Giv dig selv en følelsesmæssig renselse inden det nye år | DK.Superenlightme.com

Giv dig selv en følelsesmæssig renselse inden det nye år

Giv dig selv en følelsesmæssig renselse inden det nye år

”Tilbring de næste par dage at forberede det kommende år: Tilgiv alle, give slip på alt...” ~ Marianne Williamson

Trods have haft hvad mange ville overveje en meget glad ferie, jeg har en post-Christmas ”tømmermænd” -a psykologisk træt og oppustet fornemmelse som følge af over tilsyneladende alt. Med de ferie dekorationer og alle min families nye gaver, vores hus føles som en episode af A & E Hoarders. Efter over-socialisering og fejrer, jeg tørster ensomhed og stilhed. Rich mad og drikke har gjort mig aldrig ønsker at se på en chokolade skildpadde igen og at ramme løbebånd med en hævn. Min følelsesmæssige ligevægt er off-balance fra re-udløst sorg af tabene af mine forældre år siden, som jeg ønsker var her, især i løbet af ferien. Mængden af ​​min indre kritiker har en eller anden måde vendt helt op, da jeg er fyldt med selvtillid og anden-gætte, hvis det, jeg har givet til eller gjort for mine børn, familie, venner og personale er enten for meget eller anden måde ikke er nok...

Gennem min praksis, ved jeg, at post-ferie blues er noget, som mange af os erfaring. Hvis du kan relatere til min post-ferie "tømmermænd", sammen med mig i at gøre dette ”følelsesmæssig udrensning”:

  1. Flyt egenomsorg til den absolutte top på listen. Indhente søvn, drik masser af vand, og spise lys og sunde fødevarer. Øvelse til at øge dine endorfiner, naturens antidepressivum. Tag fiskeolie som en mangel på D-vitamin fra mørke vinterdage kan forværre depression. Gør gode ting for dig selv-tage en boble bad, få en massage (måske give en til at få en!), Kærligt brudgom og klæde dig selv, så du føler dig både komfortabel og selvsikker. Giv dig selv mindst 20 minutter af stille tid til dyb vejrtrækning, strække eller meditation. Må ikke over-planlægge selv.
  2. Skru ned for lyden på din indre kritiker og give slip på skam. Forstå, at som mennesker, vi er igangværende arbejder. Vælg en positiv mantra, såsom: ”Jeg er kun et menneske, og jeg gør det bedste, jeg kan” eller ”ingen er perfekt, og jeg er præcis som jeg burde være.” Se på de gode dele og give dig selv kredit for alle gode intentioner og alt hvad du har udrettet.
  3. Forstå, at alle ting sker for en grund, og alt er som det skal være. Livet har en rytme ebbe og flod. Forstå, at lige som et pendul svinger, disse perioder med overskydende skabe mulighed for en kompenserende proces med ”slip”, således at alle kan vende tilbage til homøostase.
  4. Tendens til dit miljø. Purge alt, hvad du ikke ønsker, behov, brug eller værdi. Gør plads til fred og glæde. Ren, organisere og dekorere dit hjem, så det er et fristed.
  5. Ær dine følelser og lade dem gå. Dine følelser er altid normale reaktioner på alt, hvad du har oplevet i løbet af dit liv. Tillad dig selv at føle dine følelser i dit hjerte og krop. Tak dine følelser for den visdom, de har bragt dig. Træk vejret ind i dem og ånder dem ud, slippe dem helt.
  6. Reflektere over det forløbne år. Identificer begivenheder eller oplevelser, som du huser vrede eller negative følelser et ikke ønsker at byde velkommen til det nye år. Skriv disse ned på papir. Udvid medfølelse til dig selv, andre og disse erfaringer ved at læse hver højt efter angivelse af, ”Jeg tilgive og frigive alle og alt relateret til XYZ...” Sig farvel til disse erfaringer og forpligte sig til at forlade dem i fortiden. Festivitas sønderdele eller brænde papiret. Giv dig selv et øjebliks stilhed, bøn eller meditation at genstarte dit sind, krop og ånd.

Denne følelsesmæssige rense vil frigøre dig fra psykologiske toksiner, tillade dig selv at starte året fra et sted af balance og velvære. Velkommen glæde, sundhed og velstand i det nye år!

Kindly støtter forfatteren til WEGO Sundhed Aktivist ved at klikke HER!

Se denne gratis webinar: Den Psykologi af succes

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

10 trin til at give slip på obsessive tanker og omdirigere en smertefuld hukommelse, 2 af 2

Post Daglige relationer

Håndtering af frygt: Tre veje frygt er din ven, 1 af 2

Post Daglige relationer

Familie konflikt kommunikation spørgsmål

Post Daglige relationer

Dybere dating: hvordan man slipper forførelsens spil og opdager kraften i intimitet

Post Daglige relationer

Sådan gør du din forældre mere effektiv nu # 4

Post Daglige relationer

Hvordan kroniske mennesker glædeligt ødelægger dit helbred

Post Daglige relationer

Mental sundhed humor tegneserie-a-thons maj 8 psykiske helte: ken jensen

Post Daglige relationer

Ny forskning finder nøglen til større medfølelse

Post Daglige relationer

Forstå lyden af stilhed i dit forhold

Post Daglige relationer

Gendannelse af sikkerhed: et brev som svar på den utrolige partner, 2 af 2

Post Daglige relationer

Måske er det ikke Attention Deficit Hyperactivity Disorder: Del 2

Post Daglige relationer

7 væsentlige egenskaber ved den succesfulde iværksætter