Er du en meget følsom person? | DK.Superenlightme.com

Er du en meget følsom person?

Er du en meget følsom person?

 

Du er sådan et skrig baby!

Jeg har kendt fra en tidlig alder, at jeg er mere følsom end de fleste mennesker. Jeg er hårdt presset for at komme igennem en film eller gudstjeneste uden gråd. Alt, hvad der lyder bare tilnærmelsesvis kritisk eller anklagende får mig intens smerte. Vokser op, fik jeg at vide, jeg var alt for følsom og tog jeg tingene for personligt. Sandheden er, jeg føler tingene meget dybt.

Det viser sig, nogle af os er koblet på denne måde. Vores nervesystem er ekstra følsomme over for følelser, energi, lyde, lys, fysisk stimulus. Vi er meget følsomme mennesker.

 

Hvad er en meget følsom person (HSP)?

Du er meget følelsesladet

Du oplever følelser intenst - både positive og negativer. Du græder nemt. Du reagerer kraftigt. Dette er ikke set som et aktiv i USA - især hos drenge eller mænd. Du mange er blevet drillet af andre eller internaliseret skam for at være så følsom.

 

Du er en usædvanlig medfølende og give personen

Du er en naturlig vicevært. Du er den første til at reagere, når nogen er skadet eller i problemer. Du kan fornemme andres smerte og reagere med empati. Og du går ud af din måde at undgå at fornærme eller såre nogens følelser.

 

Du er følsom over for kritik

Du tror folk lægger mærke og at dømme dig, når de sandsynligvis ikke. Kritik føles personlige og smertefuld. Man kan ikke bare "børste det ud" som nogle mennesker kan. I stedet du forsøger at undgå situationer, hvor du måske mislykkes eller kritiseres. Som et resultat, du opholder dig i din comfort zone og ikke kan lide at prøve nye eller risikable ting.

 

Du føler sig alene, anderledes, eller som noget er galt med dig

Du anerkender, at du ikke er ligesom alle andre, men har ikke været i stand til at lokalisere, hvorfor. Andre mennesker mærke til din følsomhed, også. Du blev bedt om at "stramme op" og "op med at græde." Du fik at vide, at din sensitivitet er en svaghed og en byrde. Du prøver at passe det. Du passer op i din følelsesmæssige panser og forsøge at begrave dine følelser, distrahere og dulme dig selv for at håndtere den strøm af følelsesmæssige og sanseindtryk.

 

Du er mere følsom over for ydre stimulering

Du samle op på alt det, der sker omkring dig. Du finder lyden af ​​andre mennesker tygge ærgerlige, for eksempel. Du er generet af høje lyde, voldelige film og lyse lys. Du er mere tilbøjelige til at være følsomme over for grove tekstiler eller tags i tøjet, så godt.

 

Du overthink og bekymre

Du overthink hvad der bør være en enkel beslutning som hvor de skal gå ud til middag. Du bemærker alle detaljer og muligheder, og det er svært at frasortere alle de eksterne stimuli, hvilket gør det svært at træffe beslutninger. Du bliver fanget i opkog detaljerne og hvad-hvis'er.

 

Du er intuitiv

Du kan fornemme, hvordan andre har det. Du afhente energi i rummet. Dette kan føle stor, når du er omkring positive mennesker, men du føler også negativ energi lige så stærkt, som dræner.

 

Du er en perfektionist

Din sans for detaljer og undgåelse af kritik er komponenter af perfektionisme. Du holder dig selv til alt for høje standarder og er selvkritisk, når du ikke lever op til disse urealistiske forventninger. Opholder fokuseret på mål og resultater hjælper du skubber ned dine følelser i et forsøg på at maskere din følsomme natur.

 

Du får ofte overvældet og overstimuleret og træt

Beskæftiger sig med alle de følelser og stimulering, der kommer på dig er trættende. HSP'erne føler ofte drænet når de bruger tid i travle, overfyldte steder.

 

Du er sikkert en introvert

Selv om ikke alle HSP'er er introverte, de fleste er. På grund af din øget følsomhed over for alt og alle, giver det mening, at du har brug for tid alene til at genopbygge din energi.  

Hvad hjælper højfølsomme mennesker:

  • Kig efter aspekter af dine følsomme natur, som er et aktiv
  • Husk du er ikke alene, og der er ikke noget "galt" med dig
  • Undgå negative mennesker
  • Begrænse eksponering for overvældende stimulus
  • Pas på ikke at over-planlægge dig selv og tage på for mange aktiviteter og forpligtelser
  • Sætte grænser med folk, der udnytter din medfølelse
  • Tidende at hjælpe med at rydde dit hoved og træffe beslutninger
  • Udtryk dine følelser gennem musik, kunstneriske bestræbelser, eller tale med støttende mennesker
  • Slap gennem meditation, et varmt bad, massage, guidede afslapning, bøn, eller noget, der fremmer en afslappet krop, sind og ånd
  • Tillad masser af tid alene eller i rolige, beroligende rum
  • Giv dig selv den samme kærlighed og venlighed, som du udvide til andre

 

Lær mere om højfølsomme mennesker:

Den højfølsomme Person af Elaine N. Aron

Følelsesmæssig frihed af Judith Orloff, MD

 

 

Deltag i samtalen på min Facebook-side og Instagram som vi inspirere og støtte hinanden gennem livets op- og nedture.

 

 

 

© 2016 Sharon Martin, LCSW Foto: Brandon Baunach / Flickr

 

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

To almindelige undskyldninger for uærlighed i en romantik

Post Daglige relationer

Sådan svarer du, når du er blevet forurettet

Post Daglige relationer

Nøglen til succesfulde relationer: intolerance

Post Daglige relationer

Lav stress skole rutiner - gå i morgen

Post Daglige relationer

Sådan bygger du selvtillid, når du slet ikke føler noget

Post Daglige relationer

De otte vaner af elendige lyttere

Post Daglige relationer

Overholdelse af ferien: familieobligationer og familie binder

Post Daglige relationer

Vælg at være til stede ikke perfekt

Post Daglige relationer

Et godt sexliv handler ikke kun om kemi

Post Daglige relationer

Hjemsøgt hus psyko asyl eller kkk - som begår mere hadkriminalitet?

Post Daglige relationer

Er dit forhold værd at spare?

Post Daglige relationer

Alternativkonference: mig og den åbne mikrofon