To stykker af fred fra nervøs lidelse | DK.Superenlightme.com

To stykker af fred fra nervøs lidelse

To stykker af fred fra nervøs lidelse

For den længste tid, jeg har prøvet at læse Fred Fra Nervous Suffering af Dr. Claire Weekes. Min terapeut anbefales det mig æoner siden, og, mens det er helt sikkert en stor læse, dens læser (læs: mig) er tilbøjelig til distraktion ved hjælp af skinnende objekter, internetfænomen, at julen boks jeg havde bare at trække ned fra loftet i dag og... Og så videre.

Men jeg skår mig igennem. Langsomt, men resolut.

Nervøs lidelse. Hvad en smuk lille par ord Dr. Claire Weekes bruger til at beskrive den store stygge bæst af angst. Mens hendes sprog kan være en smule forældet, hendes anbefalinger er tidløse.

Og tiden er naturligvis ret til at dele med dig et par af Dr. Weekes mest værdifulde godbidder om at komme sig "nervøs sygdom", som hun også kalder lidelsen, der er panikangst:

1. Husk dine tidligere succeser:

"Når du har været praktiserende [at udsætte dig selv for udløser, der kan forårsage panik] den rigtige måde, selv om lang tid går mellem praksis, vil du opdage, at selv om synes så svært Betragtningen af ​​at gøre kan stadig gøre handling som nogensinde, når du begynde at bevæge sig, mindet om dine tidligere succeser vil hjælpe dig."

Jeg ved ikke, om dig, men jeg har en meget vanskelig tid at huske mine succeser. Det er næsten, som om jeg er programmeret til at huske hver enkelt svigt i mit liv: at tiden ambulancen kom, da jeg gik i panik på at bagvej, den tid, jeg flov mig på CVS med næsten besvimelse mens i linje (JEP, blot to dage siden !), at den tid, jeg havde ringe til min mor-in-law at "redde" mig fra en parkeringsplads, hvorfra jeg ikke kunne bære at forlade... Ja, de tunge, tunge, fiaskoer.

De er stærke.

Så skal du måske til at arbejde ekstra hårdt for at huske de gode resultater. Måske kan du skrive dem ned, tekst dem til en betroet ven, eller blot reflektere over dine succeser hver aften før sengetid. Holde dine succeser på forsiden brænder snarere end på lavt blus vil gøre dem mere fremtrædende.

Tænker dem ofte, vil hjælpe dig til at fortsætte i bevægelse - at fortsætte med at gå gennem købmand, der skræmmer dig, kører ned at travle motorvej, hvor man engang gik i panik, eller hoppe på denne bus for at komme på arbejde. Fokus på dine succeser vil bidrage til at minde om, at du kan gøre, hvad du forsøger at gøre, fordi, ja, du har gjort det mindst en gang før.

Husk vinder, og tænke over dem ofte.

2. Nerver i bedring er som en ulmende brand:

"[Når udenfor og oplever panik], gå langsomt, vente, og lad den panik flash og bruge sig selv. Somethings det kan synes at aldrig helt dø ned og kan ulme på al den tid du er ude. Du kan stadig fungere med denne indre ulmende. Må ikke blive bluffet af dette. Det er kun sensibiliserede nerver genoprettelse fra eksplosionen ser du lige har givet dem, og dirrende under de små blaster du fortsætter med at give dem."

Resterne af panik kan fortsætte med at forårsage ubehag, selv efter du afværge, undertrykke, eller distrahere dig selv fra et angreb. Men disse rester er netop det - rester.

Den resterende rysten eller jellylegs du oplever efter et panikanfald er ikke en del af panikanfald selv - de er artefakter. De tilkendegiver noget særligt; det eneste budskab, de bærer er et lille banner, der siger "Panik var her for lidt siden, men han er gået nu."

Som Dr. Weekes siger, kan du stadig fungere med denne indre ulmende! Når du kommer ned fra et angreb, kan du stadig gennemføre en transaktion på købmand registret. Du kan stadig gøre det til din motorvej destination, selvom du har brug for at trække over for en stund for at hvile.

Du må ikke forveksle ulmende - følelsen af ​​dine nerver langsomt at normalisere sig selv - med sig selv angst.

Jeg håber du kan tage disse lektioner lige ind i din weekend. Jeg vil være transporterer dem sammen, også.

Foto: Viewminder (Flickr)

Relaterade nyheter


Post Personlighedsforstyrrelser

Afhængig af glædeligt 5 trin til at stoppe

Post Personlighedsforstyrrelser

Emetofobi: den grimme frygt for kvalme og opkastning

Post Personlighedsforstyrrelser

Styrende adfærd: søger respekt

Post Personlighedsforstyrrelser

Virkelig liv narcissisme i aktion

Post Personlighedsforstyrrelser

Self-sabotage med vrede

Post Personlighedsforstyrrelser

En nyttig pjece om hjertesygdomme? Der er kun et problem

Post Personlighedsforstyrrelser

Forvirrer et rotet arbejdsområde dig?

Post Personlighedsforstyrrelser

Bipolar lidelse misdiagnostiseres?

Post Personlighedsforstyrrelser

Nami familie-til-familie træning

Post Personlighedsforstyrrelser

Usikkert kropssprog: står med tillid

Post Personlighedsforstyrrelser

Narcissister på sociale medier

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvorfor narcissisten skal wow dig (og han vil)