Forholdet mellem empati og empati: syv bevidste handlinger af empatiske lyttere, 2 af 3 | DK.Superenlightme.com

Forholdet mellem empati og empati: syv bevidste handlinger af empatiske lyttere, 2 af 3

Forholdet mellem empati og empati: syv bevidste handlinger af empatiske lyttere, 2 af 3

Empati er en vigtig følelse i opbygningen af ​​sunde, levende, gensidigt berigende relationer.

I del 1 beskrev vi empati som en form for kærlighed, en gave af vores tilstedeværelse til at lytte aktivt, til følelsesmæssigt at forbinde, og for at give en bedrift sted, der deler intensiteten af ​​hinandens erfaringer. Vi sagde også, at bevidst eller ubevidst, empati stammer fra bestemte hensigter. Det stopper ikke her, dog.

Handlinger er en vigtig del af at udtrykke, at give og modtage kærlighed. Handling forsegler handlen; og det er emnet for dette indlæg.

Uden handling, de bedste intentioner har ingen betydning, med andre ord, som om de aldrig faldet eller har eksisteret. Relationer er levende væsener, og de kræver visse handlinger til at forblive i live. Hvis ikke bakket op af tankevækkende handling, er intentioner velmenende i bedste fald, men de er ikke den ægte vare. Ægte kærlighed udtrykkes ved handlinger, der bevidst søger at meningsfuldt forbinde, det vil sige, at nære og vokse, skabe og energi mere liv.

(Det fungerer på samme måde i den fysiske verden. Hvis jeg siger "Jeg elsker mine planter" for eksempel, men alligevel tage lidt eller ingen regelmæssig indsats for at holde dem fodres med lys, vand, næringsstoffer osv, de ord alene er tomme, som om de ikke var talt.)

Faktisk det bedste mål for vores sande og dybeste intentioner er altid: handling, adfærd.

(Når vi får defensiv, for eksempel, vores krop er i overlevelse mode, fordi fra vores udsigtspunkt [trossystem], vi opfatter en andens følelser eller handlinger som truende, og dermed vores vigtigste eller eneste hensigt er at beskytte os selv. Det er umuligt at empati, når vi er i overlevelse mode, vores krop er simpelthen ikke konstrueret til at fungere på den måde det er beslægtet med at skrive på computerens tastatur, når computeren er slukket;.! det kommer ikke til at svare på dine henvendelser, kommandoer, ønsker)

Visse handlinger følger naturligt fra ønsket om at leve sig. Disse handlinger, når virkelig udtrykkes, giver os mulighed for at dele den "belastning" eller intensiteten af ​​visse følelser - hvad enten af ​​smerte eller glæde. I en vis forstand, at tilstedeværelsen af ​​en empatisk person, giver en bedrift sted, hvorfra man kan skabe nye og bemyndigelse betydninger og forståelser af vores erfaringer i livet.

I samspil med en elsket en, er din krops autonome nervesystem designet til at tage dig i en af ​​to retninger, afhængig af din overordnede hensigt i øjeblikket - frygt eller kærlighed. Have blandede følelser er naturlige, dog: Hvad er din fremherskende aspiration og længsel? Har du mest ønsker at meningsfuldt forbinde (fremme dybere forståelse i vores kommunikation) eller for at beskytte dig selv at genoprette din følelse af sikkerhed og komfort (bygge mure til at forsvare dig selv og position fra en nuværende "comfort zone")?

Ud fra følgende betragtninger empatiske intentioner danne en fond eller overordnede holdning, bestemte handlinger naturligt flow og forsegle håndtere, så at sige, udtrykke oprigtigheden af ​​hensigten at meningsfuldt forbinde.

Der er mindst 7 tiltag, og her er de første tre:

1. Vælg handlinger, der siger du pleje.

Når du eller din partner ønsker at diskutere et følsomt emne, omtanke vælge handlinger, der siger du pleje. Dette sætter scenen for bevidst at tale og lytte. Dette kræver, at du overveje både generelle måder og bestemte måder at formidle du sørge for at din partner. Generelle handlinger er bud på forbindelse, varme hjerter af alle mennesker, såsom pauser, hvad du laver, det vil sige, at sætte ned avisen ned, slukke for fjernsynet, og så videre, for at udtrykke din hensigt at give din fulde opmærksomhed. En anden god måde at sige du pleje er at være betænksomt af hinanden med hensyn til tid og sted. Hvis den nuværende tid ikke virker for begge, skal du sørge for at holde pause og tage et øjeblik til at overveje, og blive enige om et tidspunkt og sted, der virker for både, hvor du ikke bliver forstyrret, for at forhindre forstyrrelser så meget som muligt.

Specifikke foranstaltninger, på den anden side, er dem, der siger du holder af at komme til at kende og elske din partner som en unik væsen. Hvad har du lært indtil nu når eller beroliger din partners sind og hjerte, krop og emotion-drev, når de er ked af det eller udløst? (Ja, det er sandsynligt, hvad der er sværest, skræmmende eller ubehageligt for dig at give...) Keep it simple at undgå overvælde. For eksempel starte med at blive enige (måske skriftligt) for at anvende eller undgå bestemte ord, stemmeføring eller gestus, der gør det nemmere for både at føle sig sikker nok til at engagere sig autentisk? Sådanne handlinger siger, at selvom det ikke er let, du ønsker at se og værdsætte din partner som adskilt fra din egen frygt og bekymringer, og dermed at du pleje og er interesseret i at kende deres bekymringer, hvad der fremmer deres følelse af lykke og velvære, og så videre.

2. Brug kropssprog, der formidler du er til stede. 

Sproget i kroppen er følelser, periode. Og således, ligesom det eller ej, du kan ikke holde de tanker du tænker hemmeligt til dig selv! Hvis du drøvtyggende på tanker om, hvor forfærdeligt din partner er, og hvad du mangler på grund af dem, er din krop sender de følelsesmæssige signaler, og dermed, selvom de måske ikke er kognitivt bevidste, de ved inderst inde, hvor det betyder noget. Du tror måske, du kan skjule eller bedrage den anden, i sidste ende, din krop taler sandt, og holder sende en strøm af følelsesmæssige signaler til den anden, at sige, hvordan du virkelig, virkelig føler. En anden måde at se på dette er, at hvis din tilgang eller kropsholdning er defensiv på nogen måde, der betyder, at du er bange, og opfatter dem (deres tanker, følelser etc.) for at være en trussel. Det giver kun mening at din "logik sind", hvis du mener, at vores største frygt har at gøre med, hvad blokke os fra mattering for vores unikke bidrag, fra meningsfuldt forbinde - og disse er intimitet frygt, såsom angst for utilstrækkelighed, udstødelse, efterladelse. Når en elsket en bliver udløst i en samtale, medmindre du ved, hvordan at forblive empatisk forbundet til dig selv og de andre, du er tilbøjelige til at få udløst, og dermed føler og spejl tilbage frygten gengæld. (Af den måde, hvis du mener, at din evne til at forblive tilknappet, ufølsom, kold, fritliggende er bevis på, at du ikke er bange, så tro om igen. Hvis dit forsvar strategier er aktiveret, din krop er bange og du er simpelthen foregiver du er ikke baseret på en begrænsende tro du holder.) Med andre ord, det er derfor diskussioner om følsomme emner er udfordrende! Chancerne er høje, at hvis man bliver udløst, kan den anden ikke være til stede for dem. I stedet begge bliver udløst, føler blokeret, afvist, utilstrækkelig i at få den kærlighed, forståelse, de stræber efter, og så videre.

Ændring af dine tanker er kun én måde at sende forskellige, mere optimale følelsesmæssige signaler (dvs. Forholdet bygning dem) til hinanden. Du kan også opnå det samme resultat (flytte din følelsesmæssige tilstand i sindet og kroppen) ved en ændring i din kropsholdning. Selv når du måske ikke "føler" som gør det, bevidst vender til ansigt hinanden, hvilket gør øjenkontakt, og afslappende dine ansigtsmuskler med et lille smil, kan straks berolige dig - og dermed også kommunikere, at du er interesseret, klar til at lytte , at være til stede. I løbet af din samtale, ud over at øjenkontakt, en åben kropsholdning og ansigtsudtryk Ansigt, andre handlinger, såsom at flytte tættere på, nikke, nå ud at røre den anden (hvis du ved, det er det, de har brug for, ikke dig), og så videre, kan også øge og genskabe en følelsesmæssig fornemmelse af sikkerhed, ved at udtrykke interesse og optimisme, tro og håb, medfølelse og forståelse, blandt andre centrale længsler vi alle deler fælles.

3. Holde fokus på din stemme og åndedræt at være til stede.

Din stemme og åndedræt er vigtige redskaber, altid til rådighed til at hjælpe dig med at være til stede, empatisk forbundet. Naturligvis stemme er kropssprog; Men det fortjener særlig opmærksomhed, da det overfører 80% af den betydning, du kommunikerer, under ordene du taler, i form af følelser! Voice siger en masse om, hvad følelser du føler, hvad du virkelig ønsker, og længes efter at realisere. Det betyder det samme gør sig gældende for den elskede, du lytter til, hvem der udtrykker en bekymring, frustration, eller problem, de står overfor. Ved ikke at tillade din krop til automatisk at aktivere dit forsvar, du tillader dig selv at forblive empatisk til stede for at støtte den anden til at behandle deres forstyrre følelser.

Tilslutning til din ånde er også nøglen til tilbage i nuet, hvor man kan være relativt rolig, selvsikker og centreret, derfor, på et sted, hvor du kan foretage optimale valg, og lettere undgå at tage tingene personligt og få udløst. Når du får angst, det første tegn er overfladisk eller afbrudt vejrtrækning. Opret forbindelse til dit åndedræt og øve dyb vejrtrækning gennem en vanskelig samtale. Hvis det er muligt, og du begge enige om, at tage et minut til at ånde sammen forud for at tale. Åndedrættet er nøglen til et sundt liv og helhed og succesfulde relationer. Dyb vejrtrækning har vist sig at have en enorm helbredende effekt på krop og sind. Det er en hurtig og nem måde at berolige dig selv, forblive centreret i nuet, og føle sig afslappet selv, når vi diskuterer en smertefuld eller stressende emne. Fred i sindet er ofte blot et åndedrag væk.

Bevidst forbindelse til din stemme tone og ånde, samt stemme og åndedræt af den anden. Resterende bevidst om din stemme og åndedræt, giver dig mulighed for at bruge dem bevidst til at navigere dig vej gennem udfordrende samtaler. Bogstaveligt talt, hvis du ikke føler dig sikker, dine signaler vil sandsynligvis udløse den anden eller forstærke deres allerede udløst tilstand. Staying tilsluttet, til el (valg), skal du bevidst berolige din stemme og åndedræt, hjælper din krop og hjerne forblive i læring tilstand, hvor du føler dig generelt sikkert nok til at holde forbindelsen til højere tænkning proces, hvilket gør optimale valg, og så videre , snarere end i beskyttende tilstand, hvor din overlevelse respons tager ansvaret og aktiverer defensive strategier.

I del 3, fire mere handlinger empatiske lyttere.

 

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Din fortid er en del af din historie

Post Daglige relationer

Finde vejen hjem fra krig: et løfte og en proces

Post Daglige relationer

Vi har brug for fiktion til at håndtere livets fakta og følelser

Post Daglige relationer

3 måder at stoppe med at tage ting personligt

Post Daglige relationer

Pornografi: garanteret at blokere sunde seksuelle forhold, 1 af 3

Post Daglige relationer

Hvad friggatriskaidekaphobia ?! fredag den 13. igen!

Post Daglige relationer

Trænger attraktive mennesker vores forhold? fund

Post Daglige relationer

Hvordan man holder op med at være så trængende og afhængig

Post Daglige relationer

Døde hjernen amoebas i behandlet vand

Post Daglige relationer

Mental sundhed humor er psyched at være på psyk central!

Post Daglige relationer

7 grunde tilgivelse er din karakter

Post Daglige relationer

Stop med at forsøge at ændre den ondartede narcissist