Det er tid til lyst lysterapi | DK.Superenlightme.com

Det er tid til lyst lysterapi

Det er tid til lyst lysterapi

Det er denne tid af året, hvor dagene bliver mærkbart kortere og sommertid slutter. Det betyder for den nordlige USA, vil solen snart indstillingen omkring 4:00 om eftermiddagen med total dagslys på mindre end ni timer.

Vinter vejr også betyder normalt opholder sig indendørs mere. Uden nok eksponering naturligt sollys, er risikoen for sæsonbestemt depression stiger. Tidligere forskning har vist, at kraftigt lys terapi kan være effektiv til behandling sæsonbestemt affektiv lidelse. Ny forskning viser, at det har potentiale til at hjælpe med at behandle bipolar lidelse så godt.

Ca. 25% af mennesker med bipolar lidelse, især dem med bipolar II, rapporterer, at deres symptomer svinger med årstiderne. For disse mennesker, er det almindeligt at opleve depression hele vinteren, eventuelt uden udsættelse indtil foråret. Symptomerne på sæsonbetinget depression er de samme som depression oplevet noget andet tidspunkt:

  • Nedtrykthed
  • Tab af interesse eller glæde
  • Signifikant vægttab eller gevinst
  • Søvnforstyrrelser
  • Psykomotorisk agitation
  • Træthed
  • Følelser af værdiløshed eller håbløshed
  • Formindsket evne til at koncentrere
  • Tanker om død eller selvmord

Behandling for depression består typisk af en kombination af medicin og terapi. Nu er der voksende forskning viser, at kraftigt lys terapi kan også være effektive til behandling af depression i bipolar lidelse.

En ny undersøgelse så på 63 patienter for at se, hvad deres reaktion på lys terapi ville være. Alle patienter var på psykofarmaka og oplever depressive symptomer. Treogtredive patienter blev udsat for stærkt lys terapi (10.000 lux), mens kontrollerne blev udsat for dim rødt lys terapi. Deltagerne blev udsat for lys terapi for en time om dagen, hver morgen i to uger.

Ved slutningen af ​​perioden på to uger, 78% af deltagere, der blev udsat for stærkt lys terapi rapporterede en forbedring i symptomer, sammenlignet med 43% med dim rødt lys terapi. Svaret var højere blandt kvinder end mænd. Mediane tid til reaktion på lys terapi var ca. Fire dage. Ingen oplevede hypomanic eller maniske symptomer efter eksperimentet.

En anden nyere undersøgelse så på 46 deltagere med bipolar lidelse, hvoraf halvdelen blev udsat for kraftigt lys terapi (7000 lux), at den anden halvdel dim rødt lys terapi (50 lux) hver dag ved middagstid. Deltagerne blev titreret op til en time om dagen i femten minutters intervaller. Depressive symptomer blev målt ugentligt over en periode på seks uger.

Ved slutningen af ​​den periode på seks uger, 68% af deltagerne udsættes for kraftigt lys terapi opnåede remission, sammenlignet med kun 22%, der fik dæmpet rødt lys terapi. Den største effekt syntes at være opnået mellem uge fire og seks. Søvn kvalitet forbedret i begge grupper. Der var ingen rapporter om polaritet skifte.

Når der udføres lysterapi hjemme, er der vigtige skridt at tage.

  • Lyset skal være 7.000 - 10.000 lux for at være effektiv.
  • Lyset skal holdes tæt til ansigtet.
  • Se ikke direkte ind i lyset.
  • Timing bør starte på 15 minutter om dagen og titreres op til en time om dagen i løbet af flere dage eller uger.
  • Undgå udsættelse for lys terapi i aften, så at søvn ikke forstyrres som søvnforstyrrelser kan øge risikoen for at skifte til hypomani eller mani.

Enhver, der forsøger skarpt lys terapi bør kontakte deres læge for at sikre, at de bliver overvåget nøje under processen, som der har været tidligere forskning viser, at et skift fra depression til hypomani er mulig.

Relaterade nyheter


Post Depression

Depression, bipolar og forsøger at forblive ædru for rigere eller fattigere

Post Depression

Frygt og afsky i bayou: Cajun mental sundhed

Post Depression

Hvilke 15 års nyskab har lært mig

Post Depression

En journalists perspektiv på at dække selvmord og depression

Post Depression

Hvor privat er et lægemiddel Attention Deficit Disordericts behandling poster?

Post Depression

Min depression, mine hunde

Post Depression

Gør mening af min depression

Post Depression

Depression: Det er ikke en kemisk ubalance. Det er mangel på disciplin. Ikke

Post Depression

Skyld, skam og depression

Post Depression

At være vincent: på følelse van goghs mani og depression

Post Depression

Teen selvmord og den nye dsm: lad os give sund fornuft en chance

Post Depression

Regeringen scrubs stofmisbrug data, men fortæller ikke forskere