Erfaret hjertesorg? De 5 stadier af opgivelse | DK.Superenlightme.com

Erfaret hjertesorg? De 5 stadier af opgivelse

Erfaret hjertesorg? De 5 stadier af opgivelse

En nat Susan Andersons betydelige andre, kærligheden i hendes liv, fortalte hende, at han ikke elskede hende længere - og han forlod. ”Det kom som en fuldstændig chok,” Anderson skriver i opgivelsen Recovery projektmappe. ”Vi havde været vildt forelsket, dybt forbundet gennem vores gensidige kærlighed til naturen, kunst, musik, og så mange uoverskuelige ting. Vi havde ført vitale, indbyrdes afhængige liv, forbedret hinandens vækst, rejste verden sammen, byggede en familie, et hjem, og fejrede livet sammen i næsten 20 år."

Nogle gange er vi opgav pludselig. Ud af ingenting. Andre gange, et forhold oplever års optrævling.

Uanset hvad, er det smertefuldt. Det er som om smerten forplanter hele vores krop, lyden bliver højere og højere, den smerte bliver dybere og dybere.

Opgivelse demolishes vores fundament. It farver de linser, hvorigennem vi ser os selv, vores relationer og vores liv. Ifølge Anderson, en psykoterapeut, der har arbejdet med klienter der beskæftiger sig med traumer, sorg og tab i 30 år, opgivelse udløser følelser af uværdighed. Det gør os til at føle vi ikke hører til. Det gør os til at føle vi har nul kontrol.

Vi bebrejder os selv for at miste sådan en fantastisk, kærlig partner. Vi tror, ​​at vores liv vil være meningsløs uden denne person. Vi tror, ​​vi vil være elendige og alene. For evigt. Vi tror, ​​vi vil aldrig elske nogen anden.

Baseret på hendes arbejde med klienter og hendes egen helbredelse fra henkastning, Anderson indså, at "opgivelse har sin egen form for sorg - et kraftfuldt sorg universel for mennesker.” Hun adskiller denne proces i fem faser, stave ordet ud SWIRL: rystende, tilbagetrækning, internalisere, raseri og løft.

I Opgivelsen Recovery projektmappe, en medfølende og praktisk vejledning, Anderson udstikker processen sammen med historier, værktøjer og aktiviteter for at hjælpe læserne virkelig helbrede. Hun deler også forslag om at starte din egen opgivelse støttegruppe. Nedenfor finder du flere detaljer om hver etape fra Andersons bog.

Rystende: Du føler helt ødelagt og forvirret. Du er i en tilstand af chok og panik. ”Man føler sig symbiotisk knyttet til din tabt kærlighed - som om man ikke kunne overleve alene,” Anderson skriver. Til tider du føler sorg og fortvivlelse. Og til tider, du føler en flimmer af håb.

Tilbagetrækning: Uanset om din partner var faktisk forbløffende eller en stor ryk, du stadig opleve abstinenssymptomer. ”Opgivelse vækker den mest primale instinkter - nemlig vores stærke pattedyr instinkt til obligation,” Anderson skriver. Vores kroppe væsentlige erklære undtagelsestilstand, og vores nervesystem følger trop ved at frigive stresshormoner. Hvilket betyder, at du kan være i stand til at sove. Du kan miste din appetit og tabe sig. Du kan lytte til lyden af ​​din ex bil i indkørslen. Du kan søge efter dem i et hav af fremmede.

Faktisk, kærlighed tilbagetrækning ligner heroin tilbagetrækning, fordi vores symptomer er lige så intens. Ifølge Anderson, ”Du trækker sig ud af kammeratskab, sikkerhed og følelse af at høre, du har vænnet sig til at. På det neurobiologiske niveau, relationer er afhængighed. Når du er bundet til nogen, din krop producerer sine egne stærke opioider, herunder endorfiner, som du bliver afhængige - naturens måde at fremme forplantning. Når du går igennem separation, kroppens produktion af disse kraftfulde, vanedannende stoffer falder, sende dig ind opioid tilbagetrækning...”

Internalisering: Du vender din vrede over at blive forladt og afvist imod dig selv. Du begynder at tro, at din ex-partner afvisning er entydig dokumentation for din uværdighed, af alt det der er galt med dig. Du bebrejder dig selv for at miste din ex. Og du føler dig værre og værre om dig selv.

Rage: Du fantaserer om at få hævn. Du ønsker at få dit liv tilbage på sporet. Lige nu! ”Din aggressiv energi er som en trykkoger,” Anderson skriver. ”Du koge over nemt, nogle gange spyr vrede på uskyldige tilskuere (ligesom dine venner, når de ikke forstår, hvad du går igennem).” For folk, der har svært ved at være selvhævdende, denne fase har tendens til at blive til en ophidset depression.

Løfte: Du begynder at føle i fred og selv overbevist. Du er i stand til at gøre mening ud af dit opgivelse. Og du er i stand til at oprette forbindelse til alle dine følelser, herunder dine sårbare, smertefulde følelser. Du er klar til at elske igen.

Anderson bruger metaforen om et sår for yderligere at beskrive stadierne. Splintring er ligesom en ”kniv sår til hjertet”; tilbagetrækning er ”akut smerte af den rå, åbne sår”; internaliserende er, når ”såret er mest modtagelige for infektion” (og muligvis efterlader permanente ar på dit selvværd); raseri er den trække af bud, stramme væv, som de forsøger at reparere; og løft er dit sår forsegling. ”Faren er, at hård hud danner, forårsager bedøvende og følsomhed til området, forsegling i din selvstændige tvivl og forsegling dig ud fra dine følelser igen.” Hvilket er grunden til at komme sig efter din nedlæggelse er vigtig.

Forkortelsen, hvirvel, betyder hvordan enkeltpersoner gå gennem processen: De hvirvle gennem det. Det vil sige, enkeltpersoner kan hvirvle gennem alle fem faser inden for en time, en dag, en måned eller et år. De kan opleve to eller flere etaper på en gang. I stedet for at være ”diskrete tid pakker,” disse faser er del af en kontinuerlig proces.

Nogle mennesker selv arbejde sig igennem det baglæns. For eksempel ét medlem af Andersons opgivelse gruppe begyndte med trin 5, løft. Han var lettet over, at hans forhold sluttede, og mente, at hans liv ville være meget bedre. Men så begyndte han bliver frustreret, at livet ikke ville såvel som han havde ønsket (fase 4, raseri). Han begyndte berating selv for at lade hans ex gå (fase 3, internalisere). Han oplevede også svære abstinenser og følte knust.

Hvordan vi cykle gennem stadier afhænger også af vores personligheder og mønstre fra tidligere tab. Med andre ord, vores proces er meget personlig. Efter alt, ethvert tab er personligt. Det centrale er at udforske din egen bane og fokusere på helbredelse.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Et godt sexliv handler ikke kun om kemi

Post Daglige relationer

Midsommeren doldrums

Post Daglige relationer

Kan du træde tilbage fra et ondt familieforhold?

Post Daglige relationer

Bipolar i familien - natur og pleje

Post Daglige relationer

Hvordan kvinder kan overvinde folk-glædeligt og perfektionisme

Post Daglige relationer

Bryde cyklen: frigør dig selv fra sex Opmærksomhed Underskud Disorderiction, pornobedøvelse og skam

Post Daglige relationer

Depression og perfektionisme

Post Daglige relationer

Betyder kærlighed aldrig at sige, at du er ked af det?

Post Daglige relationer

Er mænd virkelig skræmt af succesfulde kvinder? Forskningen

Post Daglige relationer

Den perfekte partneres byrde: et nærmere kig

Post Daglige relationer

Ægteskabet buffrer mange børn fra fattigdom

Post Daglige relationer

Forældre - tager du dig af dig selv?