Forøg forholdet i dit forhold: 6 strategier | DK.Superenlightme.com

Forøg forholdet i dit forhold: 6 strategier

Forøg forholdet i dit forhold: 6 strategier

"Nå, du to helt sikkert have en meget robust forhold!" vores ægteskabelige terapeut udbrød til min mand og mig flere år siden, med indlysende overraskelse og lettelse påvises i hendes ansigt og hendes stemme. Hun reagerer på vores rapport, at vi pænt havde genvundet fra vores Armageddon konflikt fra uge før og var i en god plads.

Damn straight vi er modstandsdygtige. Hvordan kan man ellers tror du, vi ville have gjort det 25 år fra prom til i dag?

Elasticitet handler ikke om at undgå konflikt. Konflikt er uundgåelig og er noget, vi kan lære at håndtere bedre med praksis. Elasticitet handler om at hoppe tilbage til tilslutning efter konflikt.

Gennem min egen personlige forhold rejsen samt 20 års erfaring rådgivning enkeltpersoner og par, jeg anbefaler følgende strategier for udvikling elasticitet i dit forhold:

1) Frigør fra dit ego. Praksis ydmyghed. Vær villig til at give slip på behovet for at være rigtigt. Vær villig til at give slip på behovet for at vinde. Vær villig til at låse dine horn, satte dit sværd, eller give slip på din ende af rebet i spil "tug-of-krig." Når vi frigøre fra ego, bliver vi bevidste. Når vi er bevidste og praksis empati, vi diffuse vrede og invitere vores partner til at blive bevidst forbundet med os.

2) Zoom ud. Træd tilbage og se det store billede fra et større perspektiv. Den aktuelle udgave eller argument er blot en lille blip i tiden i en meget større sammenhæng. I mit Armaggedon eksempel i det første afsnit, min mand og jeg var i stand til at se, at selv om vi var begge virkelig ondt og gale på hinanden, ikke den aktuelle udgave var værd at dvæle ved, når vi har en levetid på positive erfaringer bag os og en familie og en fremtid sammen. Denne større udsigtspunkt hjælper skrumpe overvældende bjerge tilbage til muldvarpeskud, som du og din partner kan styre.

3) Kig på de gode dele. Alle relationer har problemer. Alle mennesker har fejl. Vi er mennesker i menneskelige relationer. Ingen er perfekt, og der er ingen perfekt forhold. Hvis vi fokuserer vores opmærksomhed på alt det, vores forhold er ikke, og alle de måder vores partner falder kort, vil vi være utilfredse. Øv taknemmelighed og flytte din opmærksomhed på, hvad du sætter pris på om din partner og værdi om dit forhold og se dit forhold bliver mere positiv.

4) Vær villig til at le ad dig selv. Vi kan alle være så latterligt, især i vores kærlighedsforhold. Det er fordi vi er så sårbare, vi bliver hyper defensiv i forsøg på at beskytte os selv. Der er tidspunkter i mit ægteskab, som jeg ved, jeg handler som en fem-årig, i stedet for en 42-årig licenseret mental sundhed professionel. Jeg elsker når min mand kan få mig til at le ad mig selv og give slip-det føles så meget bedre end at grave mine hæle i dybere og fortsætter med at kæmpe. Kind humør latter kan frigøre spændinger og invitere forbindelse i dit forhold.

5) Bo seksuelt tilsluttet. En af mine veninder for nylig udtalt, at da hun og hendes partner har god sex, de arbejder gennem bump i deres forhold lettere, fordi den intime obligation er der. Jeg lagde mærke til en af ​​mine klient par delte positive indvielser af seksuel forbindelse til trods for at gå gennem en ujævn plaster i deres forhold i den tidlige forældreskab (dvs. Hun gled hendes hånd i hans shorts, efter at hun vendte tilbage fra en løbetur, indledte han sex en anden tid, hvor hun var ved at ændre tøj, "fordi det virkede som den smarte ting at gøre", etc.) da jeg klappede dem til opholder seksuelt forbundet, de sagde det var yin til yang af deres konflikt og hjalp endda tingene ud i deres forhold. Den effekt af seksuel binding kan befæste et forhold.

6) Praksis tilgivelse. Forlæng medfølelse og tilgivelse til din partner, at du ville have ham eller hende til at udvide til dig. Slip af spørgsmålene fra fortiden og lad dem lå til hvile. I stedet for at hænge på de vrede fra fortiden, vælge at blive bevidst forbundet i nuet. Vær den større person og tilgive, og sammen vil I vokse.

Elastiske relationer genlyd med bæredygtig accept, latter, kærlighed og tilgivelse. 

”Rigtig kærlighed er en permanent selv-udvidelse oplevelse." ~ M. Scott Peck

Gratis webinar: Den Psykologi af succes

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

En ukendt begrundelse for, at gifte mænd har anliggender

Post Daglige relationer

Forældre til vores militære: støtte deres omsorg og mod

Post Daglige relationer

Sådan regulerer du din krops frygt eller kærlighedssvar for at gøre bevidste ændringer i din hjerne, del 3

Post Daglige relationer

3 grunde til at arbejde (med tanken) med en narcissist i terapi: en balancehandling, 1 af 5

Post Daglige relationer

Renover dit forhold: erstat usikre pardynamik

Post Daglige relationer

Nationale børns mental sundhed bevidsthed uge chato er børn

Post Daglige relationer

Bliv hjemme eller arbejder forældre - begge værdifulde

Post Daglige relationer

Dit forhold påvirker dine børn

Post Daglige relationer

Følelse elsket: At finde lykke i en overbelastet verden

Post Daglige relationer

Strategier til helbredelse af den psykologiske virkning af medicinsk sygdom

Post Daglige relationer

Føl dine følelser. De vil sætte dig fri!

Post Daglige relationer

5 myter og 5 sandheder om kodependens