De 5 rigtige grunde du udskriver | DK.Superenlightme.com

De 5 rigtige grunde du udskriver

De 5 rigtige grunde du udskriver

Det synes de fleste amerikanere kæmper med tøven i det mindste en gang imellem. En simpel Google-søgning vil give mange lovende løsninger, og alligevel synes vi stadig at være spild af tid og beklager det.

Hvorfor har vi nøle?

  1. Du kan ikke lide den aktivitet eller opgave. Hvis du opfatter noget som ubehageligt, kedeligt, tidskrævende eller svært, det

    giver mening, at du vil undgå det.
  2. Du har dårlige organisatoriske færdigheder eller tidsstyring. Ikke prioritering. Må ikke præcist vurdere, hvor lang tid det vil tage. Skabt dårlige arbejdsvaner, så at gøre tingene i sidste øjeblik føles som den eneste måde du kan arbejde.
  3. Du føler overvældet. Du har en never ending to-do liste. Du har taget for meget og har mere arbejde, end du overhovedet kan afslutte.
  4. Du tvivler dine evner og forventer at mislykkes. Det er normalt at ønsker at gøre ting, du er god til eller kan forvente at blive en succes på. Når du tror, ​​du vil mislykkes, du være mindre tilbøjelige til selv prøve.
  5. Nem adgang til distraktioner, der giver umiddelbar positiv gratification.Technology har virkelig øget dette problem. Smarte telefoner, sociale medier, videospil, eller enhver anden teknologisk vice er så let at få adgang (som regel lige i lommen), at det tager en stor indsats for ikke at stå i spidsen for disse former for øjeblikkelig tilfredsstillelse. For mig, spise er en anden nem form for distraktion.

 

Hvad med perfektionisme?

Perfektionisme kan være en del af problemet. Du kan kæmpe for at få tingene i gang og / eller færdig, fordi:

  • Du frygter fiasko. Hvis din standard er perfektion, derefter ”fiasko” meget sandsynligt i forhold til studerende, der er skydning for en ”B”.
  • Du frygter kritik.
  • Du bliver fanget i detaljerne. Revision og korrigere forhindrer dig i efterbehandling opgaver.
  • Du bruger alt for meget tid på at forsøge at gøre det perfekt.
  • Du glemmer prioriteter.
  • Du ønsker ikke at se noget dum, så du ikke prøve tingene.

Der er en interessant paradoks om tøven blandt perfektionister. De fleste perfektionister får en masse gjort. De er meget drevet og målrettet og synes at opnå en masse. Forskning af Dr. BE Caplan, offentliggjort i 2017, viste, at perfektionister er ikke mere tilbøjelige til at være procrastinators end ikke-perfektionister.

Men i min klinisk praksis, er det ikke usædvanligt, at perfektionister at klage over tøven. Tøven er især generende for perfektionister. Fordi de sætter sådanne høje forventninger til dig selv, tøven hits perfektionister særligt hårdt. Smøleri bliver sin egen kilde til fiasko og perfektionister vil kritisere sig selv hårdt for det.

Som du kan se, dette skaber en no win situation: Perfektionisten nøle af frygt for fiasko og derefter tøven skaber en følelse af fiasko.

For tips om at overvinde tøven, kan du læse mit næste indlæg: 6 enkle løsninger til at helbrede din Smøleri. 

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Flere personlighed bliver hel og glad

Post Daglige relationer

Er børnene ofre for skilsmisse?

Post Daglige relationer

Lav stress skole rutiner - fredelig sengetid

Post Daglige relationer

Hvilken død kan lære os om livet

Post Daglige relationer

Fire måder din opfattelse af andre kan ødelægge dit liv

Post Daglige relationer

Bipolar lidelse: At hjælpe din elskede med at styre en manisk episode

Post Daglige relationer

Kærlighed versus forelskelse

Post Daglige relationer

Hvad friggatriskaidekaphobia ?! fredag den 13. igen!

Post Daglige relationer

Lære at slappe af: slippe af perfektionisme, busyness og overarbejde som et voksen barn hos en alkoholiker

Post Daglige relationer

Gift og gensidigt utilfredse: hvorfor og muligheder

Post Daglige relationer

Mastering kunsten at afslutte: hvorfor det betyder noget i livet, kærlighed og arbejde

Post Daglige relationer

Motion for mental sundhed: Grunde til at starte og grunde til at stoppe