Hvad er der galt med at være en perfektionist? | DK.Superenlightme.com

Hvad er der galt med at være en perfektionist?

Hvad er der galt med at være en perfektionist?

Det ser ud som alle hader på perfektionisme. Mange af os er vokset op i den tro perfektionisme var en god ting. Måske dine forældre boret det ind i dig. Eller måske du kom til dig selv den konklusion, at succes og vinde er de ultimative mål for dit værd. Det ser ud til tidevandet har ændret sig, og vi er ved at miste vores kærlighedsaffære med perfektion.

Der er to almindelige misforståelser om perfektionisme:

  1. Perfektionisme er ikke selv-forbedring. Jeg voksede op i den tro, at succes er præstation; at hårdt arbejde er en dyd. Og at jeg bør stræbe efter at være den bedste. Der er en vigtig forskel mellem at stræbe efter at være den bedste og stræbe efter at være mit bedste. Self-forbedring kræver først at acceptere dig selv (fejl og alle) og derefter arbejde på at forbedre dig selv. Din selvværd er ikke baseret på bestemte resultater eller anerkendelser. En af mine yndlings citater er fra Carl Rogers: ”Det mærkelige paradoks er, at når jeg acceptere mig selv, ligesom jeg er, så jeg kan ændre.” Perfektionisme er det stik modsatte af selvaccept. Det er fyldt med selvkritik og følelser af utilstrækkelighed.
  2. Perfektionisme er ikke topkvalitet. Det er muligt at opnå store ting uden at være perfektionist. Målopfyldelse behøver ikke at omfatte kendetegnende for perfektionisme:
  • Stress
  • Søvnløshed og andre søvnproblemer, træthed
  • Angst
  • Depression
  • Øget risiko for selvmord
  • Uorganiseret spise eller kropsbillede
  • Lavt selvværd, høje niveauer af selvkritik
  • Frygt
  • Nedsat kreativitet
  • Overspringshandling
  • Irritabilitet
  • Mangel på sjov
  • Afbrydelse fra andre
  • Skam
  • Problemer i parforholdet

 

Der er 3 centrale spørgsmål, du skal spørge dig selv at afgøre, om der er noget galt med at være perfektionist.

  1. Er perfektionisme virkelig hjælpe dig med at opnå dine mål?

Mens perfektionister er ofte gode resultater, kan din perfektionisme ikke hjælpe dig så meget som du tror. Den negative sideeffekt er, at uanset hvor meget du opnår, er du aldrig tilfreds. Du er latterligt hård ved dig selv og stadig ikke føler sig godt nok.

  1. Hvad er perfektionisme stoppe dig fra at gøre?

Perfektionisten ønsker at spille det sikkert. De tager ikke chancer eller prøve nye ting, der kunne resultere i fiasko. Det betyder, at du ikke kommer til at forfølge dine store drømme. Du vil bo i din komfort zone, hvor du ved, du kan lykkes. Er du virkelig OK med det?

  1. Er perfektionisme berøver dig af lykke?

Relationer er muligvis livets største glæde og største udfordring. Hvor mange gange har din fortalt din partner til at vælge hans / hendes lort op fra gulvet eller at han / hun har brug for at få et bedre job? Parforhold får anstrengt, når du hele tiden kritisere og nagende din partner. Dine usædvanligt høje standarder beskadige dine relationer. Det andet problem er, at din ”perfekte facade” forhindrer reel forbindelse sker. Hvis du aldrig dele dine frygt, fejl, eller sårbarheder, din partner ikke kender den virkelige dig. Rigtig følelsesmæssig forbindelse betyder at være din sande og ufuldkommen selv.

Der er mere i livet end præstation. Der bør være tid til sjov og dumhed. Der bør være hvile og foryngelse. Perfektionisten får så fikseret på resultatet, at de ikke nyde processen.

Er du klar til at skubbe gennem nogle af frygt? Vi kommer til at gøre det lidt efter lidt, så det er ikke så overvældende.

*****

 

Venligst følg mig på kvidre @SMartinLCSW at holde voksende din lykke og selvaccept.

© 2015 Sharon Martin, LCSW.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Seksualitet og ægteskabelig intimitet

Post Daglige relationer

Måske er det ikke Attention Deficit Hyperactivity Disorder: Del 2

Post Daglige relationer

Kim Conley mental sundhed helte

Post Daglige relationer

8 tegn er du alt for stresset

Post Daglige relationer

Fire vigtige ingredienser i at elske og opretholde ægteskaber

Post Daglige relationer

Gør dit ægteskab en prioritet

Post Daglige relationer

Tilbage hjem efter college: uventede fordele

Post Daglige relationer

Hjælpe et barn med opmærksomhedsforstyrrelse, følg anvisningerne

Post Daglige relationer

Slut på skoleovergange - stressende eller afslappende?

Post Daglige relationer

Undersøgelse siger, at forældre er mere tilfredse med livet, når de er gift

Post Daglige relationer

Hæv dit selvværd ved at gøre det modsatte

Post Daglige relationer

Mental sundhed humor tegneserie-a-thons maj 8 psykiske helte: ken jensen