Vind onsdag: Del dine angstrelaterede gevinster! | DK.Superenlightme.com

Vind onsdag: Del dine angstrelaterede gevinster!

Vind onsdag: Del dine angstrelaterede gevinster!

Vi ved alle, hvor svært angst er. Vi ved alle, hvor nemt det er at fokusere på det negative: de endeløse tilbageslag, den forlegenhed, og de allestedsnærværende udløser.

Det er udmattende, er det ikke?

Nå, lad os imødegå alt dette udmattelse. Det er tid til at fokusere på de vinder.

Enter "Win onsdag".

Ganske vist, jeg slags låne dette koncept fra en ADHD forum på social bookmarking og forum hjemmeside Reddit.com. Der er en "subreddit" (eller sub-forum) specielt til folk med ADHD - og hver onsdag, brugere sende deres "vinder" - uanset hvor lille.

Hver succes, trods alt, viser fremskridt - ikke?

Brugere reflektere over de sidste 7 dage og dele disse korte-men-bedøvelse perioder med klarhed, produktivitet og organisation, som mange ADHD'ers hele tiden søger. Her er blot nogle få eksempler fra en nylig Win onsdag indlæg:

  • "Jeg renset mit skrivebord ud, og området omkring det!"
  • "Siden starten af ​​året, har jeg fået væk uden at gøre læsningen i et foredrag / seminar baseret kursus, fordi jeg er lyse og snu [sic] nok til at få gode karakterer, mens bullshitting min vej gennem samtale. Men i aften, jeg faktisk sad og gjorde det hele læsning. En lille sejr, men en sejr alligevel."
  • "Jeg har faktisk studeret i sidste uge og fik 84% på en matematisk test."

"WIN onsdag" FOR panikagtig CROWD

Jeg tror Win onsdag ville være perfekt for os angst og panik-ramte. Det er så nemt at huske de dårlige tider, mens diskontering de gode tider, er det ikke? Hvorfor gør vi sådan noget?

Drs. Rick Hanson og Rick Mendius, i positive følelser og tager i den gode, opmærksom på, at vores præference for at lægge mere vægt på livets mindre-end-stjernernes øjeblikke er en artefakt af vores primitive hjerne.

Men hvorfor?

Nå, negative erfaringer udgør mere af en trussel mod vores overlevelse. Nærkontakt med vilde dyr er et godt eksempel - huske møgelendige oplevelse af at blive stirret ned af en alt for tæt til-komfort puma sandsynligvis vil singe en fed mærke i dit sind. At fed mærke, til gengæld primtal dig at være på vagt for pumaer og bedre forberedt til at GTFO når du får øje på en.

Hvis du ikke gør det, du dør. (En temmelig intens incitament, synes du ikke?)

Vores moderne angst TRIGGERS

Vi har stadig den samme kredsløb, desværre, på trods af, at nutidens fælles trusler - tidsfrister, urimeligt krævende chefer, og bump i natten - er langt mindre livstruende.

Det er et problem for os. I dag. I 2017.

Det betyder ikke tjene os godt længere. Er dvæle ved din angst hjælpe dig? Sikkert ikke. Gør det du føler bedre om livet? Nah; tænkte ikke så.

Fra Hanson & Mendius:

"... [T] han negativ generelt overtrumfer den positive: En enkelt dårlig begivenhed med en hund er mere mindeværdige end 1000 gode tider Apropos hunde, du måske kender af undersøgelserne om indlært hjælpeløshed fra Martin Seligman og hans kolleger, som illustrerer dette. Punkt på uforglemmelige måder: det tog kun kort tid til at fremkalde en følelse af hjælpeløshed i hundene, hvis hjerne kredsløb til følelsesmæssig hukommelse er meget lig vores egen, men det tog en ekstraordinær indsats for at få dem til at aflære, at uddannelse det er som.. Hvis vi er disponeret for at tro det værste om verden og os selv, og at tvivl bedst."

Så hvordan kan vi understrege vores succeser?

Hanson & Mendius opfordring til "forlænge [ing] succesen gennem tid og rum". Med andre ord, gør de vellykkede erfaringer (synes at, i det mindste) holder længere.

Det er målet med Win Onsdag: at stoppe os fra at glemme de gode ting. At tilbyde os et sted at prale om, hvordan det er lykkedes i denne uge. For at give os en chance for at reflektere, huske, og "udvide" vores succeser.

Så hver onsdag (begyndende i morgen), jeg vil være at gøre en ny "Win onsdag" post. Jeg vil dele mine egne personlige gevinster med dig - og til gengæld, jeg håber du vil dele dit!

Foto: Va Svak (Flickr)

Relaterade nyheter


Post Personlighedsforstyrrelser

Hvad får dig til at blive vred?

Post Personlighedsforstyrrelser

Køn og angst: Hvorfor holder jeg tilbage - del 2

Post Personlighedsforstyrrelser

Er din følelsesmæssige følsomhed natur eller pleje?

Post Personlighedsforstyrrelser

Køn og angst: Hvorfor holder jeg tilbage - del 1

Post Personlighedsforstyrrelser

Efter-ferienedgangen: Tilstedeværelsen af et fravær

Post Personlighedsforstyrrelser

Vold i hjemmet: vrede og misbrug

Post Personlighedsforstyrrelser

Brev til en første gang panikanfald lidelse

Post Personlighedsforstyrrelser

11 tegn du har brug for at ændre, hvordan du kommunikerer

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvordan man bliver rolig, når din partner er middelalder og vred

Post Personlighedsforstyrrelser

Pleje dig selv: en mors dag mindfulness

Post Personlighedsforstyrrelser

Er jalousi sabotere dit forhold? Eller bringe dig tættere på?

Post Personlighedsforstyrrelser

6 livsundervisning fra dr. Seuss