Taler når det er svært | DK.Superenlightme.com

Taler når det er svært

Taler når det er svært

Jeg forstår det. Nogle samtaler bare føle sig alt for hårdt, så du tror, ​​"Jeg vil gøre det senere." Eller du tænker, "Måske den anden person vil bare gætte, hvad jeg føler, og jeg vil ikke have at sige det." Eller: "Det vil bare tage sig af sig selv."

Men tiden går, og ingen ens læse dine tanker, og det bliver værre, eller det er begyndt at gnave. Så nu er din moment.1) Identificer problemet.

Jeg ved, det lyder måske simpelt, men nogle gange er vi oplever stærke følelser, og vi har ikke taget sig tid selv at finde ud af hvor de kommer fra. Det føles nemmere at undertrykke, eller lade som om det hele er i orden, eller handle ud følelser på andre måder, eller ved hjælp af alkohol eller narkotika at undgå.

Så se i dig selv. Du kan ikke tale effektivt, hvis du ikke ved, hvad der virkelig sker. Dine følelser er en cue; de er at give dig oplysninger.

2) Vær ærlig om din rolle i problemet.

Den anden person er mere tilbøjelige til at lytte og tage ansvar, hvis du gør det samme. Og generelt, du har en rolle i den dynamiske.

En undtagelse fra dette er, hvis du bliver fysisk eller følelsesmæssigt misbrugt. Du behøver ikke bære ansvaret for det; kun misbrugeren gør.

Men i andre situationer, tror dynamisk. Hvad det betyder er, kortlægge cyklus: Det gør du, han eller hun gør dette, så du gør dette... Typisk bevægelser er forudsigelige. Vi spiller de samme roller igen og igen.

3) Praksis ikke-accusatory sprog.

Ja, jeg taler om "I" udsagn: "Jeg tror", "Jeg føler," "Jeg vil gerne" osv Fokus på dine egne erfaringer, og hvordan man kan udtrykke det på en måde, der anerkender dine roller ( se # 2.)

Du vil måske starte med et bogstav, så du kan ændre igen og igen, at tage ud alt det sprog, der ville inspirere defensiveness i den anden person. Tænk på dette brev som udgangspunkt, en måde at invitere yderligere diskussion.

Forudse hvad din partner kan sige tilbage, så du ikke bliver fanget med bukserne nede, og så du kan styre dine følelser for at holde sig beskæftiget. Forberedelse vil gøre dig mindre tilbøjelige til at blive alt udløst.

4) Øv selv-medfølelse og selvværd.

Du kan ikke rigtig gøre resten af ​​dette, hvis du ikke gør det, på et eller andet niveau, mener, at du fortjener det. En vis mængde af retten er faktisk meget nyttig i livet, og i selvhævdelse.

Og jeg siger "praksis" self-medfølelse og selvværd, fordi for en masse mennesker, disse ting ikke kommer naturligt. De er lært adfærd. At tale med dig selv som du ville en skattet ven eller et familiemedlem er en god start. Men det er kun en begyndelse. Det er en daglig praksis.

Læg mærke til, når du bliver uvenlig til dig selv, når du accepterer mindre end du gerne vil have for en elsket, og gør dit bedste for at modvirke det. Dyrke en trøstende og kærlig interne stemme er en af ​​de bedste ting, vi kan gøre for os selv og for vores relationer.

 

Relaterade nyheter


Post Parenting

Tolstoy og den lilla stol: mit år med magisk læsning

Post Parenting

Obsessiv-kompulsiv lidelse og sund vs. usund tvivl

Post Parenting

Erobre skam og kodependens: 8 trin for at befri den sande dig

Post Parenting

Obsessiv-kompulsiv lidelse og indsigt

Post Parenting

Vedhæftningsbaseret undervisning: Oprettelse af et tribal klasseværelse

Post Parenting

Hvorfor den svarte historiemåned er vigtig for psykoterapi

Post Parenting

Obsessiv-kompulsiv lidelse og uvidenhed

Post Parenting

Hvordan man virkelig empati med nogen

Post Parenting

Med psykiatrisk medicin: Hvordan hjælper du din elskede

Post Parenting

Glad mors dag til mødre, der satte sig andet

Post Parenting

Krænkelse af tillid til en teenager: det er en familie sag

Post Parenting

Bekymret over, at dit barn ser 13 grunde til? Her er 6 tips