Boganmeldelse: 8 nøgler til mental sundhed gennem træning | DK.Superenlightme.com

Boganmeldelse: 8 nøgler til mental sundhed gennem træning

Boganmeldelse: 8 nøgler til mental sundhed gennem træning

Læsning 8 Nøgler til mental sundhed gennem motion kan hjælpe dig med at få motiveret, opbygge selvværd, og helbrede dit sind og krop.

Jeg blev for nylig givet en kopi af 8 nøgler til mental sundhed gennem motion af Christina Hibbert. Jeg var straks glade for at se det er fuld af refleksion spørgsmål, skrive prompter og handlingspunkter. Jeg er en rigtig selvhjælpsbog junkie. Jeg elsker at lære og forbedre mig selv. Og jeg er altid på udkig efter gode ressourcer for mine klienter.

8 Nøgler til mental sundhed gennem motion er ikke et vægttab bog eller en how-to udøve bog. Dr. Hibbert forklarer, med forskning til at bakke det op, hvorfor motion er så vigtig en brik af psykisk syge. Motion er gratis, tilgængelige, er der ingen stigmatisering, har ingen langsigtede bivirkninger, og fungerer smukt i tillæg til andre psykiske behandlinger. Og en stor bonus: motion kan være sjovt!

Du er naturligvis allerede klar over de enorme fysiske fordele ved motion, og du har sandsynligvis hørt (eller erfaren) hvordan motion kan mindske stress og angst og forbedre stemningen. Som en terapeut, jeg er en stor tilhænger af motion for sine positive virkninger på humør. Jeg ofte tale med mine kunder om den positive effekt af motion på kroppen og sindet. Men selv når man ved alle de positive, du ikke altid fuldt ud at udnytte motion som en måde at få eller blive mentalt godt. Dette er grunden til 8 nøgler til mental sundhed gennem motion er sådan et nyttigt værktøj.

Byg selvværd.

En årsag du ikke motion kan være, at på et eller andet niveau du ikke føler du er umagen værd. Lavt selvværd kan være en stor barriere for at udøve. Ingen ønsker at tage til gymnastik, når de føler fedt, grim, eller skam-fyldt. Dr. Hibbert har en stor model, som hun kalder Pyramide af selvværd. Den bevæger dig gennem lagene af selvbevidsthed, selvaccept, egenkærlighed, og endelig til selvværd. Det er sådan en hjælpsom model og afspejler det kliniske arbejde, som jeg gør i at hjælpe dig alle forstår jer, omfavne både dine styrker og ufuldkommenheder, og øge din egen kærlighed og selvværd.

Nogle gange er det svært at få motiveret.

Nogle dage er jeg bare ikke motiveret til at udøve og jeg hører fra kunder, at de også kæmper med motivationen. Jeg var så glad for at se, at centrale # 4 er motivation. 8 Nøgler til mental sundhed gennem motion vil hjælpe dig med at forstå psykologi af motivation, der er opnåelige mål, og vigtigst forstå dine personlige grunde til at indarbejde motion ind i din opsving aktiviteter.

Plan for de uundgåelige forhindringer.

Hvor mange gange har du sagt: ”Jeg har ikke tid til at udøve”? Jeg er bestemt ved, hvor let det er at bruge denne undskyldning! Dr. Hibbert hjælper dig gennem denne og mange andre vejspærringer (som træthed, kedsomhed, kropsbillede spørgsmål, frygt for fiasko) at udøve med en trinvis problemløsning tilgang, der vil hjælpe dig med at ændre dine negative tanker og skabe en plan, der virker for dig.

 

8 Nøgler til mental sundhed gennem motion er skrevet i en let, imødekommende stil. Du behøver ikke at en atlet eller har enorme motion mål. Det er fantastisk for dem af os, der ønsker at opleve mere af fordelene ved motion, men har brug for lidt hjælp til at oprette en plan og overvinde de mentale blokeringer til at gøre det. Og som jeg nævnte, aktiviteterne i bogen er meget nyttigt. Efter min mening er at læse om noget er en god start, men varig ændring vil også tage planlægning og handling.

 

For mere information:

Dr. Christina Hibbert, PsyD

 

 

*****

Slutte venligst min Facebook-side og nyhedsbrev fyldt med tips og artikler om selvaccept, sunde relationer, og lykke.

Oplysninger: Jeg har modtaget en gratis kopi af 8 nøgler til mental sundhed gennem motion fra forlaget WW Norton & Co. Udtalelser er mine egne.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

En let lykke hack

Post Daglige relationer

3 tips til at overvinde perfektionisme og acceptere dig selv

Post Daglige relationer

Forældre indulging deres børn

Post Daglige relationer

Busyness: Det nye status symbol

Post Daglige relationer

Solskin fra mørket

Post Daglige relationer

Sådan opretholder du din følelse af selv i relationer

Post Daglige relationer

Tre dokumenterede måder en enkel liste kan revolutionere dit kærlighedsliv

Post Daglige relationer

Familie måltider handler om mere end bare mad

Post Daglige relationer

Forældre - hvorfor siger du nej?

Post Daglige relationer

Selvbevidsthed i politik og liv - farligere end at lyve

Post Daglige relationer

Nyttige tip om skizofreni til familiemedlemmer og andre

Post Daglige relationer

Kend dig selv bedre, lev autentisk og omfavn det, der er sjovt for dig