7 stier til mind-body følelsesmæssig mestring | DK.Superenlightme.com

7 stier til mind-body følelsesmæssig mestring

7 stier til mind-body følelsesmæssig mestring

Emotion beherskelse er en indbygget egenskab, ofte ignoreret endnu altid tilgængelig.

Det er en tillært evne til omtanke reagere på måder, der forbyd kroppens overlevelse-system fra at styre dig og dit liv med ineffektive automatiske reaktioner, defensive strategier og lignende.

Emotion beherskelse involverer vokser en bevidsthed og forbindelse til dine tanker, følelser og krop fornemmelser, og skridt for skridt, dyrke en praksis, eller livsstil at gøre bevidste, velovervejede beslutninger, der holder dig på vej til at nå dine mål, og i den proces at bygge den elasticitet og tillid, du har brug for til at håndtere udfordringer mere effektivt.

I stedet for at give efter for fortvivlelse, hvorfor ikke lære at få adgang til det indre udstyr, du nødt til at bygge din egen følelse af kompetence, og en voksende følelse af tillid til, at, ja, kan du føler dig godt om dig selv og dit liv, uanset omstændighederne omkring dig - giver du gøre det hos raske og varige måder, i modsætning til quick-fix dem.

Dette indlæg skitserer syv indbyrdes forbundne stier, der arbejder sammen for at dyrke din følelse af kompetence og selv som en mere og mere autentisk, modig og selvsikker dig.

Akronymet MASTERY bruges til at skitsere mindst 7 Stier, og de er som følger:

M -> Live mindfully at dyrke en praksis af balance og helhed i alle aspekter af dit liv.

Mindfulness er en sti, der giver dig mulighed for at bevidst at dyrke din evne til at leve i nuet. Og da det nuværende øjeblik er, bogstaveligt talt, den eneste "rigtige" power du nogensinde har adgang til på et givet tidspunkt at foretage ændringer eller udstikke en ny retning, og en stadig bedre fremtid, og så videre, mindfulness giver dig en fyldigere bevidsthed om denne "rene" magt til at tage og holde tøjlerne af dit liv - i kraft af dine valg skaber et nyt kursus eller forbedre et udvalgt vej for dig selv og livet. Ved at styrke eller styrke din indre forbindelse til indre ressourcer og livet omkring dig, du stadig opleve livet i stigende grad som mere ubesværet, fredelig serie af øjeblikke i tid. Mindfulness gør ændrer begrænsende tanker og overbevisninger, der kan forhindre dig i at leve et lykkeligt og sundhed liv og forhold lettere, og mere ubesværet.

A -> UNDGÅ (eller sparsomt deltage) sukkerholdige fødevarer, drikkevarer, der tager en blid tilgang til mindfully slippe alle sindsændrende stoffer og aktiviteter i plejen af ​​dig selv og krop.

Som en del af overordnede mål kærligt pleje dig selv og fysiske krop, du har brug for en blid og medfølende tilgang af at give slip på alle sindsændrende stoffer (eller aktiviteter), som du bliver opmærksom på toksiske virkninger, de har på dit liv og drømme. Sukker er nu bevist et vanedannende sinds-stof, der hæver angst, depression, humørsvingninger, følelsesmæssige lidelser. Det er også et stærkt vanedannende stof, da flere undersøgelser viser, som lyser op i fornøjelse områder i hjernen mere end heroin.

Først ved, at alle former for afhængighed forklæde sig som pålidelige feel good-venner, nogensinde klar til at behage dig. I virkeligheden er de liv og drømme stjæler tyvene! Kig efter bevis hvordan sukker gentagne gange har stjålet følelsen af ​​agentur og varige feel good følelser (versus hurtig-fix dem) du skal være på dit bedste. Fordi sukker er forbundet med så mange meningsfulde traditioner, er det afgørende at minde dig selv om sukker er svigefulde natur og toksiske effekter, så nytænke og omprioritere, hvad der virkelig bringer mening til særlige begivenheder og sammenkomster. Uddanne dig til at få at vide, sukker svigefulde træk, samt toksiske virkninger.

Dernæst som et sind-ændre stof, sukker forstyrrer søvn, hæver angst og depression, og er forbundet med humørsvingninger, vrede udbrud, og andre følelsesmæssige problemer, såsom tab af kontrol. Det betyder, sukker blokerer en kritisk evne, du er udstyret med, og har brug for, for at gøre bevidste valg, for eksempel, at holde fast i dine mål, eller at omtanke reagere på en udløsende situation og så videre. Uanset antallet af bøger, du læser om at realisere dine mål, lykke og fred i sindet, er din hjerne fantastiske evne til muligheden tænkning valg blokeret, når et kraftfuldt stof er i din blodbanen, forårsager kaos til din kirtelsystemet! Sidst men ikke mindst, sukker påvirker din fysiske sundhed over tid, forårsager betændelse i hjernen og kroppen, som nu forstås som årsagen til alle de store sygdomme at omfatte hjerte, kræft og diabetes.

S -> Få regelmæssige og tilstrækkelige mængder af SLEEP for at nyde følelse opdateres hver morgen.

Kom regelmæssige og tilstrækkelige mængder af søvn ikke kun gør du føler dig bedre, det spiller en afgørende rolle i din fysiske og mentale sundhed og velvære. Hvert aspekt af dit velbefindende afhænger af en god nats søvn. Vitale funktioner, såsom healing og reparation af dit hjerte og blodkar, finder sted under søvn. Søvn mangel er forbundet med fysisk sygdom, men også en række følelsesmæssige forstyrrelser til også at omfatte, hvad der betegnes som "kort psykotisk" lidelse. Af den måde, bemærk forholdet mellem undgå sukkerindtag og få en god nats søvn.

T -> Forkæl din krop med kærlig pleje - som en 24 - 7 partner, dedikeret til at hjælpe dig med at realisere dine drømme og lykke.

Et centralt aspekt af at optimere din evne til at blive mindfu og gøre mere kreative eller optimale valg er at lære dette sprog. Forståelse af sproget i din krop udvikler din sensorisk skarphed; det er som at have intern viden om, hvordan du - og dit liv - er koblet til at arbejde sammen som én. Det forbinder også mulighed for at opleve livet mere fuldt ud, fra inside-out. Tilslutning til din krop er som har din egen personlige rådgiver, en vejledning du rådføre sig med for mere indsigt. Dette levende endnu subtile sprog kan hjælpe dig til at forvandle din sundhed og vitalitet, at aktivere dit liv med formål, og at afsløre dybere niveauer af at udtrykke dine autentiske stemme, kreativitet, talenter og kapaciteter-dem, du måske eller måske ikke kender, du har.

E -> SPISE ernæringsrigtige fødevarer, der understøtter dig til at forblive i optimale sindstilstande-krop, når de står udløser.

Sammenhængen mellem ernæring og følelsesmæssige sundhed er nu bevist. Ud fra følgende betragtninger angst og depression har længe været betragtet primært som psykiske lidelser, de seneste resultater viser utilstrækkelig ernæring medfører biokemiske forhold i hjernen og kroppen, der kan være i roden af ​​invaliderende følelsesmæssige (og fysiske) forhold. Det er ikke nok til at undgå giftige fødevarer som sukker eller transfedtsyrer; din krop og hjerne absolut har brug for vigtige næringsstoffer til optisk arbejde. Og når dit helbred er godt, du er evnen til at foretage optimale valg (versus reaktive dem, som standard) er forbedret. Det gør ikke kun det nemmere at bevare roen i udfordrende øjeblikke, det giver dig også tøjler dine følelser, og at din evne til at skabe mere lykke for dig selv og andre.

R -> Få regelmæssig motion for at ilte din hjerne og krop, også frigive sunde, lykke-producerende hormoner.

Din krop er designet til at bevæge sig. Regelmæssig motion er ikke blot en mulighed, det er en nødvendighed. Forskning har vist de positive effekter af motion på sundhed, i behandlingen af ​​depression og angst, og i styrkelsen følelsesmæssige velbefindende generelt. Robuste motion øger hormoner kaldet opioider og endorfiner, som lavere smerte og producerer varig feel-good følelser, i modsætning til quick-fix dem. Undersøgelser viser også, at motion brændstoffer hjernen på flere måder; neuroner bedre brændstof sig selv under træning, i aktivering af hurtig-brand meddelelser, der koordinerer muskelsammentrækninger, vision, balance og andre komplekse samspil mellem alle systemer i din krop. Din lykke tæller til bevidst vælger at udøve, måske i sidste ende kærlig at flytte og gøre, hvad cirkulerer ilt i kroppen, helst med et afbalanceret program, der opbygger udholdenhed, smidighed og styrke.

Y -> Tag tøjlerne af dit liv at leve og være autentisk DIG, i roller en bevidst observatør, skaberen og valg-maker.

At være autentisk du er måske en af ​​de største gaver, du kan give til dig selv. Autenticitet er tilladelse til at være dig selv, at være reel, for at være hvem du er klar over vorter og gunst. Det er også en gave til dem tættest på dig, da det frigør dig at leve i forhold til dig selv og andre, og til at give, fra et sted med kærlighed, og ikke frygte. (Og det betyder ikke kun at gøre, hvad du "føler" som gør eller ikke gør. Hvis du gør det, kan du sidde fast i gamle komfortzoner.) At leve autentisk er et valg at elske og se dig selv og livet omkring dig gennem øjnene på medfølelse, med hele dit hjerte. Du er ikke dine tanker, du er meget mere, er du iagttageren, skaberen, og valget producent af dit liv. Du kan vælge at observere, snarere end dommer, og at bevidst at skabe det, du ønsker i dit liv, og hvordan du ønsker at være, da føreren af ​​dit liv skib - og ikke blot en passager. På ethvert tidspunkt, hvordan du reagerer på begivenheder er altid dit valg, og du altid har et valg mellem at tage tøjlerne til at mestre vanskelige følelser af frygt og vrede, eller at give dem mulighed for at udelukke dig. Som en aktiv og bevidst observatør, skaberen og valg maker, dit liv er dit mesterværk eller arbejdskraft af kærlighed.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

En følelsesmæssig påmindelses checkliste til ferien

Post Daglige relationer

Tager hårde beslutninger på ferie - ingen mobning

Post Daglige relationer

Fanget mellem: sandwich generation overlevelse færdigheder

Post Daglige relationer

At leve med et søvnløst sind

Post Daglige relationer

Dårlige romantik valg: 3 grunde, de sker

Post Daglige relationer

Spørgsmålet om frie begrænsende tankemønstre

Post Daglige relationer

Seksuel visdom

Post Daglige relationer

Omkostningerne ved hemmeligheder: forståelse for virkningen på selv og andre

Post Daglige relationer

Hvor højt præstationer kan bygge stærkere relationer ved at sætte grænser og omfavne ufuldkommenhed

Post Daglige relationer

5 grunde til, at du vil undgå at krangle med dit barn, 1 af 3

Post Daglige relationer

Håndtering af cyberbullying - brugen af teknologi til at skræmme

Post Daglige relationer

Facing en kræftdiagnose som et par