Hvorfor yoga er både fantastisk og forfærdeligt, del 2: accepterer din krop | DK.Superenlightme.com

Hvorfor yoga er både fantastisk og forfærdeligt, del 2: accepterer din krop

Hvorfor yoga er både fantastisk og forfærdeligt, del 2: accepterer din krop

Hvad betyder en panik angreb og en yoga klasse har til fælles?

Hvis du er noget som mig, kan både panik og yoga føre dig til (ubehageligt) fokus på nuancerne i vejrtrækning.

Ja, vejrtrækning - at ting, vi gør, dag ud og dag ind, ofte uden at vide det.

Men efter min første panik angreb i college, begyndte jeg at indse, at jeg trak vejret - konstant. Bevidstheden var uendelige og foruroligende. Jeg kæmpede med følgende tanker: Hvad hvis jeg ved et uheld holdt vejret uden at vide det? Ville min krops fysiologi vågne op og kickstarte min vejrtrækning igen? Er det muligt at bare stoppe vejrtrækningen, tilfældigt, og ikke starte igen?

Når jeg BREATHE OUT, du indånder

Tanker som denne blev... Godt, ubehageligt, at sige det mildt.

Jeg ønskede at gå tilbage til den måde, jeg ville åndede pre-panik: uden bevidsthed. Jeg ville bare min autonome nervesystem til at gøre sit ting, for at holde mig i live via vejrtrækning, uden at gøre mig tænke over det dag ud og dag ind. Jeg vil blot ikke byrden af ​​at skulle lægge mærke til min ånde længere.

Og så går jeg ind i min yoga klasse.

Det blev afholdt i kælderen af ​​kollegiet gymnastiksal, og luften i vores spejl-walled værelse lugtede ligesom en krydsning mellem meldug og en staph infektion.

Ikke ligefrem den mest "zen" sted at praktisere yoga, tænkte jeg.

Vores instruktør lært os nogle grundlæggende positurer (ligesom cat, ko, og nedad hund), at min ikke-awesomely-fleksibel krop faktisk kunne holde med lethed. Spejling min instruktør krop, Led for Led og bevægelse ved bevægelse, var ikke den sværeste del.

Det var den måde, hun bad os om at trække vejret. Det var den måde, hun bad os om at - gisp - fokus på vores åndedræt.

Hun bad os om at puste ud, når min krop blev kræver en slurk af luft. Hun bad os om at inhalere for varigheden af ​​en positur, som gjorde mig svimmel.

Det bare ikke føles rigtigt. Ingen af ​​det føltes godt. Jeg følte, at jeg såre min krop, en eller anden måde, ved at trække vejret på en måde i modstrid med sin egen bud.

Og hvad værre er, at klassen fik mig til at fokusere på min ånde i endnu højere grad, end jeg havde været før.

Mere end én gang, det gjorde mig panik - til det punkt at forlade klassen. (Jeg endte med at få en C på grund af disse ubesvarede klasser, også.)

BRUG YOGA på dine egne betingelser

I årene, der er gået, siden jeg tog at yoga klasse i college, har jeg lært meget mere om at trække vejret. Det tog mig en fuld to år til at lære at ånde diaphragmatically uden at få alle nervøse og air-sulten om det, og jeg har siden lært mig nok om det autonome nervesystem til at føle sig nogenlunde sikker på, at jeg ikke vil stoppe vejrtrækningen, selv når min sind er ikke opmærksom på min vejrtrækning.

Jeg kan nu være opmærksom på min ånde, når jeg ønsker at - jeg ikke føler sig tvunget til at gøre det hele tiden for at "sørge for," Jeg trækker vejret ordentligt. Dette er kommet med en stor del af praksis.

Jeg er stadig meget ambivalent omkring praksis af yoga. På den ene side, jeg elsker virkelig den måde at strække gør min krop føler åben og smidig og let. Jeg nyder at gøre sol hilsener. Jeg nyder at strække musklerne mellem mine ribben. Og jeg kan virkelig godt lide at ligge ned i barnets udgøre at strække min øvre ryg og jorde mig i øjeblikket. Det er afslappende.

Men jeg er temmelig sikker på, jeg ikke vil tage flere yoga klasser i fremtiden. Jeg har lært mange af yogastillinger fra min college klasse og fra Youtube, og anvendelse af disse udgør på mine egne betingelser - og i det omfang, de forårsager mig trøst, ikke angst - fungerer fint for mig.

Må ikke føler som om du er nødt til at holde fast i en bestemt yoga rutine (især én involverer specifik breathwork) hvis det ikke føles rigtigt for dig. Alles krop er anderledes, og vi er alle på forskellige stadier i vores angst behandling.

Undgå pres for at være i overensstemmelse med, hvad der virker for en anden - og bare synke ned i de strækninger, der arbejder for dig.

Foto: Hey Paul Studios (Flickr)

Relaterade nyheter


Post Personlighedsforstyrrelser

Næseoperation: Angst af opfølgningsaftalen

Post Personlighedsforstyrrelser

Guds vrede

Post Personlighedsforstyrrelser

Kan hvad du spiser, påvirke, hvordan du tænker og føler?

Post Personlighedsforstyrrelser

4 ferie sundhed strategier: hvordan du opretholder dit velvære i feriesæsonen

Post Personlighedsforstyrrelser

Den triste sandhed om voksen søskende rivalisering

Post Personlighedsforstyrrelser

Elsker nogen med angst

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvor længe før jeg kan aftage mine bipolære meds efter en manisk episode?

Post Personlighedsforstyrrelser

5 trin på vejen til selvmedfølelse

Post Personlighedsforstyrrelser

Håndterer den jaloux mor

Post Personlighedsforstyrrelser

Søgning godkendelse: forsøger at gøre alt

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvem ejer dig?

Post Personlighedsforstyrrelser

Bipolar lidelse for dummies, ny udgave