5 enkle trin for at undgå overspisning af denne højsæson | DK.Superenlightme.com

5 enkle trin for at undgå overspisning af denne højsæson

5 enkle trin for at undgå overspisning af denne højsæson

Når du tip skalaen 2. Januar, 2017 hvilket nummer vil du se? Din nuværende vægt plus 10 - 15 pounds?

Jeg tænkte ikke så.

Problemet er, så mange af os bukke under for ønsket om øjeblikkelig, midlertidig tastebud tilfredsstillelse (selv om de fleste ferie behandler egentlig ikke smager så stor, hvis du virkelig tænker over det).

Hvordan får man forbi den pludselige ønske om at hengive sig junk?

Denne lille strategi, modelleret af NLP udøvere gennem mange årtier, vil give dig en fordel. Bedre endnu, det er super simpelt, og du vil absolut ikke føler at du går glip af noget, som du virkelig ønsker.

Når man står med valget mellem at spise junk, mange af os FAIL ved blot at se maden, at forestille sig, hvordan det gode vil smage, derefter spise det. Skyl og gentag. Før vi ved af det, men vores følelser fange op til os.

Når dette sker, indser vi, hvordan maden påvirker os fysisk. Så, vi straks begynde beklager afgørelsen eller endda hengive sig til en overdænge dosis af emotionelle selv-nederlag. Ikke godt. Faktisk gør dette er en form for selv-sabotage.

Den gode nyhed er, at NLP udøvere har fundet, at du kan kortslutning denne proces op foran. I virkeligheden er det præcis, hvad folk med en masse disciplin omkring mad gør!

Følg denne enkle 5 trins proces for at undgå dårlig mad denne ferie sæson:

1. Kig på den mad, er fristende dig. Fortsæt. Der er det! Nu bare erkende, at det er et valg at spise det.

2. Forestil dig at spise det. Din hjerne er allerede gør dette ubevidst, så bare gå videre og forestille sig en bid af denne liflig fødevarer går ind i din mund og hvirvlende rundt. Det er ok, hvis din mund begynder at vande her. IKKE STOP på dette punkt, skønt! Kom videre…

3. Nu, forestille maden går ned din hals og ind i din tarm, hvor det vil sidde i de næste mange timer. Virkelig komme ind i følelsen af ​​at fordøje det her. Hvad vil det være som for dig? Hvordan vil din mave føler? Hvordan vil din krop føler i almindelighed? Hvad med dit energiniveau?

4. Spørg dig selv spørgsmålet: "Skal jeg ønsker at føle, hvordan denne fødevarer vil gøre mig?"

5. Foretag et valg. Hvis svaret er "Ja, jeg ønsker at føle denne måde," derefter tage bid. Hvis svaret er "Helvede, nej jeg ønsker ikke at føle denne måde!" så vil du ikke ønsker at tage den bid.

Ideen ovenfor, er at komme til de følelser, før det er for sent. Hvis du træffer beslutninger baseret på dine smagsløg kun, er du indstilling dig op til at føle sig forfærdelig i den nærmeste fremtid. Hvorfor ikke spare dig selv de dårlige følelser og den ekstra vægt?

Hvis du er selv-sabotage fri, så vil du ikke ønsker at føle sig dårligt, så du ønsker hengive sig de forkerte fødevarer eller for meget mad, når du er klar over, hvordan det vil gøre dig til at føle.

Hvis selv-sabotage er et problem for dig, så kan du vælge at gå videre og forkæl dig selv med mad, som vil gøre du føler dig dårligt. I dette tilfælde, selv-sabotage er spørgsmålet at løse.

Hvis du vil vide, hvordan selv-sabotage virker, og hvordan man stopper det, se denne gratis og oplysende video.

Ressource: Mike Bundrant er formidler af AHA Vægttab Coaching grupper, hvor deltagerne lærer at erobre følelsesmæssigt drevet motivation til at spise for meget og undgå fysisk aktivitet.

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Boganmeldelse: Forenelige forskelle

Post Daglige relationer

10 ting mid-lifers skal gøre for at finde lykke

Post Daglige relationer

Sådan åbner du dit hjerte og overvinder angst

Post Daglige relationer

Familie psykisk sundhed omkring internettet, problem # 4

Post Daglige relationer

10 ting du behøver at vide om kodependens

Post Daglige relationer

Transformere traume: fra ingen ord til dine ord

Post Daglige relationer

Psykisk sygdom, tragedie og en stor glat hældning

Post Daglige relationer

Sådan drejer du om et argument: Tre nøgler til succes

Post Daglige relationer

Hampolie: et vigtigt middel til depression

Post Daglige relationer

Psykisk sundhed og temporomandibulær led- og muskelsygdomme

Post Daglige relationer

To måder at afklare og prøve mindfulness og meditation

Post Daglige relationer

Hvordan man holder op med at blive godkendende junkie