Jeg er en nat ugle. Skal jeg bekæmpe det eller acceptere det? | DK.Superenlightme.com

Jeg er en nat ugle. Skal jeg bekæmpe det eller acceptere det?

Jeg er en nat ugle. Skal jeg bekæmpe det eller acceptere det?

I dag, jeg sov indtil 10:40.

Ups.

I øjeblikket har jeg ikke en stabil 9-til - 5 gig, så konsekvenserne af at sove for sent er ikke økonomisk. De er bare irriterende... Biologisk.

Ser du, jeg har været flittigt forsøger at træne min krop til at vågne op tidligere. Jeg har denne vidunderlige snart-til-være-mand, med hvem jeg vil gerne synkronisere søvn cyklusser. I aftes, gik han i seng kl 9, så han kunne vågne op på 6:00 til arbejde.

Fem timer senere, efter at organisere min tæller, at sætte væk retter, og lytte til et par podcasts, jeg endelig slog sig ned for at sove på omkring 2:00.

Jeg ønsker at være en morgen person. Det gør jeg virklig. Faktisk har jeg blabbed nok i december om at ville være en morgen person, at min forlovede købte mig Philips Wake-up Light til jul. Det er denne smarte lille seng vækkeuret, der langsomt lyser op som en solopgang. En halv time før din programmerede wake-up tid, den lyser svagt. Derefter hvert minut, det sparker sig selv op et hak. Når din alarm endelig kommer på (summende eller fugl lyde, i min model sag), bør den nu skarpt lys gør det lettere for dig at vække dig selv fra søvn.

Bør. Bør.

Jeg mener, jeg sagtens forstå videnskaben bag det. Kort sagt, vi er programmeret til at vågne med solopgang og falde i søvn med solnedgangen.

Så... Efter en måneds test, hvorfor er det ikke i orden for mig? Hvorfor jeg holde sovende gennem både lys og fugl lyde? Er jeg en vanskelig sag? Jeg har en solid tradition for let eftermiddag napping, så er min krop immune over for lys kølvand-signalering magt? Jeg har trænet min krop til at gøre masser af pæne ting inden for de seneste par år - hvordan at trække vejret gennem mit mellemgulv, hvordan man kan bremse min hjerteslag, og hvordan man kan lindre sig af en spænding hovedpine med en lille smule af muskel afslapning. Så hvorfor kan jeg ikke træne det at vågne op tidligt?

Jeg har altid gået ind for sene nætter. Da jeg havde somre væk fra high school, jeg regelmæssigt befandt mig at falde i søvn omkring 3 eller 4 am og vågne op omkring middag. Min familie var ikke ligefrem begejstret over dette, og de ofte advarede mig om, at jeg var "glip af dagen". Jeg høfligt svarede og meddelte dem, at de var glip af natten.

Nighttime har altid været min kreative tid. (Ja, jeg er uenig med denne undersøgelse for nylig, der siger natteravne er mere kreative i løbet af deres morningtime groggy timer.)

Aftenen: det er når jeg skriver og skriver godt. Det er, når jeg er langt mere tilbøjelige til at løse et komplekst problem. Det er, når jeg taber mig ind bøger og idéer og dagdrømme.

Når jeg ikke føle sig tvunget til at forpligte sig til den normale skema med verden omkring mig, jeg åbner op. Det er ligesom at skifte ud af en stivelsesholdige business blazer og ind i en t-shirt. Der er ingen regler for kreativitet natten. Alt er tilladt.

Jeg kan skrive om et emne, uden selv at analysere min skrivning gennem linsen af, hvad jeg lærte i College skriftligt klasser. Jeg kan ufortrødent skrive digte med skøre Cummings-esque tegnsætning. Jeg kan dykke ned i aktiviteter for deres indre værdi. Jeg kan arbejde uden vægten af ​​dommen.

Jeg spekulerer på, om jeg bare skulle begynde omfavne mit medlemskab i Night Owl Club. En quiz om Center for Environmental Therapeutics hjemmeside fortæller mig selv, at min personlige melatonin debut sker omkring 11 pm og at min "naturlige" sengetid er omtrent 12:45. Altid en at sigte efter 8 + timers søvn, ville det ikke gøre min "naturlige" wake-up tid et sted i ballpark af 09:00 eller senere? Skal jeg kæmpe som eller synke ind i det?

Og jeg har altid sagt, at vi ikke skal bruge koffein at bekæmpe trangen til at sove - i stedet bør vi fastsætte vores kaffekopper og overgive sig til, hvad vores krop beder os om. Selv hvis det betyder at bringe en pude til at arbejde og trække en George Costanza under skrivebordet:

Tro det eller ej, jeg plejede at vågne op på 6:00 hver dag, så jeg kunne begynde min timelange daglige pendler til arbejde på 7 am. Det var nogle dage jeg vil hellere ikke huske. Stigende, at tidlig fysisk ondt. Mine blege morgener ville trække. Jeg vil endelig sætte fut i den tidlige eftermiddag og få det meste af mit arbejde dengang. Og, selvfølgelig, ville jeg være træt og klar til seng kl 10?

Aldrig. Uanset hvor tidligt jeg havde vågnet op, min krop ønskede at være vågen og bevæger sig og gøre noget - noget, virkelig - indtil midnat på den absolut tidligst. (Det er ikke underligt jeg til sidst smuldrede under denne tidsplan. Et stressende arbejdsmiljø for 40 timer om ugen med næsten 10 timers pendler tid til at starte op? Alle med mindre end 6 timers søvn per nat? Jeg skulle have set det komme.)

Jeg gætte, jeg er bare en nat ugle. Måske er det tid til at fastsætte rebet i min tug-of-krig spil med min krops naturlige ur. Måske er det tid til at tilpasse mit sind med min krop og acceptere mine semi-natlige tendenser. I stedet for at bekæmpe dem. I stedet for at holde mig selv til eksterne standarder for når "normale" mennesker vågner op og falde i søvn. I stedet for at få forstyrret med mig selv for at have sovet igennem Wake-up Light igen.

Og igen.

Og igen.

Vil du vide mere om din egen døgnrytme type? Tag Automatiseret Morningness-Eveningness Spørgeskema her.

Relaterade nyheter


Post Personlighedsforstyrrelser

Håndterer en manipulativ mor

Post Personlighedsforstyrrelser

Er der brug for hjælp et tegn på svaghed?

Post Personlighedsforstyrrelser

Gode og dårlige følelser

Post Personlighedsforstyrrelser

Kodependent parenting: exasperated child, exhausted parent

Post Personlighedsforstyrrelser

Vær en mand: udtrykke dine følelser

Post Personlighedsforstyrrelser

6 tips til brug af journaling som vej til helbredelse

Post Personlighedsforstyrrelser

Unloved døtre og problemet med venskab

Post Personlighedsforstyrrelser

Ridning af post-terapi blahs

Post Personlighedsforstyrrelser

Nu effekten

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvordan kan jeg behandle angstrelateret kvalme?

Post Personlighedsforstyrrelser

Er du bange for at kaste op?

Post Personlighedsforstyrrelser

Juster din kropsholdning i weekenden for en mere sikker mandag