7 trin for at skabe høj viljestyrke | DK.Superenlightme.com

7 trin for at skabe høj viljestyrke

7 trin for at skabe høj viljestyrke

Det er den tid på året til at grave dybt og mønstre nogle viljestyrke, ikke?

Hvad hvis du gjorde mere, men end mønstre, hvad du har?

Denne artikel indeholder systematiske skridt til at øge din viljestyrke langt ud over, hvad du ville forvente under typiske omstændigheder. Bare læs og følg trinnene.

Hvis du kommer til at tro, at dette vil hjælpe dig, kan du også registrere gratis at blive guidet igennem følgende trin over en periode på fem dage med iNLP Center 5-dages Viljestyrke Boot Camp.

Her er de skridt!

7 skridt til at skabe høj viljestyrke

1. Fokus på Konkrete adfærd.

Med henblik på at øge viljestyrke, ønsker vi at fokusere på enkle, praktiske adfærdsmæssige valg.

Gør det ved at skabe udsagn, der repræsenterer din viljestyrke, såsom:

I dag vil jeg _______________________.

(Læs i 20 minutter, motion i 30 minutter, spise en stor salat, balancere mit checkhæfte, etc...)

Hvis du ønsker at stoppe en adfærd, så skal du bruge følgende formel:

I dag, i stedet for ____________________, vil jeg _______________________.

For eksempel, hvis du ønsker at stoppe med at spise højt kulhydrat kiks:

I dag, i stedet for at spise kiks, vil jeg spise et stykke frugt.

Hvis du ønsker at stoppe råben på dine børn:

I dag, i stedet for råben på mine børn, jeg vil blot forklare konsekvenserne af deres handlinger.

Hvis du ønsker at stoppe med at se for meget tv:

I dag, i stedet for at tænde for fjernsynet, når jeg kommer hjem, vil jeg tage en tur rundt om blokken.

Etc... Du får den idé.

2. Gør det enkelt og nemt!

Nøglen til succes er at starte små. Ikke engang underholde store ideer. I NLP, vi kalder dette chunking ned. Chunking ned er simpelthen at tage en idé og bryde det ned i mindre, håndterbare bidder.

De adfærd, som du ønsker at gøre bør være meget let at udføre. Må ikke sige, at du kommer til at udøve i to timer, for eksempel, hvis du i øjeblikket ikke udøver på alle. Det ville bedre at sige, at du kommer til at udøve i ti minutter!

Målet her er at sikre, at du kan opnå dette første skridt. Så gør din adfærd super-doable.

Derefter vil en lille succes bygge videre på den næste, indtil du har fået nogle alvorlige momentum. Start små og forventer at vokse sig stor!

3. Være ansvarlig.

Er du villig til at blive holdt ansvarlig for at gøre det rigtige? Hvis du ikke holder dig til regnskab meget godt, så du vil have nogen til at hjælpe.

Mobilisere en ekstra person til at hjælpe med at holde dig ansvarlig tilskynder også fejring af dine små succeser, hvilket er afgørende for langsigtede præstation.

4. Hold styr på dine succeser.

Hvis du ikke spore dine fremskridt, vil du undgå at lægge mærke dine succeser og forbedringsområder. Spor det dagligt!

Brug en gammeldags papir og blyant. Brug en app. Brug noter program på din foretrukne enhed. Og her er en idé: Giv dig selv en, hver gang du gør noget, som du har til formål at gøre. Hvis du ønsker at gøre to nye adfærd konsekvent, så er der 10 point muligt for en gennemsnitlig arbejdsuge. Gå til alle ti punkter.

På iNLP center, vi kalder disse "Will Points."

5. Vær på udkig efter selv-sabotage.

Når du undlader at gøre, hvad du agter at gøre, kan der være en perfekt gyldig grund. Oftest dog ikke at gøre din vilje adfærd er en handling af selv-sabotage.

Når du IKKE gøre, hvad du ville gøre, udføre følgende sætninger:

Jeg gjorde ikke ________________ i dag, og det gør mig til at føle _________________.

Self-sabotage er en snoet ting! Når vi sabotere os selv, er vi ikke kun at undgå, hvad der ville gøre os føler godt. Vi søger også noget, der gør os til at føle sig dårligt.

Identificer hvordan du følte efter at undgå den positive adfærd, du ønskede at gøre. Chancerne er, det er en gammel og velkendt følelse af, at du ikke har forsonet i din psyke.

6. Med succes og fiasko, Brug en fed sandhed Affirmation.

Hver gang du lykkes i at gøre, hvad du havde tænkt dig at gøre, bekræfte det! Umiddelbart efter hver succes, tage en dyb indånding, smile og sige:

Min viljestyrke er stigende, og denne lille succes er beviset.

Når det ikke lykkes, kan det være, at du chunked til store. Prøv at skalere det ned til en mindre handling. Når du opnå denne handling, skal du gå til den næste osv indtil du kommer til den, du har oprindeligt ikke lykkes på.

Men hvis du bare har valgt ikke at udrette den tilsigtede opgave, trække på den følelse, du identificeret i trin 5 og danner en fed sandhed erklæring.

I dag har jeg ikke gjorde min påtænkte adfærd, fordi jeg valgte at føle _________________ stedet (brug den følelse, du identificeret i trin fem.

Eksempler:

• Jeg har ikke gjort min påtænkte adfærd, fordi jeg valgte at føle værdiløs i stedet.

• Jeg har ikke gjort min påtænkte adfærd, fordi jeg valgte at føle oprørsk i stedet.

• Jeg har ikke gjort min påtænkte adfærd, fordi jeg valgte at føle tom i stedet.

• Jeg har ikke gjort min påtænkte adfærd, fordi jeg valgte at føle sig som en taber i stedet.

• Jeg har ikke gjort min påtænkte adfærd, fordi jeg valgte at føle sig ydmyget i stedet.

Det kan lyde hårdt. Men hvis det er sandt, det er sandt.

Nu, her er den gode nyhed...

Ved at lave en sandhed udsagn, er du samtidig skabe større viljestyrke. Sandheden opgørelse bringer dine følelser i bevidst opmærksomhed og anerkender de, de er et valg.

Du kunne have undgået det dårligt ved at gøre din bestemt adfærd. Da du ikke handlede de måde du havde tænkt dig at handle, det næstbedste er at anerkende valget.

Husk, bygge viljestyrke indebærer ekspanderende bevidst valg. Selv når dine valg er usundt, er det vigtigt at gøre dem bevidst! Dette er et vigtigt skridt fremad.

Ofte sådan bevidst erkendelse hjælper dig vende negative valg omkring hurtigt. Prøv det.

7. Keep Going!

Dette kan være det vigtigste skridt for alle. Bare holde plodding forude. Giv ikke op.

At give op er ligesom om, at du aldrig vil have viljestyrke når de i virkeligheden du kan bygge det og nyde højere viljestyrke for resten af ​​dit liv. Det er mere end umagen værd, du lægger i nu.

Hvis du ønsker at anvende dette system til at bygge ustoppelig viljestyrke, så har du to muligheder:

1. Bare begynde at anvende det og spore dine resultater på egen hånd.

2. Registrer vores gratis 5-dages Will Power Boot Camp. Den boot camp består af følgende:

  • En øjeblikkelig velkomst e-mail, der specifikt forbereder dig til at begynde dit program den følgende dag.
  • En e-mail om dagen i fem dage. Disse daglige e-mails organisere alt materialet i dette system i let-til-spor, handlingsrettede trin. Du deltager ved at svare på hver enkelt e-mail, og tage fat på de specifikke spørgsmål og handlingspunkter. Det holder dig på sporet, organiseret og ansvarlig.
  • Derudover vil vi holde styr på din succes med ”vil Points.” Vi vil forklare Vil Points i gratis e-mail-program.

Start din 5-dages Will Power Boot Camp nu.

Hvis du kan lide denne artikel, så ligesom min Facebook-side til at holde op med alle mine skriftligt.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Selvløs kærlighed

Post Daglige relationer

Hooking-up: god praksis for et dårlig ægteskab

Post Daglige relationer

Sådan gør du din forældre mere effektiv nu # 4

Post Daglige relationer

Fantastisk ressource til humørsygdomme og angst

Post Daglige relationer

Fornærmet? Hvordan man rejser sig over det

Post Daglige relationer

Børnenes færdigheder kommer i deres eget tempo

Post Daglige relationer

Trænger attraktive mennesker vores forhold? fund

Post Daglige relationer

Det bipolære forhold: hvordan man forstår, hjælper og elsker din partner

Post Daglige relationer

Den perfekte partner

Post Daglige relationer

5 tegn på, at du frarøver dig selv af lykke

Post Daglige relationer

Forældrespænding - jeg har haft det!

Post Daglige relationer

Hvorfor par kolliderer over pligter: nogle alternativer