Deaktivering af stressrespons | DK.Superenlightme.com

Deaktivering af stressrespons

Deaktivering af stressrespons

Du kan undre, hvad din stress respons er, og hvorfor det er vigtigt?

Stress, i dag, henviser til det pres, vi oplever i hverdagen. Disse kan være presset til at tjene til livets ophold, betale vores regninger, imødekomme kravene fra hæve en familie eller pleje for aldrende forældre.

De kan være daglige pres, såsom en trafikprop, respektløse kolleger eller bliver bedt om at gøre ting, vi er ikke gode til. De kan komme fra miljøet-dårlig belysning eller støj-og fra vores sind.

Vi oplever stress, når vi opfatter noget som truende. Truslen kan være at vores liv eller velfærd, men det kan lige så let være en trussel mod et vigtigt forhold eller vores stående på arbejde.

Folk er enestående i, at der ud over fysiske trusler, kan vi opleve sociale og psykologiske trusler som stressende. Og det er vigtigt. Den menneskelige stressrespons udviklet som en overlevelsesmekanisme. Hvis du nogensinde har været truet og følte, at sus af styrke og energi, der gjorde mere fysisk i stand end på andre tidspunkter, så du har oplevet kroppens stress respons.

Vi hører om det i nyhedshistorier om folk, der redde nogen ved at løfte en tunge genstande, som en bil.

For at hjælpe os overleve fysiske trusler, vores kroppe sende ekstra mængder af energi til vores hjerte og muskler. Under en stressreaktion vores sanser kan blive skarpere, og vi kan få fysisk styrke og magt. Problemet med den menneskelige stress respons i dag er, at det så ofte bliver aktiveret, når vi sidder i trafikken, på telefonen, bag et skrivebord eller på anden måde inaktivt. Vores kroppe forberede sig til handling, men handling er ikke kræves af de fleste stressfaktorer, vi står overfor i dag.

Resultatet af oplever stress uden en afsætningsmulighed for energien af ​​stress respons kan være invaliderende. Worry, moodiness, selvkritik, svedudbrud, irritation, muskelspændinger og smerter, svært ved at fokusere, en bankende hjerte og hovedpine er nogle af symptomerne på stress. Når du ikke har en afsætningsmulighed for den energi, som følge af kroppens stress respons, kan disse symptomer holde sig og forstyrre din evne til at leve dit liv.

Hvis du har tilbagevendende symptomer på stress, sidder fast i negative følelser, er ofte fysisk udmattet eller flygte fra stress i usunde måder (sige ved at spise for meget eller bruge penge, du ikke har) så er du nødt strategier til at reagere på tidlige tegn på stress, håndtere livsbegivenheder, der bidrager til stress, ændre tanker, der gør stress værre og berolige organer stress respons.

Prøv dette:

Det første skridt til at lede en mindre stresset liv er at blive bevidst om din egen individuelle reaktion på stressende livsbegivenheder. Næste gang du finde dig selv at blive stresset, notere din krop. Start ved toppen af ​​dit hoved og langsomt feje din opmærksomhed ned din krop. Læg mærke spændinger, træthed, ømhed, smerter, anspændthed og jumpiness. Er dit hjerte dunkende? Føler du dig usikker eller er din kæbe anspændt?

Det første skridt indebærer ikke at forsøge at ændre din reaktion på nogen måde. I begyndelsen, du ønsker at blive mere opmærksomme på alle de måder, du reagerer på det pres, som du oplever. Du vil gerne kende dig selv godt nok, at du kan forudsige, hvordan din krop og sind vil reagere, når stressede. Forudsigelighed på sin egen vil reducere kroppens stress respons. Og jo bedre du kender dig selv, jo hurtigere vil du være i stand til at reagere på tidlige tegn på stress og jo bedre vil du være i stand til at vælge mestringsstrategier, der er effektive for dig.

Du kan finde flere strategier til at forbedre, hvordan du føler i min nye bog, stress respons og ved at klikke her for at tilmelde dig flere af mine tips og podcasts med DBT strategier til at forbedre, hvordan du føler.

Relaterade nyheter


Post Personlighedsforstyrrelser

Den syndebukkede datter

Post Personlighedsforstyrrelser

Overvægt og usynlig - del 3

Post Personlighedsforstyrrelser

Gør valg for din egen lykke

Post Personlighedsforstyrrelser

Løse problemer med vrede

Post Personlighedsforstyrrelser

Kan hvad du spiser, påvirke, hvordan du tænker og føler?

Post Personlighedsforstyrrelser

Håndtering af ufuldkommenhed: accepterer dine fejl

Post Personlighedsforstyrrelser

Dine fascinationer forfalder narcissistisk misbrug

Post Personlighedsforstyrrelser

Frygt for sårbarhed: undgå følelser

Post Personlighedsforstyrrelser

Kontrollerende mennesker mangler selvtillid

Post Personlighedsforstyrrelser

Når mor får dig til at føle usynlig

Post Personlighedsforstyrrelser

Kæmper med dem, du elsker: at finde fælles ground

Post Personlighedsforstyrrelser

9 måder vi spilder tid på