12 enkle aktiviteter du kan gøre for at begynde at opbygge selvværd i dag | DK.Superenlightme.com

12 enkle aktiviteter du kan gøre for at begynde at opbygge selvværd i dag

12 enkle aktiviteter du kan gøre for at begynde at opbygge selvværd i dag

Selvværd er et populært emne i disse dage, med endnu forældre guider opmuntrende forældre til at starte ung til at tilskynde deres børns selvværd.

Det er ikke svært at se, hvorfor - folk med en god følelse af selvværd konsekvent har bedre mental sundhed og er gladere og mere vellykket.

Men hvad sker der, når man ikke har en høj selvværd? Det er ikke for sent.

Når du kæmper med lavt selvværd, kan forbedre din følelse af selvværd være en rejse, der tager både tid og engagement.

Men der er ting du kan gøre lige nu for at få dig i gang på den rejse. Nedenfor er 12 simple aktiviteter, du kan gøre for at øge dit selvværd i dag.

1. Make Yourself en prioritet

Fra det tidspunkt, vi er unge, lærer vi, at sætte andres behov før vores egne er en dyd, mens prioritere dine egne behov er egoistisk. Men du kan ikke have en god fornemmelse af selvværd, hvis du ikke lave dine egne behov en prioritet.

Så hvad betyder prioritere dine egne behov se ud i den virkelige verden? Det betyder, at møde dine egne behov i stedet for at ignorere dem af hensyn til andre.

Dette kan være lettere sagt end gjort, især hvis du er en forælder eller arbejde i et krævende arbejdsmiljø, men når man erkende, at dine egne behov har værdi, du begynder at indse, at du selv har værdi.

2. Stop At være en People Pleaser

Som Æsop engang sagde, ”Den, der forsøger at behage alle behager ingen.” Dette omfatter dig selv - hvis du bruger hele dit liv på at behage alle, vil du ikke finde personlig lykke.

Det er fordi folk tage har en uheldig vane med at gøre alle andre en prioritet over sig selv og foregiver at være en anden end deres autentiske selv.

Som du kan forestille dig, foregiver at aktiviteter, som du faktisk ikke kan stå eller foregiver at besidde visse kvaliteter, du behøver faktisk ikke have for at få andre til at acceptere du kan have en negativ effekt på dit selvværd.

Du er i det væsentlige, fortæller dig, at du ikke er god nok. Det næste skridt i retning af at øge dit selvværd, så glemmer hvad andre vil have dig til at være, og være din egen autentiske selv.

3. Find dig selv

Hvis du har brugt hele dit liv ignorerer dine egne behov og foregiver at være en anden for at behage andre, kan du ikke vide, hvad din autentiske selv rent faktisk er. Dette er din chance for at finde ud af!

Vend blikket indad og analysere, hvad der virkelig driver dig og bringer dig glæde. Det kan føles mærkeligt i starten, men der er ingen forkert følelser i dette scenario - alle er et vigtigt skridt i retning af ægthed og øget selvværd.

4. Watch Your Self Talk

En del af at udvikle et sundt selvværd kræver at analysere, hvordan du taler til dig selv.

Vi alle taler til os på en eller anden måde, hvad enten højt eller bare i vores hoveder, og det sprog, vi bruger, kan være en betydelig indsigt i, hvordan vi opfatter os selv. Negativ selv-snak (dvs. At kalde dig selv grim eller unlikeable) skaber en feedback-sløjfe, hvor dit selvværd falder, hvilket fører til mere negative selv-snak, og så videre.

Den mest effektive måde at bryde den onde cirkel er at imødegå, at negative selv-snak ved at være venlig og positiv over dig selv.

Anytime noget negative popper ind i dit sind, modvirke disse tanker ved at skrive ned noget positivt (dvs. En liste over dine positive egenskaber), indtil positiv selv-snak bliver en vane.

5. Du må ikke slå dig op over dine fejl

Som mennesker er vi ofte hårdere på os selv, end vi er på vores kære. Desværre er mange af os se vores fejl som personlige eller endda moralske fiaskoer.

Sagen er den, vi er alle mennesker, og alle mennesker laver fejl. I stedet for at dvæle ved dine fejl som en slags personlig straf, forsøger at få vist disse fejl som muligheder for at forbedre dig selv. Blot ved at ændre din måde at tænke på, kan du øge dit selvværd.

6. Anerkend dine succeser

På bagsiden, bør du også genkende dine præstationer. Det er almindeligt for mange af os at nedtone vores succeser.

Vi siger ”Det var ikke så stor en aftale. Enhver kunne gøre det.”Dette fører til en følelse, som vi ikke har opnået meget med vores liv, såre selvværd.

Hvis du ønsker at øge dit selvværd, skal du fejre dine succeser. Tænk på den person, du var bare et par år siden, og erkende, hvor meget du er vokset og ændret.

Skriv dine succeser ned og som tiden går, vil du blive overrasket over, hvor meget du har udrettet.

7. Vær Grateful

Dyrke en sund følelse af selvværd også indebærer evnen til at være taknemmelig for hvad du har. Nogle personer binde hele deres følelse af selvværd i det, de har, men en anden vil altid have mere end du gør, uanset om det er flere penge, bedre udseende, osv

I stedet for at blive fanget i, hvad du ikke har, at andre gør, fokusere på, hvad det er, du har. Være taknemmelig. Når du fokuserer på at være taknemmelig for de ting, du behøver, du begynder at føle gladere med dit liv og mere selvsikker.

8. Nurture en positiv holdning

En masse af at ændre din selv-snak, understreger dine succeser over dine fiaskoer, og være taknemmelig har at gøre med at opretholde en positiv holdning. En sådan livssyn kan være svært at dyrke, da vores hjerner naturligt tendens til at dvæle ved det negative i stedet for det positive.

Det første skridt i retning af at pleje en positiv holdning er at associere med positive mennesker. Negative mennesker kan kun bringe dig ned på deres niveau. Positive mennesker kan kun hjælpe dig med at forbedre.

9. Forpligte til dine beslutninger

En anden måde at dyrke positivitet i dit liv er fuldt ud at forpligte sig til dine beslutninger.

Når du har besluttet på et handlingsforløb, ikke spilder din energi på selvtillid og anden gætte selv. Brug denne energi til at gøre den nødvendige forskning og arbejde for at se din opgave igennem.

Når du give efter for selvstændige tvivl og eftertanke, fortæller du dig selv, at du ikke ser dig selv som en kompetent voksen i stand til at træffe de rigtige beslutninger og held færdiggøre en opgave.

Som sådan forpligte dig til dine beslutninger øger dit selvværd ved at fjerne denne tvivl og usikkerhed.

10. Lær at sige nej

Et andet aspekt af at gøre dig selv en prioritet og forpligte sig til dine beslutninger er at lære at sige nej i en afgørende alligevel respektfuld måde. Når du lærer at sige nej, du underviser andre, at dine grænser der skal overholdes, og at du ikke vil blive udnyttet.

En af mine favorit citater fra den afdøde Steve Jobs understreger vigtigheden af ​​at sige nej:

”Folk tror, ​​fokus betyder, at sige ja til de ting, du har fået til at fokusere på. Men det er ikke, hvad det betyder overhovedet. Det betyder, at sige nej til de hundrede andre gode ideer, at der er. Du er nødt til at vælge omhyggeligt. Jeg er faktisk så stolt af de ting, vi endnu ikke har gjort som de ting, jeg har gjort. Innovation er at sige nej til 1.000 ting.”

Stedfortræder fokus for lykke og du har fået en vindende strategi for livet, ikke bare forretning.

Ved at lære andre at respektere dine grænser, du bekræfter til dig selv, at du har lov til at have behov og grænser. Du undgår også at få stukket med opgaver, der dræner din energi og følelse af positivitet.

11. Vær Generøse til andre

Gør dine behov til en prioritet og lære at sige nej til de ting, du ikke ønsker at gøre, betyder ikke, at du er nødt til at lukke andre ude, for at opbygge din egen selvværd.

I sandhed, mennesker er sociale væsener og mangel på meningsfulde menneskelige forbindelser kan alvorligt påvirke dit selvværd.

For mange mennesker, hjælpe andre giver dem en følelse af mening og formål i livet.

Hvis du har tid og de midler, give til velgørenhed, frivilligt din tid til en årsag du føler brænder for, eller endda give blod på den lokale blodbank.

12. Elsk dig selv

I slutningen af ​​dagen, en person med højt selvværd er en person, der elsker sig selv. Det betyder ikke, at elske dig selv som Narcissus elskede sin refleksion, men snarere at elske dig selv som en person, der har værdi og værd.

Når du elsker dig selv, du leve et sundere liv. Du tager sig af din krop ved at udøve regelmæssigt, spise den rigtige mad, og du tager sig af dit sind med positive snak og et sundt socialt liv.

Kort sagt, selvom du i øjeblikket ikke har en høj følelse af selvværd, der er enkle trin, du kan tage for at begynde at udvikle en stærk følelse af selvværd i dag.

Nogle af disse tolv aktiviteter er måske ikke let i starten på grund af indgroede vaner, der er udviklet gennem et helt liv, men hvis du konsekvent praktisere disse handlinger hver dag, de vil begynde at blive anden karakter, og du vil begynde at se en forbedring i dit selvværd.

 

Relaterade nyheter


Post Daglige relationer

Hold det enkelt og kærligt

Post Daglige relationer

Kend dig selv bedre, lev autentisk og omfavn det, der er sjovt for dig

Post Daglige relationer

5 måder at opdage din indre sandhed

Post Daglige relationer

Mental sundhedsservice hunde

Post Daglige relationer

Relationer reprise: glem ikke dem

Post Daglige relationer

Familie psykisk sundhed omkring internettet, problem # 4

Post Daglige relationer

Børn og bedste venner - en dårlig ting?

Post Daglige relationer

5 enkle trin for at undgå overspisning af denne højsæson

Post Daglige relationer

Den modige nye verden af smartphone manerer

Post Daglige relationer

En enkel måde at forbedre intimiteten på: se tv sammen

Post Daglige relationer

Hvordan vil du være en bedre person i 2017?

Post Daglige relationer

Stop med at gøre undskyldninger!