Undgå en følelsesmæssig tømmermænd: pluk dig selv op igen | DK.Superenlightme.com

Undgå en følelsesmæssig tømmermænd: pluk dig selv op igen

Undgå en følelsesmæssig tømmermænd: pluk dig selv op igen

Har du nogensinde lagt mærke til dine følelser dagen efter en meget stressende dag kører ærinder, møde mennesker, der understøtter familie eller venner, der arbejder, og overholde deadlines? Har du vækket tænkte på om du kunne have gjort noget bedre dagen før? Måske du kunne have talt mere venlig over for nogen eller have større tålmodighed med nogen.

Du meste føler dig træt, har fysisk smerte, ønsker tid alene, eller vil sove. Efter en hel dag, kan du føler følelsesmæssigt drænet, tåget, eller endda deprimeret. Jeg kalder dette den følelsesmæssige tømmermænd. Hvis du er ligesom mig, du ønsker at tage tid ud af din dag til at reflektere, for at opleve livet på en mere autentisk niveau. Du bliver følsom over for verden omkring dig og opleve alt med dine gudgivne sanser. Men du aldrig har tid nok!

En "følelsesmæssig tømmermænd" er som en typisk tømmermænd, du kan huske visse detaljer fra dagen før, du måske føle sig skyldig (selvom du ikke gjorde noget forkert), kan din krop føler sig stressede eller trætte, og du vil hellere gøre noget men hvile. Denne tilstand af følelsesmæssig eksistens kan vare hele dagen eller endda et par dage. Den eneste løsning er hvile og nogle forkælelse.

 

Jeg har prøvet 5 egenomsorg værktøjer, som du kan bruge efter en ”følelsesmæssig tømmermænd:”

  • Øvelse: Motion er ekstremt vigtigt for personer under kronisk stress. Stress, på meget høje niveauer, reducerer kroppens evne til at klare. Vores stress mekanisme tændes, når vi har brug for at handle hurtigt (kamp eller flugt), og slukker, når vi ikke har brug for det. Mens under kronisk stress, stress mekanisme tændes uden synlig grund. Så kroppen er i en tilstand af konstant angst. For at reducere dette, du ønsker at flytte rundt:
    • Gå en tur,
    • Jogge,
    • Ren, eller
    • Prøve mit foretrukne aktivitet, Zumba
  • Spis godt: Spise godt er vigtige (bladgrøntsager grønne veggies, hvede / korn, etc.), så dit humør kan være stabil. Korrekt ernæring har en positiv indflydelse på humør og kan fungere som en naturlig medicin i nogle tilfælde.
  • Hav en god råb: Nogle gange er du simpelthen nødt til at græde af dig selv eller til en betroet, kærlig person. Gråd er noget, der ikke kun følelsesmæssigt frigiver spændinger, men også hjælper "unload" hjertet.
  • Bøn eller selvrefleksion: Tilbring tid i bøn er vidunderligt, når du lære, hvordan man gør det! Brug lidt tid alene (30min) strygning ud af, hvad der generer dig. Reflect og tænke højt.
  • Kast dig ud i et psykologisk tilbagetog: Hvis du føler dig overvældet, komme væk! Gør noget sundt at fjerne dig selv psykologisk fra dine umiddelbare omgivelser.
    • Tænk på noget, der gør dig glad,
    • Lytte til musik, eller
    • Gå en tur.
    • Hvad med at gøre nogle introspektion, før du står ud af sengen om morgenen, har du gjort dette? Hvis ikke, vil jeg opfordre dig til. Jeg er en stor fortaler for selvrefleksion og åndelig stræben.

 

Jeg lærte for lang tid siden, at jeg ikke kunne hjælpe til nogen, medmindre jeg først hjulpet mig. Tag din generelle sundhed alvorligt! Burn-out, følelsesmæssig udmattelse og depression stjæle ikke kun dit liv, men din motivation. Find måder at bevogte din stærke emotionelle selv, nogle gange er det alt, du har.

 

Jeg vil gerne høre fra dig! Hvis du har ting, der hjælper dig genoplade, dele dem ved at klikke på "kommentarer" fane!

Alt det bedste

 

 

Foto: Flavio Takemoto 

Relaterade nyheter


Post Parenting

Bright ikke brudt: begavede børn, opmærksomhed underskud hyperaktivitet lidelse og autisme

Post Parenting

Har obsessiv-kompulsiv lidelse? du kan stadig holde baren høj

Post Parenting

Kæmper med skygge som barn og hvordan det kan påvirke dig som voksen

Post Parenting

Når råd krydser linjen

Post Parenting

Kender du dsms rystende historie?

Post Parenting

Hvordan man kæmper fair

Post Parenting

En søskendes rolle i den sociale og akademiske udvikling af et barn med handicap

Post Parenting

Assistent selvmord og psykisk sygdom: broaching emnet

Post Parenting

Kategorisering og skabelse af depression: noget at tænke på

Post Parenting

I betragtning af skilsmisse? Overvej dette

Post Parenting

Du, før (og efter) babyer

Post Parenting

Den nysgerrige hændelse af hunden i natperioden