Læs diverse hjemmeside om, hvordan man kan bekæmpe de ”mandag Blues” og du vil finde stort set de samme råd i dem alle: Få ekstra søvn søndag aften. Giv dig selv et ryk af koldt vand i din mandag morgen bruser. Har nogle kaffe. Sørg for at sætte noget på din mandag "to do" liste, som giver dig noget at se frem til.

Alle er gode ideer, hvis problemet blot er, at du har brug for en Jumpstart til arbejdet uge. Men sådanne forslag er ved siden af ​​punktet, hvis der er en reel og vigtig underliggende problem, der skal løses. Nogle gange modstanden til mandag er en indre følelsesmæssig alarm går væk. Hvis det er tilfældet, at tage et koldt brusebad eller drikke en kop kaffe vil ikke løse dine Mandag Blues noget mere end at tage batteriet ud af en røgalarm vil stoppe en brand.

Hate Mondays? Måske du ikke er opmærksomme på et af disse signaler:

1. Dit job er ikke rigtig "brugbar".

Lad os se det i øjnene: For mange er arbejdet blevet meget mere krævende i de sidste 10 år. Efterhånden som virksomhederne skære personale til at reducere omkostningerne, er dem, venstre forventes at gøre mere og mere. De, der har været i deres job i lang tid ofte har høje personlige standarder for kvalitet, der er næsten umulige at mødes med den øgede arbejdsbyrde. Det er udmattende og nedslående at føle sig som "den hurrieder du går, jo behinder du får." Det kan være hensigtsmæssigt at tale med din vejleder om justering af dit eget eller virksomhedens standarder. Hvis det er umuligt, kan det være tid til at overveje, om du kan finde et andet job.

2. Dit job er ikke tilfredsstillende.

Kun en heldig få har job, der er spændende, tilfredsstillende, underholdende og berigende hvert minut af hver dag. De fleste af os har en hel masse rutine blandet med lejlighedsvise perioder med spænding, eller i det mindste tilfredshed. Hvis disse øjeblikke er få og langt imellem, får travlt. Du kan være i stand til at op den del af den tid, du er tilfreds med dit arbejde. Er der et projekt, du kunne tage på, der ville forny din interesse? Er der en måde at ændre dit job i virksomheden, enten ved at gå til en forfremmelse eller gennem en lateral bevægelse, der ville give dig nye muligheder? Er de menneskelige ressourcer afdeling tilbyde værkstederne du kunne tage for at udvikle nye færdigheder?

3. Dit liv er ude af balance.

"Alt arbejde og ingen play gør Jack en kedelig dreng" (eller Jane en mærkelig pige.) Det er et gammelt ordsprog, der er aldrig irrelevant. Hvis dit liv er arbejde, arbejde, arbejde, selvfølgelig du føler ud af sorterer. Uanset hvor vigtigt vores arbejde er, vi skal huske at tanke op gennem egenomsorg. Det omfatter udvikling af en hobby eller interesse, tager tid til nogle sjove og ferier (eller ophold-kationer), og gør den sædvanlige daglige regime af at spise rigtigt, sove nok, og få noget motion. Hvis du kun tage sig af dig selv i weekenden, mandag morgen er begyndelsen på fem dages afsavn. Ikke godt. Tag dig tid til at revurdere, hvordan du administrerer balancen i dit liv i løbet af ugen.

4. Dit job er fjendtligt indstillet over for dine relationer.

Job, der kræver mange timer, eller som kræver, at du tager arbejde med hjem eller sætte i gang i weekenden, er mordere til familielivet og vedligeholdelse venskab. Det er trist at se forældre på børnenes begivenheder, der ikke kunne forlade deres laptops derhjemme. Venner får utålmodig med venner, der afbryder en social aften at tage et business telefonopkald. Ja, disse folk er til stede, men de er ikke rigtig der. Din utilfredshed med dit job kan være et signal om, at du går glip af for meget af den varme og intimitet du har brug for fra dine relationer. Tag en omhyggelig kig på, hvordan du kan håndtere kravene fra dit job på en sådan måde, at det ikke koster dig elsker.

5. Din holdning til arbejde skal justeres.

Vi får, hvad vi forventer. For nogle mennesker, arbejde er en fire-brev ord. Arbejdet er godt, "arbejde". Det er set som det modsatte af sjov, de grimme middag du skal spise før du kommer til have dessert. Når en person har udviklet en holdning, arbejde eller akkord eller krævede aktivitet er en væsentlig distraktion fra nydelse, mandag morgen er per definition en nedtur. Hvis det er tilfældet, er det tid til en holdning transplantation. Medmindre du er en af ​​de få heldige at vinde i lotteriet, eller til at arve en trustfond, vil du komme til at arbejde rigtig mange timer af dit liv. Bedre at finde en måde at omfavne det, og, ja, endda nyde det.

6. Du kæmper med depression.

Depression kan snige sig ind på en person. Det kan ikke være det job, trækker dig ned. Det kan være, at du er ved at blive klinisk deprimeret. Er din appetit off? Har du problemer med at få til at sove eller opholder sig i søvn? Har din interesse i sex styrtdykkede? Er at gøre ting, der plejede at være behagelig for dig synes som bare alt for meget arbejde? Disse kunne være tegn på depression. Overveje kommer til at se en mental sundhed rådgiver for en evaluering. Hvis du er deprimeret, vil rådgiveren diskutere mulige behandlingsmuligheder. Dette kan omfatte noget medicin og nogle samtaleterapi til at hjælpe dig med at få tilbage til din gamle selv.

Før du køber ind i forestillingen om, at mandage er forfærdelige, og simpelthen ikke kan ændres, tage endnu et kig. Det er vigtigt ikke at ignorere den mulighed, at præsent bosat i dine valg, ikke i en dag i ugen. Hvis det er tilfældet, har du mulighed for at gøre det bedre. Tage spørgsmålet, foretage nogle ændringer (og måske give dig selv, at stænk af koldt vand og en kop kaffe), og du kan gøre mandag starten på en produktiv og tilfredsstillende uge.