Unloved i barndommen? 5 baby trin til at se dig selv klart | DK.Superenlightme.com

Unloved i barndommen? 5 baby trin til at se dig selv klart

Unloved i barndommen? 5 baby trin til at se dig selv klart

En af arven fra en barndom, hvor dine følelsesmæssige behov ikke var opfyldt, er en forringet fornemmelse af dig selv. Fordi et barn først fanger et glimt af sig selv i sin mors øjne, er det slet ikke usædvanligt, at en upopulær datters opfattelse af sig selv til at blive aldeles forvrænget. Dette kan være ganske bogstavelig, især hvis hun har fået at vide, at hun er fed eller grim, men strækker sig ind andre verdener så godt.

Som en datter, 33, betroede:

Jeg har altid haft problemer med komplimenter. Jeg ved det lyder virkelig underligt, fordi de fleste mennesker elsker komplimenter, og som har deres styrker anerkendt. For mig et kompliment kaster mig ind i en forsvarsposition, fordi jeg straks ville begynde at tænke over, hvorfor der er denne person buttering mig op og gøre de ønsker at drage fordel af mig, og jeg ville få fjendtlig og vred. Det var min chef på arbejde, der påpegede dette til mig og foreslog jeg gå i terapi. Så var det min terapeut, der påpegede, at jeg havde absolut ingen idé om, hvem jeg var, og hvordan andre mennesker så mig. Jeg kunne kun se den værdiløse person, min mor så.”

Det er ikke bare, at datteren er frataget den støtte, godkendelse, og elsker hun har brug for at tro på sig selv og føle sig trygge nok til at udvide sig, tage chancer, og udforske verden og finde sin plads i det; det er hvad hun lærer i stedet.

Børn af meget kontrollerende mødre, især dem, der bruger konstant kritik som måde at holde deres døtre i at udtrykke deres egne ønsker og behov, ofte tænker på verden som en sort og hvid sted, med en ”rigtige” måde at gøre tingene på (deres mødre synspunkter) og en ’forkert’ en (som afspejler deres egne ønsker). Gentagen ofte nok, de tvivler på sig selv og, vigtigst, deres egne tanker; de er bange for at give udtryk for disse tanker, hvis de er i modstrid med deres mødres syn. Beskeden sendes er altid den samme: "Du kan ikke gøre noget på egen hånd uden mig, du er noget.". Hvis datteren endnu ikke har anerkendt effekten af ​​sin mors adfærd, kan hun blive meget fordømmende selv i ungdomsårene og over hvilket isolerer hende endnu mere og løsner hende endnu mere fra sine egne tanker og følelser.

Forskning viser, at børn internaliserer som selvkritik både hvad der er sagt til dem ( ”I er dovne og sjusket”, ”Du er dum og ikke vil beløbe sig til noget,” ”Du er pinligt for mig”) sammen med de meddelelser, transporteres ordløst ved at ignorere eller forkaste dem. Selvkritik er for vane at tilskrive nogen fejl, tilbageslag, eller fiasko i livet på dine egne faste karaktertræk. Så hvis et forhold med nogen mislykkes, vil din standard tænkning være ”Hvem ønsker at være omkring mig alligevel? Jeg har intet at byde nogen.”

Den manglende evne til at se nogen fejl i en meningsfuld sammenhæng yderligere hobbles datterens evne til at se sig selv klart. Dette sker helt ubevidst, og det kan være så kender til en uelsket datter-ekko hvad hun fik at vide igen og igen, da hun voksede op-, at hun måske ikke engang erkende, at hun gør det.

På trods af mine succeser-jeg var næstformand for en marketing selskab, tjente en BS og en MBA, har en blomstrende ægteskab, og lancerede to børn ind i voksenalderen-jeg stadig sekund-gætte mig konstant. Det er min mors stemme i mit hoved, fortæller mig, at folk vil finde ud af sandheden om mig, at jeg er virkelig ikke noget særligt, selvom jeg har formået at narre dem for øjeblikket. Terapi har hjulpet, og stemmen er noget dæmpet, men når jeg er stresset, er det klart og tydeligt.

5 baby skridt til at se dig selv mere tydeligt

For de fleste døtre, at komme fra deres barndom sår er en proces, og en langsom en af ​​slagsen. Følgende er nogle strategier, du kan begynde at implementere som en del af din helbredelse.

  1. Arbejdet med at se sig selv gennem andres øjne

Du vil sikkert gerne trække på hjælp fra en person tæt på dig-en ven, en ægtefælle eller en omsorgsfuld relativ-at komme i gang, så du kan komme til et sted, hvor du kan se dig selv mere realistisk. Døtre, som er godt elsket i barndommen og videre er i stand til at se både deres styrker og deres svagheder, uden at opløse i en pøl af selvanklager. Det er normalt for svært for en upopulær datter, især hvis hun stadig forsøger at vinde sin mors kærlighed og fortsætter med at tro, at hvis hun en eller anden måde kunne ændre sig i nogen hendes mor ville finde elskelig, ville problemet være løst. Ak, den slags tænkning yderligere persienner dig til dine gaver og styrker samtidig fremhæve dine fejl.

At lytte til en andens vision om du er en hjælpsom første skridt.

  1. Tag en personlig opgørelse

Journaling kan være et effektivt redskab til selverkendelse, og skrive om de ting, du og andre kan lide ved dig er én måde at få klarhed. Tænk og derefter skrive om dine gaver og styrker på den mest vidtrækkende måde muligt fra den indlysende-din sans for humor, din kærlighed til dyr, dit talent ved havearbejde-til den mere subtile så som din evne til at gøre en velsmagende måltid ud uanset er i køleskabet eller til hvordan du instinktivt hvad jeg skal sige til en person, der er i smerte. Lav en liste over situationer, du tror, ​​du håndteret godt eller problemer, du var i stand til at tackle og løse og skrive om dem i detaljer.

  1. Tænk på dig selv som et work-in-progress ved at sætte mål

Forskning af Carol Dweck og andre viser, at mennesker, der tænker på personlighed som fast har meget mere problemer med at navigere stressende pletter i livet end dem, der tænker på personlighed som formbart og foranderligt. Chancerne er gode, at hvis du er tilbøjelig til selvkritik, har du fået ind for vane at tænke på personlighed som fast uden at være klar over det. Tæller på den måde at tænke på ved at sætte mål for dig selv-og, ja, skrive dem ned på papir. Det er bedst at sætte både den foreløbige mål for dig selv (Jeg vil arbejde på at føle sig mere trygge i sociale situationer jeg finder stressende) samt langsigtede mål (At lære at styre min angst i produktive og sunde måder).

  1. Praksis selvstændig medfølelse

Ifølge Kristin Neff, selv-medfølelse har tre grene. Først skal du indstille din vane med at være fordømmende og meget kritisk på dig selv og være god ved dig selv i stedet. For det andet, du har brug for at se dig selv som menneske-ingen er perfekt, og alt hvad det indebærer. Endelig er du nødt til at erkende dine smertefulde og negative følelser uden at blive kapret af dem. At være god ved dig selv betyder ikke vælte sig i selvmedlidenhed eller dække over dine fejl eller mangler; det handler om at bruge reframing og en anden sammenhæng at se dig selv med mere klarhed. At være selv-medfølende er faktisk svært for de fleste uelskede døtre så gå videre med små skridt i den rigtige retning.

  1. Tal tilbage til den kritiske stemme

Jeg mener dette bogstaveligt. Tag det på og imødegå det med fakta og observationer om dig selv. Træk den i nettet ved at være bevidst om det og bekæmpe den.

Med tiden små skridt bliver fremskridt.

 

Foto af marusya21111999, ophavsret fri. Pixabay.com

Dweck, Carol S., ”Kan Personlighed ændres? Den rolle overbevisninger i personlighed og forandring,”Aktuelle Kørselsvejledning i Psykologi Science (2008), bind 17, No.6, 391 - 394.

 

Neff, Kristen D.,”udvikling og validering af en skala til måling Self-Compassion,” Self and Identity (2003), 2, 223 - 250.

 

 

Relaterade nyheter


Post Personlighedsforstyrrelser

10 tegn på en sikker kommunikator

Post Personlighedsforstyrrelser

Hjælp! Jeg er dating - jeg er gift med mor! 5 fortællings tegn

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvorfor vrede udtrykkes passivt aggressivt

Post Personlighedsforstyrrelser

Enmeshed mor: en datter fanget

Post Personlighedsforstyrrelser

Hykleri af en strålende narcissist

Post Personlighedsforstyrrelser

6 tegn på, at dit forhold er giftigt

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvordan man beder om hjælp?

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvorfor husker vi stressende begivenheder?

Post Personlighedsforstyrrelser

Overvægt og usynlig-del2

Post Personlighedsforstyrrelser

Vores stærke fortid: hvordan hukommelsesformer betyder betydning

Post Personlighedsforstyrrelser

Håndtering af vrede på arbejdspladsen

Post Personlighedsforstyrrelser

Sådan stoler du på din partner