Føl dine følelser. De vil sætte dig fri! | DK.Superenlightme.com

Føl dine følelser. De vil sætte dig fri!

Føl dine følelser. De vil sætte dig fri!

Dagens gæst post, "Føl dine følelser. De skal frigøre jer!" blev skrevet af Jennifer Huggins, Psy.D, en psykolog med speciale i sind-krop-forbindelse. Dr. Huggins forklarer fordelene ved faktisk at føle vores vanskelige følelser (ikke bare foregiver at være glad hele tiden) og hjælper os med at forstå, hvordan undertrykte følelser kan dukke op i vores kroppe som smerte og kroniske helbredsproblemer. Jeg håber du finder hende artikel hjælpsom og støttende.

 

Hvorfor er det så svært at føle vores følelser?

Feeling vores følelser kan helt sikkert være en skræmmende opgave. Folk gør alle mulige ting til ikke at føle. Vi forblive travlt, drikker for meget, overthink, lave to-do-lister og distrahere os selv med elektroniske gadgets. Hvorfor er følelser så pokkers skræmmende?

 

Vi lærer tidligt, at nogle følelser er ikke acceptabelt.

 

De fleste af os har lært, eller endda opfordres til ikke at føle. Vokser op vores forældre eller andre voksne kan have faktisk modløse følelser og sagde ting som "drenge græder ikke".

 

Hvis dette ikke er nok, kan socialt udtrykker følelser være lige så ildeset; for eksempel medierne portrætterer lykke som den eneste acceptable følelser, opfordrer os til at forfølge lykken ved at købe den nyeste trend eller ser endeløse mængder af tv.

 

Hvorfor er det vigtigt at føle vores følelser?

Når vi distrahere os fra følelser, kan et væld af problemer opstår. Blokerede følelser kan manifestere sig fysisk i form af kroniske smerter eller andre sygdomme. Når vi undgå følelser, depression eller angst kan sætte i. En generel følelse af ubehag kan udvikle sig, skabe afstand fra vores sande selv.

 

Overraskende, følelse smertefulde følelser kan faktisk sætte os fri og antænde helingsprocessen, hvilket bringer os tættere på vores indre visdom og hvem vi virkelig er.

 

Her er flere måder at begynde at føle dine følelser:

 

  • Når en situation opstår, der er svært, stoppe op og spørge dig selv ”Hvordan har jeg det lige nu?” Vær ærlig over for dig selv.

 

  • Meditation er en meget effektiv måde at føle dine følelser. Find et roligt rum, luk øjnene, fokus på kroppen, og spørg dig selv blidt ”Hvad skal jeg føler følelsesmæssigt?” Det er i orden, hvis du ikke er sikker, bare stille spørgsmålet at komme i gang.

 

  • Når du føler dine følelser, tillad dig selv til virkelig at føle dem. Følelser viser sig som fysiske fornemmelser i kroppen. Hvilke nye fysiske fornemmelser er du mærke? Dette kunne for eksempel være varme, spænding, smerter eller tyngde.

 

  • Lad dine følelser og eventuelle fornemmelser du bemærker at være der. Må ikke bekæmpe dem, dømme dem, eller forsøge at få dem til at gå væk. Gør plads for dem at være der. Kæmper med følelser skaber lidelse.

 

  • Mind dig selv, at følelser vil passere. Smertefulde følelser vil ikke blive for evigt.

 

  • Vedtage en holdning af medfølelse med dig selv, når føler en smertefuld følelse. I modsætning til en barsk forælder, være blid med dig selv og velkommen alle dine følelser.

 

  • Følelser ofte kommer med en meddelelse. Spørg dig selv, hvad din sorg, vrede eller angst er der for at fortælle dig. Lad svaret at flyde op fra din krop snarere end at forsøge at regne det ud gennem dit sind.

 

  • Sommetider følelser har en handling, der er nødvendig, når de følelser mærkes og forstået. Aftapning op følelser kan føre til destruktive udtryk for dem, for eksempel, ”sprænge” i vrede. Når du har givet dig selv stille tid til at føle dine følelser, kan du vælge at udtrykke de følelser, du har identificeret med andre, hvilket ofte skaber en mere rationel og effektiv udtryk for dem.

 

  • Andre gange, kan du drage fordel af udelukkende at forstå dine følelsesmæssige reaktioner mod en anden uden behov for at udtrykke dem til den person, der direkte eller foretage sig noget. Nogle gange gaven er bare føler, hvad der ønsker at kunne mærkes.

 

Accept dine følelser er afgørende

Accept af følelser er det mest afgørende skridt for alle. At tillade dig selv at føle alle dine følelser, skaber elasticitet og styrke indenfor. Det giver healing fra smertefulde erfaringer som depression, angst, afhængighed, og de mange måder, hvorpå vi undgår følelse.

 

Find dit sande jeg. Begynd at føle. Det er værd at rejse og er en af ​​de vigtigste færdigheder til at leve dit bedste liv.

 

 

 

 

 

Om forfatteren

Jennifer Huggins, Psy.D er en licenseret klinisk psykolog i West Los Angeles, med speciale i traumer og kroniske smerter. Hun hjælper også hendes klienter helbrede depression, angst og reducere stress selvom brugen af ​​cutting-edge behandlinger og sætter dem i stand til at trives. Dr. Huggins har en passion for at hjælpe hendes klienter bruge magt af sind-krop-forbindelse og vejlede dem i retning af håb, når det er blevet tabt. Du kan forbinde med hende på Facebook, Twitter, Pinterest, og LinkedIn.

 

 

© 2017 Jennifer Huggins, Psy.D. Alle rettigheder forbeholdes.

 

*****

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

6 måder for perfektionister at have en lykkeligt ufuldkommen ferie

Post Daglige relationer

Stonewalling i par: Når du eller din partner lukker ned

Post Daglige relationer

Sådan forbinder du med din partner

Post Daglige relationer

Lever med borderline personlighedsforstyrrelse

Post Daglige relationer

Hvad forårsager perfektionisme?

Post Daglige relationer

Fire tegn på, at du er for smart til at passe ind

Post Daglige relationer

Sådan drejer du om et argument: Tre nøgler til succes

Post Daglige relationer

Holiday shopping eller tvangsmæssig shopping? En smertefuld forskel

Post Daglige relationer

De tre største forhindringer i livet må alle står over for

Post Daglige relationer

Er jeg en shopaholic?

Post Daglige relationer

Er dit forhold værd at spare?

Post Daglige relationer

Angst og motion - en familie tilgang