Fem trin mod et mere opmærksomt forhold til koffein | DK.Superenlightme.com

Fem trin mod et mere opmærksomt forhold til koffein

Fem trin mod et mere opmærksomt forhold til koffein

Hej. Mit navn er sommer og jeg har panikangst. Jep.

Hvis du er en regelmæssig læser af min blog, ved du dette ved nu. Panikangst med agorafobi. (Selvom ganske vist den anden halvdel af min officielle diagnose langsomt forsvinde. Knock på træ til mig, folk. Venligst ?!)

Så hvorfor i verden ville en panik angreb patient ønsker at bruge koffein - et nydelsesmiddel - at støtte i sin overordnede opsving?

Her er grunden: Jeg ønsker ikke at opfatte koffein som en slags skræmmende trussel. (Hvis du gik glip af min første koffeinholdige post fra slutningen af ​​sidste uge, læste det her.)

Jeg ønsker at oprette en våbenhvile med koffein. Jeg vil gerne erkende, at min krops reaktioner på dette stof er helt normalt. Jeg ønsker at træne mig selv til at være fortrolig med koffein igen.

Det centrale her er mindfulness.

Mindfulness er en "rolig bevidsthed om ens kropsfunktioner, fornemmelser (følelser), genstande af bevidsthed (tanker og forestillinger)", siger Wikipedia. Og det er hvad jeg ønsker at indstille sig for at gøre: blive roligt klar over min hurtigere end normalt hjerteslag, min opfattelse af, at hurtigere hjerteslag, og mine følelser omkring det hurtigere hjerteslag.

Her er hvordan jeg planlægger at gøre dette. Ønsker du at slutte sig til mig?

1. Sid. Sæt dig ned med en kop kaffe (eller en anden koffeinholdige drik efter eget valg) på et sted, der føler sig sikker for dig. Fjern alle distraktioner fra området - ingen computer, ingen tv, ingen bøger. Bare sidde og drikke. Sidde og drikke en kop kaffe.

2. Bemærk kaffen. Læg mærke til kaffe med alle dine sanser. Bliv helt klar over hver langsom slurk. Mærk smagen på tungen. Læg mærke duften. Er kaffen varm, varm, eller kold? Føle temperaturen. Læg mærke og nyde smagen. Kig på farven. Lyt til den lyd, du gør, når du tager en slurk.

3. Læg mærke til din krop. Uden at dømme, bare føler din krop. Bemærk hvordan, hvis du drikker varm kaffe, som hyggelig varme følelse som kaffen kommer ind din mave. Læg mærke til eventuelle ændringer, der sker. Med hver slurk, hvad der sker med dit humør? Med hver slurk, hvad der sker med din puls? Bare mærke til disse ting. Må ikke analysere dem. Bare føler, hvad der sker; intet er godt eller dårligt. Ting bare er.

4. Dette er normalt. Mind dig selv, at disse kropslige fornemmelser er normale. Hvis du opdager din puls opløftende lidt, minde dig selv, at der er en videnskabelig årsag til stigningen. Intet er usædvanligt ved dette. Det er normalt, og du styrer den med hver slurk. Sidde og føle din puls (eller andre fornemmelser) uden dom og gentag en hjælpsom mantra: min krop og hjerte er sundt, og det er en helt normal reaktion.

5. Kontroller i. Når du er færdig, tjekke ind med dig selv hver time. Hvordan har du det nu? Føler du virkningerne af koffein langsommere? Vi har alle metabolisere koffein forskelligt, så at være opmærksom på disse følelser vil hjælpe dig til bedre at forstå din krop.

Så længe din læge siger, det er lægeligt kosher for dig at drikke en koffeinholdige drik lejlighedsvis, så prøv disse fem trin og se om de forvandle dit forhold til koffein.

Jeg vil forsøge dette ud i de næste to uger. Jeg ønsker aldrig nogensinde koffein for at få det bedste ud af mig igen, og jeg tror, ​​at træne mig selv til at acceptere det (i et kontrolleret miljø og til en rimelig lav dosis) vil hjælpe mig til at tolerere det mere effektivt.

Nå, vil du med mig? Hvis du prøver ovenstående 5 trin mindst én gang, så lad mig vide, hvordan det påvirker dig. Jeg vil meget gerne høre dine tanker i kommentarerne.

Relaterade nyheter


Post Personlighedsforstyrrelser

Narcissistisk familie og pseudomutualitet

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvad har læge, der har det ood og narcissistiske misbrug til fælles?

Post Personlighedsforstyrrelser

Kan du se det store billede?

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvorfor logikken undlader at løse følelser

Post Personlighedsforstyrrelser

Ulykkelig? Kan ikke forlade? 3 grunde hvorfor

Post Personlighedsforstyrrelser

Mindfulness på arbejdspladsen

Post Personlighedsforstyrrelser

Stop med at søge godkendelse: skabe tillid indefra

Post Personlighedsforstyrrelser

Gik du gift og skilt af samme grunde?

Post Personlighedsforstyrrelser

Forældremyndighed vrede teenagere: når følelser er i kontrol

Post Personlighedsforstyrrelser

Her er de usynlige mennesker og narcissisterne, der fik dem til at forsvinde

Post Personlighedsforstyrrelser

Gør valg for dig selv: gør hvad der glæder dig

Post Personlighedsforstyrrelser

Unloved døtre og problemet med venskab