Genopbygning af tillid: Et brev til at hjælpe med at helbrede dit forhold efter utroskab, 1 af 2 | DK.Superenlightme.com

Genopbygning af tillid: Et brev til at hjælpe med at helbrede dit forhold efter utroskab, 1 af 2

Genopbygning af tillid: Et brev til at hjælpe med at helbrede dit forhold efter utroskab, 1 af 2

Informeret af klinisk forskning, samt eksempler fra forfatterens praksis og personlig erfaring, i bogen Efter Affair: Healing Pain og Rebuilding tillid Når en partner har været utro, Dr. Janis Abrahms Spring, Ph. D., en ekspert i spørgsmål om tillid, troskab og tilgivelse, skitserer konkrete skridt partnere kan tage for at helbrede deres forhold, og i stedet for at give efter for fortvivlelse, vokse og trives som individer og partnere fra rystende krise utroskab.

Et skridt er for den partner, der var utro at skrive et brev, som et resultat af første færdiggøre andre skridt (helst terapeutisk arbejde i par terapi), hvorfra en bedre forståelse af roden og effekten af ​​deres egne skadelige handlinger, nu frigør dem at lave en dybere engagement i deres partner, forholdet, og sig selv. Dette niveau af integritet kan kun nås ved at identificere og undersøge virkningen af ​​gamle undskyldninger, misforståede antagelser, ønsker og urimelige domme eller forventninger partner at forråde partner nu kan overveje og omfavne.

Ofte stammer fra tidligere erfaringer, for eksempel, urealistiske forventninger ofte rod i uløste spørgsmål og tidlige barndom sår, malplacerede værdier og konventioner, samt andre faktorer, der fører til vanskeligheder med at regulere ens egne følelsesmæssige tilstande af sind og krop, og respons på dag til dag frustrationer i et ægteskab. Som et resultat, kan en partner forventer, at deres ægtefælle til at forudse deres behov, og derefter bebrejde dem for ikke at føle opfyldt, uden selv at have klart gennemtænkt, langt mindre klart kommunikeret deres behov. Denne meget tankegang er, hvad der ofte sætter scenen for en partner til at retfærdiggøre at opfylde disse behov i skadelige måder uden for ægteskabet. Ud over at arbejde med en terapeut, der har erfaring med utroskab problemer, dr Spring bog er en uvurderlig guide til at forhindre utroskab, samt en helbrede fra dens indvirkning.

Et brev den partner, der var utro skriver:

Vedtaget fra bogen, brevet nedenfor er et eksempel den partner, der var utro kan personligt tilpasse, skrive og læse højt for deres partner (ideelt, i et par terapi session).

Kære ….,

Jeg er dybt ked af at være utro, fortæller løgne og tager andre handlinger, der førte til den smerte dette har forårsaget dig, og de igangværende kampe og sorg, vi oplever nu sammen, som vi søger at helbrede vores forhold. 

Som et resultat af dårlige handlinger og valg fra min side, er vi nu arbejder på, og forhåbentlig vil overleve, healing som individer fra en krise, der ramte kernen i vores forhold og knust sit fundament af tillid og personlig integritet.

Jeg ved nu, at jeg må se sandheden i øjnene, at ud over dig, den person jeg mest bedraget, og svigtet var mig selv, min egen integritet og standarder. Jeg tillod mine undskyldninger, begrundelser, klager at retfærdiggøre valg, der var ødelæggende, og jeg brød vores vows til hinanden.  

Jeg er taknemmelig for chancen for at arbejde sammen med dig, og taknemmelig for, at du er villig til at arbejde sammen med mig for at genopbygge noget på ny, denne gang stærkere som følge af de nye forståelser du og jeg nu har af hvem vi virkelig er, som den menneskelige væsener, hvad vi har brug for fra hinanden, og mest af alt, hvad vi har brug for fra vores eget selv at træffe sunde valg på tidspunkter, hvor vi føler sig stressede. For mig betyder det, at uanset situationen, det er mit ansvar at gøre en sund versus quick-fix valg at beskæftige sig med den daglige stress og frustrationer, og også at acceptere en vis grad af stress som en naturlig del af levende, voksende, og opbygge et liv sammen med et andet menneske, den person, du elsker, dit liv partner. 

Jeg indser nu, hvor ofte jeg bebrejdede dig for min utilfredshed og ulykke; og at det var min egen tankemønstre, og ikke dig, der mislykkedes mig. Jeg mislykkedes, fordi, som et barn, jeg ønskede at undgå, og vidste ikke, hvordan at behandle smerten ved overfor mine egne bidrag til min utilfredshed. Det var for smertefuldt at indrømme dette.

Det var ikke dig, og snarere disse mønstre af skylden og undskyldning for øje, at intensiveret min utilfredshed, ud over visse urealistiske forventninger jeg bestemt for dig at opfylde, helbrede og glæde mig... Og at dette bør være let, uden nogen indsats fra min en del.

Mine tanker om troskab og kærlighed talt mig til at tro, jeg var "med titlen" at kigge efter nydelse andre steder; i sidste ende, det er det, fik mig til at være utro til dig. Jeg forventer ikke længere dig til at møde mine idealiserede fantasier om kærlighed eller sex.

Jeg forstår også, hvordan de tanker og spørgsmål, jeg bragte ind i vores forhold gjorde mig misforstår og mishandle dig, og hvordan dette gjorde det umuligt for dig at kende mig, elsker mig eller give mig, hvad jeg havde brug for. Jeg fremmedgjorte dig på et tidspunkt, hvor jeg mest ønskede og nødvendige din kærlighed, og at føle min kærlighed var vigtige for dig.

Jeg ser nu, hvor vigtig kommunikation er at det liv og vitalitet, glæde og sundhed i vores forhold, og dermed hvor vigtigt det er for vores vækst og sundhed som individer, at vi lærer at autentisk kommunikere på måder, der bygger (i stedet for blok) vores følelse af kærlighed og tillid, gensidig tilslutning og forståelse af os selv og hinanden. 

Jeg forstår, hvorfor jeg forvildet, og jeg er fast besluttet på at gøre alt i min magt for at holde vores forhold stærk og blomstrende, til at hjælpe dig og vores forhold helbrede, og for at beskytte mig selv fra forvilde igen. Jeg forpligter mig til dig fuldt ud, og gennem min adfærd og handlinger, ikke gennem ord alene, vil jeg fortsætte med at demonstrere min forpligtelse til dig.

Jeg lover af hele mit hjerte og styrken i sindet:

  • At være gatekeeper af mit liv, sind og krop, og tage det fulde ansvar for de resterende tro mod dig-og os.
  • For at holde mit ord og indstille al kontakt med den pågældende person.
  • At gøre dig min partner af ansvarlighed, og holde dig informeret.
  • At spørge ofte, hvad du har brug for at gendanne din følelse af sikkerhed og tillid igen, og tålmodigt lade dig føre de helbredende processer i vores forhold.
  • For at bevise at du med action-backed ord, at ingen person nogensinde igen vil udgøre en trussel mod os.
  • For at finde ud af mine problemer i forbindelse med vores kærlighed og liv sammen.
  • At aldrig snyde igen, og for at undgå enhver og alle optrædener til bedste evne, der ville ryste din følelse af sikkerhed og tillid.
  • At gøre dig min partner af ansvarlighed, dvs. Gennem mine handlinger til at holde dig informeret og jævnligt få min forsikring om min og trofasthed, så du ikke behøver at spille rollen som detektiv længere.
  • At arbejde hårdt og gøre en fortsat indsats for at vokse stærkt i min egen følelse af integritet, så der over tid, du er mere og mere overbevist om, at jeg gør min del til tankevækkende vagt min høre og sind, vores ægteskab, og alle vi har sammen.

Jeg er virkelig ked af handlinger, der forårsagede denne smerte og krise. Jeg beder dig om at behage tilgive mig, og på samme tid, jeg er klar over, at jeg skal være tålmodig, og at dette vil tage tid og indsats fra min side, at dette vil komme i høj grad skyldes indsats fra min side at forene vores forhold.

Elsker,

....

I del 2, et brev som svar fra den partner, der blev forrådt.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Håndtering af cyberbullying: online og farligt

Post Daglige relationer

Gør dig klar til juleferie

Post Daglige relationer

Håndtering af frygt: Tre veje frygt er din ven, 1 af 2

Post Daglige relationer

Forholdet mellem lykke og alder: et overraskende fund

Post Daglige relationer

Par fanget i stilhed: vi taler ikke længere

Post Daglige relationer

Jalousi behøver ikke at skabe problemer i forhold

Post Daglige relationer

Trænger attraktive mennesker vores forhold? fund

Post Daglige relationer

Kraften til berøring

Post Daglige relationer

Hvordan man forstår en anden person: En brugervejledning

Post Daglige relationer

Betyder kærlighed aldrig at sige, at du er ked af det?

Post Daglige relationer

Vær en bedre forælder på bare fem minutter

Post Daglige relationer

Thanksgiving er meget mere end at sige tak