4 trin på vejen til helbredelse fra barndommen | DK.Superenlightme.com

4 trin på vejen til helbredelse fra barndommen

4 trin på vejen til helbredelse fra barndommen

Hvis der er en enkelt klage jeg hører fra døtre, der arbejder på at gøre følelse af deres erfaringer og stræber efter at komme fri af de gamle mønstre, som kommer i deres måde i den nuværende er det her: ”Hvorfor tager det så lang tid at helbrede?”det korte svar er, at skaden var sket over tid, og det er indviklet, så processen med at løsne det-i mangel af en tryllestav-tager tid og kræfter så godt. Terapi hjælper til sagen, da mange døtre bevidne, men ikke nødvendigvis færdig med arbejdet. Men der er ting, du kan tage nu.

Sørg for, at du ikke lade din frustration blive til selvbebrejdelser, tilføjer endnu en kritisk stemme til den litani af selvkritik du kan høre i dit hoved. Prøv at være tålmodig og forståelse med dig selv uden at lade det udvikle sig til selvmedlidenhed. Husk, at du ikke er den eneste, der kæmper med disse spørgsmål, og at alle anerkender, at helbredelse fra dem er meget hårdt.

Her er fire forslag til at hjælpe dig på vej.

1. Brug positive minder at styrke din følelse af selvværd

Dette er ikke en opfordring til dig at blive til Pollyanna eller sat på rosenfarvede briller, men i stedet for at fokusere på de mennesker, der virkelig gjorde og elsker dig, både nu og da. Brug tilbagekaldelse til stadig selvkritik kan være meget nyttigt, som kan fokusere på de træk og egenskaber, du kan lide ved dig selv. Hvis du kommer op tomhændet, så spørg en ven til listen to eller tre ting, han eller hun kan lide om dig og slibe på dem. Undersøgelser viser, at angst kan nedkæmpet blot ved at fokusere på en positiv erindring-det kan være et sted eller en person-til hjælpe med at regulere dine følelser. Skrive din erindring ned i detaljer, der beskriver den person fysisk, selve mødet, ordene udvekslet-er endnu mere nyttigt.

2. Brug ”cool” behandling, når tænker om fortiden

Jeg skriver om det hele tiden, men det er den absolut vigtigste råd kan du blive givet, når du tænker på dine oplevelser og forsøger at få mening ud af dem. ”Hot” behandling-minder, hvad du følte, da din mors ord forvandlet til en verbal overfald eller hvordan du græd og græd, da hun ignorerede dine anbringender igen-vil få dig genopleve øjeblikket med intensitet og kun tjener til at genåbne såret og , sandsynligvis, spinde dig ind i en cyklus af drøvtygning. Vigtigst, der minder om ”hvad” ikke hjælpe dig presse igennem dine følelser i ny forståelse, men, endnu værre, som regel efterlader dig fast.

”Cool” behandling har du fokuseret på, hvorfor du følte, som det du gjorde, og de eksperter foreslår, at man ser på de erfaringer, som om det er sket for en anden, og som hvis du ser på en stor afstand. Dette tillader dig at fokusere på dynamikken i det øjeblik, at se dine følelser som en reaktion på en situation, og til at forstå, hvorfor de blev udløst. Det næste skridt er at mærke dine følelser så præcist som du kan. Var denne oplevelse gør du føler vrede? Trist? Skræmt? Skamme sig? Forståelse af hvordan vi har lært at forsvare os mod visse følelser er en del af processen.

3.Work på at blive selv-medfølende

Sund selv-kærlighed er ofte meget svært for døtre, som voksede op føler sig ikke elsket, især hvis der selvkritisk stemme er altid klar. ”Hvordan får jeg dette når jeg ikke føler værdig til at begynde med?” En læser spurgte mig på Facebook. En måde at starte er at tilbringe tid med fotografier fra din barndom og ungdom og se på den pige, som hvis du var en fremmed. Jeg er villig til at vædde på, at du vil begynde at se nogen meget forskellig fra pigen din mors ord afspejlede-et lille barn eller en ung pige, som var meget værd at elske og fortjente det. År siden, gik jeg igennem alle de gamle billeder af mig, på udkig efter det umulige-at-deal-med, vanskelig, argumenterende, unlovable og ”fedt” datter min mor altid beskrevet. Alt, hvad jeg så, var et barn, der var lidt af en drengepige med krøllet hår og et stort smil og fortræd i hendes øjne-mig derefter.

4. Start tænker healing på en ny måde.

For nylig en læser spurgte mig en meget gribende spørgsmål: ”Du skal ikke du nogensinde spekulerer på, hvem du kunne have været, hvis du havde været elsket af din mor? Jeg gør hele tiden ”Jeg har måske undret sig over, at år siden, men ikke længere.; Jeg kender svaret er, at jeg ville have været mere, på nogle måder, og mindre i andre. Men hvad jeg har brugt en masse år tænker er ordet ”helbredelse.” Det betyder at ”gøre hele”, og jeg er temmelig sikker på, at den form for helheden alle uelskede døtre ønsker-at bølgen af ​​tryllestaven, så du ender med at blive en af ​​de døtre, der kan grine med deres mødre eller sidde på en bar sammen, sipping vin og taler, den slags døtre, hvis mødre skrev dem dumme noter og købte overraskelser, når de var unge-bare ikke kommer til at ske. Jeg plejede at sige, at hullet i dit hjerte bliver mindre over tid, og at dit syn på det ændrer men om det krymper til en nålestik eller er noget større, er det stadig et hul.

Nu tror jeg, vi er nødt til at revidere, hvad vi betragter healing og helhed og den perfekte metafor er den japanske kunst Kintsugi. I Vesten, når noget værdifuldt bliver beskadiget eller ødelagt, vi søger at gendanne den til sin oprindelige tilstand, så det ser hel igen, som om intet uheldig nogensinde er sket for det.

Kintsugi-navnet betyder ”gyldne snedkerarbejde” -takes en meget anderledes synsvinkel. Skattede objekt-et kunstværk, en familie arvestykke, en elsket skål, plade eller beholder-repareres med ædelmetaller, hvilket gør revner og brudte steder del af æstetiske af stykket, og gør sin skade og overlevelse del af dens historie. Hvor fantastisk er det?

Jeg tror, ​​det er, hvordan vi skal se på helbredelse. For at lukke vores sår med ny forståelse, men ikke desto mindre at indse, at vores erfaringer gør os unikke, ikke fejlbehæftet. Tænk på de reparationer du foretager til de knækkede stykker af din ånd som floder af guld. Tænk Kintsugi.

 

Alle billeder høflighed af og copyright Lakeside Keramik; værker af Morty Bachar.

For mere, kan du besøge: http: //www.lakesidepottery.com

Kross, Ethan, Ozlem Ayduk og Water Mischel, ”Når Asking 'Hvorfor' ikke gør ondt: skelne Drøvtygning fra Reflective Behandling af negative følelser,” Psychological Science (2005), bd. 16, nr.9, 709-715.

 

 

Relaterade nyheter


Post Personlighedsforstyrrelser

At forstå er at tilgive

Post Personlighedsforstyrrelser

Fungerer som et rolemodel: Læring ved efterligning

Post Personlighedsforstyrrelser

8 måder at undgå argumenter i forhold

Post Personlighedsforstyrrelser

Sætter dig ned for at opbygge sig

Post Personlighedsforstyrrelser

Funktionel afhjælpning hjælper med bipolar lidelsesrelateret kognitiv svækkelse

Post Personlighedsforstyrrelser

Bipolar lidelse forud screening

Post Personlighedsforstyrrelser

5 myter om moderning ingen bør tro

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvem skal være den bipolære talsmand?

Post Personlighedsforstyrrelser

Hvad har læge, der har det ood og narcissistiske misbrug til fælles?

Post Personlighedsforstyrrelser

Sådan skaber du et kærligt forhold

Post Personlighedsforstyrrelser

Selvvold: fortjener du at lykkes?

Post Personlighedsforstyrrelser

Barbara stanwyck, kodependent og narcissisten hun giftede sig med