Hvorfor yoga er både fantastisk og forfærdeligt, del 1: kæmper din krop | DK.Superenlightme.com

Hvorfor yoga er både fantastisk og forfærdeligt, del 1: kæmper din krop

Hvorfor yoga er både fantastisk og forfærdeligt, del 1: kæmper din krop

Yoga strækninger kan føle såååå godt nogle gange.

Sag i punkt: tre dage siden, jeg havde en dårlig panikanfald bragt over af lavt blodsukker om natten. (Nogle gange, vil jeg spise middag tidligt, og få så opslugt i TV eller internet eller skriftligt eller crafting eller rengøring - eller noget, virkelig - at jeg glemmer at spise.)

For mig, lavt blodsukker betyder dette: shakes, svedtendens og en dyb følelse af skræk. Jeg får kvalme og føler, at jeg er ved at dø.

Så jeg løb ud i køkkenet, tøffede en kæmpe glas OJ, inhaleret en granola bar for god foranstaltning, og satte sig ned på gulvet. (Venter på dit blodsukker til at stige, er en meget panik fyldt ventende spil.)

RELAXING INTO BARNETS POSE

I et forsøg på at aftage rystelser - nogle virkelig voldsomme rystelser, der blev endda gøre mine tænder snak - jeg instinktivt flyttet ind i en yoga stilling kaldet Barnets Pose. Det er lidt ligesom en føtal-esque position, undtagen du om på maven med knæene gemt under dig. Dine arme er udstrakt over hovedet.

Jeg har altid fundet denne særlige yoga position til at være afslappende - men på denne dag, det var ligefrem skinhellig. Og hvorfor? Tja, desværre rystelser.

Ja. Vibrationer, der ikke kun et biprodukt af panik, men en panik trigger samt. Rystelser, der undertiden kan forårsage mig til at falde ind i denne hvirvelvind-ish nedadgående spiral af angst undergang.

Barnets positur stoppede mig fra at ryste. Og jeg var begejstret.

Hvad en kovending - ikke kun på kort sigt forstand (ryster på ikke-ryste), men på lang sigt fornuft så godt.

Jeg var ikke altid meget imponeret over yoga. I virkeligheden, i en periode af tid, jeg hadede det. Jeg var bange for yoga, fordi Breathwork følte sig for skræmmende for min high-hængte lille krop.

FOKUS PÅ din vejrtrækning

Hvordan kan yoga, en fysisk praksis i forbindelse med indre ro og afslapning, muligvis forårsage stress, kunne man spørge?

Jeg tog min første yoga klasse i college (til kredit - hvilket betød jeg ville sorteres, eeek). Klassen startede lige omkring den tid, jeg havde min allerførste panik angreb, så jeg selvfølgelig havde været afsætte en masse tanker (læs: for meget tanke) til de ubehagelige fysiologiske fornemmelser, der opstår under panikanfald.

Ligesom min vejrtrækning.

I de første 19 år af mit liv, jeg aldrig gav mange tanker til den måde, mit bryst steg og faldt med jævne mellemrum. Men efter min allerførste panik angreb, kunne jeg ikke længere trække vejret i den "gamle" måde: Jeg var klar over, hvert vågent øjeblik, at mit bryst ville sutte på nogle tilsyneladende-utilstrækkelig volumen af ​​kold luft og derefter udvise det varmt gennem min mund.

Jeg blev bange for, at nogle gange, ville jeg fange mig selv at holde min ånde, mens du gør noget ingen betydning stressende, ligesom at vente i kø for at bestille pasta på college cafeteria.

Hvad hvis jeg holdt vejret uden at vide det?

Ville min krops fysiologi vågne op og kickstarte min vejrtrækning igen?

Er det muligt at bare stoppe vejrtrækningen, tilfældigt, og ikke starte igen?

Disse tanker forfærdede mig.

(Kom tilbage senere på ugen for anden halvdel af dette indlæg - og hvordan jeg kom til at finde mindst en vis følelse af fred med min vejrtrækning.)

Foto: Anne Wu (Flickr)

Relaterade nyheter


Post Personlighedsforstyrrelser

10 regler for bekæmpelse af panik: regel # 3 (del 1)

Post Personlighedsforstyrrelser

God for ingenting: find selvoptagelse

Post Personlighedsforstyrrelser

Stop med at være en dørmåtte; reagerer på vrede

Post Personlighedsforstyrrelser

At adskille hvad er bipolar fra hvad der ikke er

Post Personlighedsforstyrrelser

Selvvold: fortjener du at lykkes?

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvorfor hæver vi vores stemme i vrede?

Post Personlighedsforstyrrelser

Indvendig konflikt: Kend dit selv

Post Personlighedsforstyrrelser

Tapering ud af celexa: mine første to uger

Post Personlighedsforstyrrelser

Stop med at bebrejde dig selv

Post Personlighedsforstyrrelser

Kan du se det store billede?

Post Personlighedsforstyrrelser

10 tegn du sætter andre mennesker på piedestaler

Post Personlighedsforstyrrelser

Sådan håndterer du dine egne fejl, fejl og forkerte handlinger