Sider: 1 2Alle

Gode grænser er vigtige for sunde relationer, men når det kommer til vores online liv, vi tænker sjældent at skabe klare grænser. Den vigtigste grund til at sætte grænser på nettet, i henhold til psykolog og coach Dana Gionta, Ph.D, er for din ”sikkerhed og beskyttelse.” Personligt, har du ikke lyst til at give private oplysninger til verden, og professionelt, du ønsker ikke at gå på kompromis din troværdighed og omdømme, sagde hun.

Så uanset om du bruger Facebook, Twitter, LinkedIn eller andre sociale medier website - eller bare at skrive e-mail - det er vigtigt at fortsætte med omtanke med din tid online. Her Gionta doles ud nøgle råd om at udtænke og forsvare dine grænser.

1. Giv dig selv tilladelse.

Mange mennesker tror, ​​at de ikke fortjener at sætte grænser i første omgang. Vi synes, vi skal automatisk acceptere alle, der ønsker at venner os på Facebook eller gå ud af vores måde at hjælpe en kollega af en kollega med en anbefaling på LinkedIn. Giv dig selv tilladelse til at sætte grænser og sige nej, sagde Gionta.

2. Overvej dit formål.

Ifølge Gionta, hvad der hjælper, når grænsesætning tænker fremad over, hvordan du gerne vil bruge sociale medier. Spørg dig selv: Hvad er formålet sociale medier tjener for mig?

Bruger du Facebook til at holde kontakten med venner, at netværke professionelt eller begge dele? ”Hvad ville gøre dig føle sig trygge i forhold til hvor mange mennesker du tillader [som dine venner]? Vil du have en åben eller lukket profil? [Vil du] ikke udbudt mange personlige oplysninger, og begrænse adgangen?”

Husk, at hvis du har fået 800 venner på Facebook - hvoraf mange, det er sikkert at sige, er bekendte, i bedste fald - alle 800 er indviet i dine personlige fakta. Og det kan være risikabelt, siger Gionta. Så overveje, hvilke former for oplysninger, du ønsker derude.

3. Indstil grænser omkring tid.

Lad os se det i øjnene: steder som Facebook kan blive et sort hul, suger din tid i sin afgrund - hvis du lader dem. Det er nemt at føle sig magtesløs, især hvis du bruger sociale medier websteder professionelt og ønsker at opbygge et støttende cirkel. Internettet er ligesom et bevægeligt mål, og med der kommer forventningen om, at vi er nødt til at reagere på folks kommentarer med det samme, returnere e-mail inden for en dag eller endda timer og ophold tilsluttet så vi er hele tiden i den besked.

Men husk, at du har et valg, og ”der er ikke noget krav om,” Gionta sagde. Snarere, finde ud af, hvad der virker bedst for dig. Blokering ud 15 minutter om dagen til at fange op på kommentarer og dit samfund kan stadig hjælpe dig foretage og vedligeholde tilslutninger - uden at føle stresset og overvældet, sagde hun.

Interaktion med andre

Interaktion online kan få tricky. Nedenfor Gionta tilbyder yderligere tips specielt til interpersonel kommunikation.

4. Tag tingene langsomt.

Relationer på internettet bevæge sig hurtigt. Og vi taler ikke kun romantiske relationer, men interaktioner af alle slags. Når du chatter væk på computeren i komfort i hjemmet (eller den nærmeste Starbucks), især med ligesindede, det føles som om du kender dem intimt. Men tag dig god tid.

Det tager omkring seks til ni måneder for at komme til at kende en persons karakter, sagde Gionta. Da folk normalt ønsker at præsentere sig selv i et positivt lys - som Chris Rock berømt spøgte, ”Når du møder nogen for første gang, behøver du ikke møde dem, du møder deres repræsentant” - det tager tid at se deres sande personlighed. Det er, når du ser røde flag eller uoverensstemmelser i deres karakter.

I online-interaktioner, kan du komme til at kende den person hurtigere, men enten måde, ”det er generelt bedre til at tage det langsommere og tilgang [dine relationer] i en tankevækkende og omhyggelig måde.” Giv dig selv tid til at komme til at kende den person, før afsløre for meget om dig selv, tilføjede hun.