reagerer, nogle gange vrede dækker op real såret eller sårbarhed, kan skylden skjule skyld og selvbebrejdelser kan forskydes vrede vi har mod en anden. Når vi tager tid til at oprette forbindelse til vores sande selv, hvis vi har følelser om, hvad der blev sagt, kan vi reagere autentisk, som er forskellig fra en automatisk panikhandling. Vi behøver ikke at føle vrede, bare fordi vores partner er, og heller ikke skyldig, fordi han eller hun er kommet til skade eller utilfreds med os, og vi behøver ikke at holde op med at tale til ham eller hende, når vi bliver sten-walled. Ved ikke at reagere, kan vi forholde i en mere autentisk måde, som indbyder det samme fra andre mennesker og dramatisk ændrer vores interaktioner med dem. Se www.whatiscodependency.com efter ”14 Tips til Letting Go”.

© Darlene Lancer 2017

 

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Hvordan mistede jeg alle cravings for junk food

Post Daglige relationer

Børn opfører sig bedre i skolen end hjemme

Post Daglige relationer

Sluk perfectionisme og få succes: fire mulige måder

Post Daglige relationer

10 måder at øge ægteskabelig intimitet på

Post Daglige relationer

Mental sundhed helte: mine børn og mental sundhed måned

Post Daglige relationer

Du er ikke en usikker, wishy-washy fiasko

Post Daglige relationer

Byg en stress-robust hjerne: fund og strategier

Post Daglige relationer

10 ting mid-lifers skal gøre for at finde lykke

Post Daglige relationer

Dato aften hver nat

Post Daglige relationer

Barn af alkoholisme - helt barn

Post Daglige relationer

Hvordan man håndterer en cantankerous grump

Post Daglige relationer

Mental sundhed humor er nu på psyk central - der går kvarteret