Gør noget for at hjælpe dit fremtidige selv: et motiverende trick | DK.Superenlightme.com

Gør noget for at hjælpe dit fremtidige selv: et motiverende trick

Gør noget for at hjælpe dit fremtidige selv: et motiverende trick

Løb kort på motivation eller viljestyrke? Feeling afskrækket eller deprimeret?

I stedet for at komme ned på dig selv for alt, hvad du ikke har gjort eller råben på dig selv om, hvad du ”burde” gøre, prøv at tænke på din fremtid selv og gøre noget for ham / hende.

Det er en enkel, men effektiv motiverende trick, Wil Wheaton fundet nyttigt at håndtere sin angst og depression: ”Jeg har ofte givet sjov undskyldning til Future Wil til at spise for meget krydret mad, eller opholder sig op for sent, men jeg har aldrig rigtig tænkt på fremtidige Wil som en, der eksisterede, der var en person, der var afhængig af Present Wil at gøre hans liv lidt lettere.”

Selv hvis du ikke er deprimeret, motivation er en kamp for masser af os. Vi kan ikke finde nok energi, vi er bange for at fejle, eller vi bare ikke lyst til at gøre en masse af de ting, der ville være godt for os. Ofte er denne mangel på energi og motivation udmønter sig i en manglende indsats, der gør livet sværere for os nede ad vejen.

For eksempel, hvis jeg lå ud mit tøj, program kaffemaskinen, og prep frokoster aftenen før, vil jeg drage den næste dag ved at have en mindre stressende morgen. Hvis jeg går til gymnastik, kan jeg drage fordel på 30 minutter ved at være i bedre humør eller i 30 dage ved at tabe vægt eller i 30 år ved at undgå helbredsproblemer.

Vi ved alle, at få organiseret, motion, gør vores hjemmearbejde, og spare penge er ikke kun godt for os, men vil forbedre vores livskvalitet i fremtiden. Så hvorfor er det ikke nemmere at gøre dem?

Vær venlig at din fremtid selv

Self-medfølelse kommer ikke let eller naturligt for de fleste mennesker, jeg kender. Mens vi er gode til at give empati og tage sig af andre, mange af os er elendig til at være rart at os selv. Vi har været konditioneret til at gøre for andre, og at sætte os sidst. Så på et eller andet niveau, vi kan ikke føle vi er umagen værd. Din ubevidste tankegang kunne være ”hvorfor gider at tage sig af mit helbred, jeg er ikke værd at bruge tid og penge på?” Eller ”Jeg har ikke tænkt mig at prep til i morgen. Det er et stort arbejde, og min mand skal hjælpe. Naturligvis er han ligeglad med mig, da han forlader mig til at beskæftige sig med morgen vanvid.”

Nogle gange er det nemmere at være venlige over for en abstrakt fremtidig version af os selv, end at være venlige over for os selv i dette øjeblik. Det er som om, vi kan forestille os vores fremtidige selv som en anden. En mere langsigtet mål om at udvikle mere selv-medfølelse er en rigtig god idé, men det motiverende trick kan hjælpe i mellemtiden. Det er tid til at begynde at bekymre sig om os selv og erkender, at vi er de eneste, der kan gøre vores liv gladere og sundere.

Det er nemt at falde i dårlige vaner

Jeg synes det er kun naturligt at ville gøre, hvad der føles godt lige nu. Det tager naturligvis mere indsats for at gå til gymnastik, end det gør at holde parkeret på sofaen. Vi er nødt til at modarbejde disse naturlige tilbøjeligheder til at søge glæde i øjeblikket, og følg stien mindst modstand.

Men motivation er en vanskelig ting. Hvis du venter til du føler motiveret før du tager handling, kan du blive venter en lang, lang tid. Det er meget svært at spontant øge din motivation. Handling faktisk skaber motivation. Det er derfor, vi har brug for at ”trick” os selv til at gøre noget af det, der er godt for os, selv når vi ikke føler motiveret. De følelser af motivation kommer jo mere vi skride til handling.

Hvad er de ting, du undgå, udsætte, eller mangler motivation til?

Hvordan vil dit fremtidige selv gavn af dig at gøre disse ting i dag?

Kan du gøre noget i dag for at hjælpe dig ud i fremtiden?

Du kunne være på udkig efter motivation til at spise kun én cookie, gå til tandlægen, få tidligere i seng, eller begynde at spare op til alderdommen. Mulighederne er uendelige af de ting, du kan gøre for at hjælpe dig ud i fremtiden. De kan ikke være sjovt i øjeblikket, men din fremtid selv med tak.

*****

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Familier får olympisk feber

Post Daglige relationer

Mental sundhed måned helte 2017 tegneserie-a-thon: del 1

Post Daglige relationer

20 måder folk nægter deres egen forseelse på

Post Daglige relationer

Indflydelsen af orkanens mediefunktioner på børn

Post Daglige relationer

Hjælper eller forhindrer sårbarhed romantiske forhold?

Post Daglige relationer

Drømme: Din indre vejledning

Post Daglige relationer

Geni af modsætninger: hvordan introverts og extroverts opnår ekstraordinære resultater

Post Daglige relationer

Hvem er klavermanden på hartsfield-jackson atlanta international airport?

Post Daglige relationer

Vægttab: er det pandoras boks med mental sundhed?

Post Daglige relationer

Kan du træde tilbage fra et ondt familieforhold?

Post Daglige relationer

Hvad er kærlighed?

Post Daglige relationer

10 tegn er du ikke klar til et godt forhold