Ebola: håndtering af frygt og usikkerhed | DK.Superenlightme.com

Ebola: håndtering af frygt og usikkerhed

Ebola: håndtering af frygt og usikkerhed

Noget helt andet sker med os, når vi står over for en epidemi i modsætning til en naturkatastrofe.

Når en naturkatastrofe rammer, der er angst, og traumatisk tab, men sådanne begivenheder har en klar begyndelse og slutning. Naturkatastrofer er ødelæggende, men der er få ubekendte. Med den kollektive tab, er der ofte en kollektiv pleje og støtte. I kølvandet på en orkan, der ødelægger og vores nabos hjem, vi kører for at hjælpe ham genopbygge.

I lyset af epidemier låse vi vores døre. Truet af afsmitning, rædselsslagen ved ukendte risici, vi bevæger os ind frygt-baserede overlevelse mode. Vi isolerer. Vi tygge drøv. Vi bliver mættet med medier advarsler og rystet af skår af skræmmende information og endda konspirationsteorier.

Frygt Tilsidesætter Empati

En sådan frygt udfordrer empati. Leslie Jamison, forfatter til The Empati Eksamen fortæller os, at ordet empati stammer fra det græske (em) betyder ”ind” og (patos) betyder Hun foreslår, at for at være empatisk er at være villig til at indgå i en andens følelser ”følelse.” - deres følelsesmæssige land. Det betyder at krydse grænsen til at indgå i deres erfaringer.

Vi modstå indgå sygdom og død. Vi kan ikke gå til det pågældende land bogstaveligt eller følelsesmæssigt.

  • Vi beskytter mod empati og identifikation med offeret.
  • Vi begrunder vores afstand med skylden.
  • Vi dækker vores angst med vrede - mod ofrene, deres regeringer, deres læger, vores regering, vores medicinske fejl.
  • Vi kæmper med usikkerheden.
  • Med undtagelse af nogle meget modige medicinske frivillige og kun seneste finansielle donationer, kan vi ikke ud til at gå der.

Vi er mennesker, og vi er bange.

  • Problemet er, at vrede, skyld og følelsesmæssig afstand ikke tager væk hjælpeløshed eller usikkerhed. Som enhver anden ”fix” vi nødt til at holde næring dem til en pris til os selv.
  • Fysisk, vrede og skyld holde os i en farlig tilstand af hyperarousal. Forskning fortæller os, for eksempel, at stress samt angst, vrede, fjendtlighed og social isolation spiller en væsentlig rolle i hjerte-kar-symptomer og udfald, især hjerteanfald risiko.
  • Kognitivt når vi bruger vrede og skyld til at reducere angst-vi faktisk mister vores distance og objektivitet. Vi er fortsat bekymrede, fordi vi låser os selv ind i, hvad der skræmmer os. Vi bliver reaktiv snarere end kræsne af information eller optioner.
  • Følelsesmæssigt, kan empati tabt i ansigtet af ukendte risiko for smitsom sygdom; men at miste det er at miste kontakten med bedre vare på os selv og andre.

 Problemet med den frygt og usikkerhed Ebola: Strategier

Arbejde fra Body Out

En af de vigtigste måder at håndtere frygt og usikkerhed er at være opmærksom på kroppens rytmer.

  • I sin bog, Usikkerhed, Jonathan Fields taler om vigtigheden af ​​personlige ritualer som sikkerhed ankre til at udligne de uforudsigelige og stressende aspekter af livet.
  • Daglige rutiner som motion af enhver type, gå din hund, lege med dit kæledyr, en krydsogtværs, ser din aften sitcom (latter er en stor stress reducer), lytte til din yndlingsmusik alle reducere hyperarousal forbundet med kroppens kamp / fly stressreaktioner.
  • I skræmmende situationer små er big-afspærring af nyheder og tage en tur eller madlavning en ny opskrift for dig og dine børn sidestille understrege reduktion.

Sovende er afgørende i reguleringen af ​​angst og bekymring, der forstyrrer kroppens rytmer.

  • En nylig undersøgelse af virkningen af ​​frygt for søvnløshed tilbudt uventede resultater. Det blev forudsagt, at jo større frygt, jo større er søvnløshed eller mangel på REM-søvn, viste konklusionen om, at det var en patientens respons på sikkerhed, der var den vigtigste faktor. Uanset hvor meget frygter en person havde (som målt ved startle response) evnen til at genskabe en følelse af sikkerhed gjorde forskellen i søvn.
  • Børn og voksne har brug for sengetid ritualer for at skabe sikkerhed. Der er mange muligheder i denne kultur. Alt, hvad der nulstiller din følelse af sikkerhed fra gratis mini afslapning sessioner http://www.calm.com/to din yndlingsbog, tæppe eller bøn kan gøre en forskel. Den konsekvente brug af det forhold, dit sind og krop til et pusterum.

At finde en vej tilbage til Empati

Empati over for andre - medfølelse for, bekymring, opsøgende sætter os i en positiv sted fysiologisk og psykologisk.

  • Hvis du er så bange, at du ikke kan sætte dig selv i skoene af et offer, er det værd at følge forslaget om Travis og Aronson, forfattere af blev begået fejl (men ikke af mig).
  • De foreslår at sætte en lidt plads mellem det, vi føler, og hvordan vi reagerer, et øjeblik af refleksion, før vi bebrejde en anden eller holde på overbevisninger ikke er baseret på fakta. Stop at tage dette øjeblik kan reducere angst-baserede negativitet og destruktive mønstre af selvbeskyttelse.
  • Ofte nogle overvejelser indbyder os til at blive klar over, hvordan hjælpeløse vi føler. Hjælpe andre - det være sig i forbindelse med krisen ebola eller andre i need kan tage os til et sted med omsorg, der næsten altid reducerer angst og fordele andre.
  • Midt i alle de rapporter om frygt, afsky og livet i karantæne for Ebola, er det vigtigt at høre om de mennesker, der har valgt at karantæne sig selv, fordi de var nær den anden sygeplejerske smittet i lufthavnen og ønskede at forhindre spredning af sygdommen. Deres venner forlade fødevarer på deres dør. Ligeledes er det med stor respekt, at vi kan læse af de medicinske fagfolk, der har rejst og sætte sig i skader måde af hensyn til andre.

At blive informeret-Not Oversvømmede

  • Trangen i ansigtet af Ebola er at være på vagt om at indsamle information. Problemet er, at der er et vendepunkt mellem at være informeret og blive oversvømmet.
  • Vi er nødt til at moderere vores medieeksponering samt vores fortsatte fokus på, hvad der er skræmmende.
  • Det sind-krop-forbindelse er sådan, at hvis du er underlagt non-stop medier nyheder, eller versioner af forudsagt dommedag, dit nervesystem bliver så anspændt, at du sandsynligvis være for forarmet til at træffe fornuftige domme, når de er nødvendige.

Balancing dit fokus på ebola med dit fokus på det daglige liv, underholdende begivenheder, dine børns problemer, ægteskab planer og arbejdsrelaterede mål er en værdifuld måde at holde sig klar og forblive sund. At leve dit liv den bedste måde, du på trods af frygt, brændstoffer modstandskraft vi nødt til at beskæftige sig med det, vi ikke kan kontrollere.

At finde en måde at Hope

Holocaust Survivor, Elie Wiesel fortæller os, ”... Ligesom fortvivlelse kan komme til hinanden kun fra andre mennesker, håb, også kan gives til den ene af andre mennesker.”

I lyset af skræmmende livsbegivenheder med ukendte årsager, er det ofte en anden persons ord, overbevisninger, berøring, grine, eller mod, der rører og hjælper os med at holde på at håbe.

En afgørende faktor for at holde håbet er vores menneskelige forbindelse.

 

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Forhindre perfektionisme fra at sabotere succes: strategier

Post Daglige relationer

Kids måltider kontrovers i San Francisco

Post Daglige relationer

Giver differentiering til bigotry og vold?

Post Daglige relationer

Farer ved teenage graviditet

Post Daglige relationer

Det er ok at føle sig trist på valentins dag

Post Daglige relationer

Beskyt børnene: Skift arv fra frygt og vold

Post Daglige relationer

Den store fejl i menneskets natur, årsag til så meget angst

Post Daglige relationer

Hvordan man håndterer voksne, der ikke tager noget ansvar for deres handlinger

Post Daglige relationer

3 måder, du mister dig selv i relationer

Post Daglige relationer

Tilhører du i vrede management terapi?

Post Daglige relationer

7 tegn du er ubevidst modstå forandring

Post Daglige relationer

7 beder om at indlede helbredelse udefra