Fem pålidelige måder at dyrke mere opmærksomhed på | DK.Superenlightme.com

Fem pålidelige måder at dyrke mere opmærksomhed på

Fem pålidelige måder at dyrke mere opmærksomhed på

Hvordan de skal dyrke mere Mindfulness

Er du spekulerer på, hvordan man får mere mindfulness i dit liv? Der er altid en chance for at starte forfra og skabe positive forbindelser mellem dig og din familie, venner og kolleger. Alt det kræver er en ny tankegang.

Er du spørger dig selv: "Hvad er mindfulness?"

Ifølge Thich Nhat Hanh, en vietnamesisk munk, zen-mesteren, digter og fredsaktivist: Mindfulness er den energi, der hjælper os med at genkende betingelserne for lykke, der allerede er til stede i vores liv. Du behøver ikke at vente ti år for at opleve denne lykke. Det er til stede i hvert øjeblik af dit daglige liv. Der er dem af os, der er i live, men ikke ved det. Men når du ånder ind, og du er opmærksom på din i-åndedrag, du rører mirakel at være i live. Derfor er mindfulness er en kilde til lykke og glæde.

Hvordan kan du være mere opmærksom i dit daglige liv?

Her er fem ideer:

1. Spis ikke så hurtigt. Når du spiser langsomt, du naturligvis nyde din mad og nyde det. Når du spiser hurtigt, er du ikke i øjeblikket, men se fremad på, hvad du skal gøre næste. Vi er alle på farten, men at spise med mindfulness er svaret. Spiser hurtigt kan føre til vægtøgning, dårlig fordøjelse, og mindre hydrering.

2. Prøv meditation. Sidder stadig og i stilhed er ikke let, men når du begynder at gøre det en regelmæssig praksis, du indånder mere dybt og begynder at føle sig mere selv. Den travlhed, vi føler, især i USA, begynder at falme, og du er i den nuværende, og dermed mere opmærksomme!

3. Gå udenfor. Opholder inde kan virke afslappende, men gå udenfor! Du vil føle forfrisket ved synet af træer, parker og alt grønt. Er der trafik, som du gå? Det gode er, du er til fods, ikke sidder i din bil. Der er mange fordele ved at gå i naturen og indånde duften af ​​nyslået græs og saltholdig luft fra havet.

4. Træk vejret med dybde. Overfladisk vejrtrækning er normen. Vi skyder fra en aktivitet til en anden og knap har tid til at tage et åndedrag. Det er altid bedre at trække vejret dybt. Faktisk lære at trække vejret godt kan reducere stress, forbedre fokus og skabe følelsesmæssig balance. Det vil også gøre dit hjerte godt og sætte dig i en bedre tilstand af fysisk helbred.

5. Flyt din krop. Der er en ny fangst sætning: Mødet er den nye rygning. Sørg for at strække og bevæge sig, hvis du har et skrivebord job, og i weekenden også. Gå rundt dit værelse, gå til gymnastik eller gå / løbe med en ven. Der er altid måder at holde aktiv. Pick en eller to af dem og holde bevægelige!

At være opmærksom er vanskeligt i en verden, der lærer os ikke at stoppe op og lugte til roser. Du kan enten lade livet flyve ved eller tage i hvert øjeblik med bevidsthed. Oplev hvert øjeblik... Det er bedre end farende gennem det.

Hvis du kan lide mindfulness, det ligesom Mindfulness Advice Facebook-side.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Barn af alkoholisme - helt barn

Post Daglige relationer

Boganmeldelse: følelsesmæssigt velvære: omfavner livets gave

Post Daglige relationer

Forstyrrer du din partner - uden at indse det?

Post Daglige relationer

5 spørgsmål med tracy anglada og den bipolære bjørn (del 3)

Post Daglige relationer

Ice pick lobotomy nogen? Tag en tur på loboto-mobile

Post Daglige relationer

17 sjove julcitater for at opmuntre dig

Post Daglige relationer

Lev et inspireret liv

Post Daglige relationer

Genforbinde med en ex? Afgørende overvejelser

Post Daglige relationer

Når livet føles ude af kontrol, fokusere på dig selv

Post Daglige relationer

Omsmykke dine ufuldkommenheder og trives

Post Daglige relationer

Manden og konen klubben - et interview med forfatteren, laurie abraham (del 1)

Post Daglige relationer

Nogle abc er til bedre kommunikation i din romantik