5 mineraler, der bekæmper depression | DK.Superenlightme.com

5 mineraler, der bekæmper depression

5 mineraler, der bekæmper depression

Du er hvad du spiser, og dette princip gælder for dit humør.

Hvis du fodrer din krop hvad den har brug for for at overleve, kan det opretholde en meget lykkeligere outlook, end når det er hele tiden kræver noget det er ikke at få. Hvis du har tendens til at føle sig deprimeret, kan du ønsker at drøfte med din sundhedsperson forskningen bag følgende fem mineraler.

1. Chrom

Som et spor mineral, er krom virkelig kun behov for i små mængder, men hvis du ikke regelmæssigt spiser fødevarer som broccoli, kartofler eller kalkun, chancerne er du ikke får nok. Uden krom, din hjerne producerer lavere end normale niveauer af serotonin, melatonin og noradrenalin, mindske dens evne til at stabilisere stemninger og følelser

Læs mere her: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed - 12559660)

2. Jern

Jern er et vigtigt mineral for de fleste af de ting, kroppen gør. Herunder ilt transport, øge muskelstyrke og upping energi niveauer, ikke at have nok fører til træthed, apati og depression. Find det i fødevarer som sojabønner, linser og oksekød ribey.

Læs mere her: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/#__ffn_sectitle

3. Zink

Ligesom jern, er zink findes i stort set alle dele af kroppen og hjælpemidler i at beskytte immunforsvaret. På grund af dette, lave niveauer af zink såre appetitten, som kan føre til depression. Ved at have nok zink, din krop får en forbedret antidepressive respons. Tjek græskarkerner, cashewnødder og schweizisk ost til zink

Læs mere her: http://psychiatry-research-eg.com/texts/ins/HQ2010 - 10438.pdf

4. Magnesium

Spiller godt over 300 forskellige roller i kroppen, magnesium er et mineral rockstjerne. Glip af magnesium resulterer i irritabilitet, mental forvirring, træthed og høje stressniveau. Sørg for at få nok til dine niveauer af serotonin at styrke lykke. Fødevarer som spinat og edamame er fyldt med det

Læs mere her: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed - 23950577

5. Kalium

Som den mest almindelige mineral i kroppen, kalium udgør omkring 70% af de positive ioner i cellerne. Uden det, kan du blive sløv, deprimeret, lider humørsvingninger og udviser tegn på psykose. Den mest kendte mad at bestanden op på dit anbefalede daglige dosis er bananer.

Læs mere her: http://www.livestrong.com/article - 250246-the-psykologiske-effects-of-low-kalium

Kombineret med effektive kognitive adfærdsterapi færdigheder, såsom at styre dit perspektiv, disse mineraler er værd at undersøge, teste for mangel og supplering, med hjælp fra din sundhedsperson.

Hvis du kan lide denne artikel, så ligesom min Facebook-side til at holde op med alle mine skriftligt.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Du er ikke en usikker, wishy-washy fiasko

Post Daglige relationer

Sådan overvinder du følelsen usikker og trængende i dine relationer

Post Daglige relationer

Harmløs flirtation

Post Daglige relationer

Kan du finde gaven?

Post Daglige relationer

Når en bipolar gifter sig med en anden: et interview med shannon flynn

Post Daglige relationer

Passerer din romantik testen? - del 1

Post Daglige relationer

Hæv dit selvværd ved at gøre det modsatte

Post Daglige relationer

5 enkle trin til at skabe en ny vane, der stikker

Post Daglige relationer

Sådan svarer du, når du er blevet forurettet

Post Daglige relationer

Hvorfor familiemedlemmer kan nægte hjælp til depression

Post Daglige relationer

Hvad kom først - fedme eller depression? Del 1

Post Daglige relationer

Gør ikke disse 10 fejl, når du vælger en kompis