Perfektionisme, angst og bipolar lidelse | DK.Superenlightme.com

Perfektionisme, angst og bipolar lidelse

Perfektionisme, angst og bipolar lidelse

På nogle måder, kan perfektionisme være nyttig. Mennesker, der er perfektionister tendens til at producere arbejde af høj kvalitet. De er typisk på tid eller tidligt og er altid villige til at gå den ekstra mil. Perfektionisten ligesom at lære noget nyt at prøve igen og igen, indtil der ikke er fejl. De kan være meget succesfulde mennesker, der konsekvent udkonkurrerer deres jævnaldrende. Men der er ulemper til perfektionisme. En ny undersøgelse ser på perfektionisme og dens virkninger på bipolar lidelse.

Perfektionisme kan løseligt defineret som blot at have høje standarder og ønsker alt at være fejlfri. Men der findes forskellige typer af perfektionisme, der er defineret af psykologer.

Self-orienterede perfektionisme er, når en person har høje standarder for sig selv. De er uløseligt motiveret til at sikre, at alt er så godt som det kan være. De kan ikke lide at se fejl i deres arbejde. Self-orienterede perfektionister tendens til at have højere produktivitet og satser for succes.

Andre orienteret perfektionisme er, når folk holder andre til meget høje standarder. Én person vil forvente en anden til at udføre på et højere niveau, selv om forventningerne er urealistisk høje. Det indebærer en masse dom fra perfektionist på deres modstykke. Andre orienterede perfektionister kan være svært at arbejde med.

Socialt-ordineret perfektionister er optaget af, hvordan andre bedømme dem. De opfatter høje standarder, som dem omkring dem og stræber efter at opfylde disse forventninger. I modsætning til den indre motivation set i selv-orienterede perfektionisme, med socialt-ordineret perfektionisme motivation er udefrakommende. Folk er motiverede, ikke fordi de ønsker at være det bedste de kan, men fordi de forventes at være. Socialt-ordineret perfektionisme kan forårsage mere psykiske problemer end andre former for perfektionisme.

Perfektionisme kan føre til en betydelig mængde dom og skam, om det er at dømme sig selv eller dømme andre. Når det kommer til at være selvkritisk, angst bliver ofte et problem. Mere end halvdelen af ​​mennesker med bipolar lidelse også opleve mindst én type af angst. Dette kan komme i form af generaliseret angst, panikangst og social angst. Obsessiv-kompulsiv sygdom vises også i 17% af mennesker med bipolar lidelse.

Ny forskning fra Justine Corry og associerede, offentliggjort i International Journal of bipolare lidelser, ser på, om perfektionisme kan have en effekt på depressive eller (hypoglykæmi) maniske symptomer så godt. Forskerne så på 269 forsøgspersoner, 24% har enten bipolar I eller II, og der var 167 raske slægtninge, der blev screenet så godt.

Dem med bipolar lidelse viste højere niveauer af angst end dem uden sygdommen. Dette var i overensstemmelse med alle typer af perfektionisme. De fandt også, at selv-orienterede perfektionisme var forbundet med øgede niveauer af depressive symptomer med særlig fokus på drøvtygning. På den anden side viste socialt ordineret perfektionisme en forening med (hypo) maniske symptomer.

Øget angst kan være en indikator for enten maniske eller depressive episoder. Da angst er korreleret med perfektionisme, er det vigtigt at holde denne perfektionisme i skak, uanset hvilken type. Der er et par skridt til at kontrollere angstfremkaldende perfektionisme:

  1. Lær at genkende det. Dette kan omfatte at have uoverkommeligt høje standarder, sort-og-hvid tænkning, ”bør” erklæringer og øget angst eller depression relateret til høje standarder.
  2. Fokus på hvad der virkelig er behov, ikke hvad der ville være perfekt.
  3. Lav realistiske mål i stedet for optimale mål.
  4. Sæt grænser for dig selv (tid eller på anden måde).
  5. Fokus på prioriteringer i stedet for de små ting.
  6. Tilgiv dig selv.
  7. Erkend, at tilgivelse er ikke altid nødvendigt, at fejl er en del af livet.

Hvis du har en særlig hård tid med perfektionisme og eventuelle humørsvingninger, der går langs med det, så sørg for at kontakte din mentale sundhedspersonale. Yderligere psykoterapi eller en justering af medicin kan være nødvendig.

 

 

Relaterade nyheter


Post Personlighedsforstyrrelser

Fortællinger fra angst med-go-round: du kan ikke leve på saltiner

Post Personlighedsforstyrrelser

At dø for empati, forvirret af empati

Post Personlighedsforstyrrelser

3 hindringer for kommunikation

Post Personlighedsforstyrrelser

Sådan bedes du på arbejdspladsen for panikforstyrrelse

Post Personlighedsforstyrrelser

Synkroniske trækninger

Post Personlighedsforstyrrelser

Søger din mors godkendelse

Post Personlighedsforstyrrelser

Flere kvalme retsmidler fra min taske med tricks

Post Personlighedsforstyrrelser

Øv omgivelse

Post Personlighedsforstyrrelser

Den usikre datter og føler sig fast: 5 strategier til at prøve

Post Personlighedsforstyrrelser

En narcissist kørte mig til obsessiv-kompulsiv lidelse og forbød det

Post Personlighedsforstyrrelser

Performer sparker ud concertgoer for negative tweets: er dette mobning?

Post Personlighedsforstyrrelser

Giver illegitimitet og skilsmisse anledning til narcissisme?